Оступилась и опухла щиколотка

Подскажите, пожалуйста, насколько долго нужно обеспечить покой ноге после того, как случился ушиб голеностопа из-за того, что оступилась? Щиколотка немного опухла, появился синяк немного больше радиуса самой щиколотки. При ходьбе присутствует дискомфорт в этой же области, но эта боль не сильная. Эта же область не горячая на ощупь, суставом могу двигать, но с дискомфортом. Спасибо