Боязнь снов — вопрос №2651484

Здравствуйте. Ваши страхи конечно вам снятся в той или иной форме. Вам как маме кормящей , да и даже без кормления показана психотерапия, учитывая занятость пробуйте дистанционный формат по видеосвязи. Это будет эффективно.

Дыхательные техники по снижению тревоги, заняться хобби( арт терапия хорошо помогает). И психотерапия

Здравствуйте. То, о чем Вы думаете и переживаете, то Вам и будет сниться. Считайте, что если Вам снится то, о чем Вы думаете и переживаете, то это не считается;) Если серьезно, то можете начать заниматься психотерапией. Больше гуляйте на свежем воздухе. Меньше читай в Интернете информацию по поводу снов.

Здравствуйте! Вам очень поможет работа с дисфункциональными мыслями у психолога (КПТ терапия).
У вас сильная тревога и отсюда идет навязчивость , плюс много дисфункциональных схем мыслительных , например , с теми же сонниками , и вы их еще больше подкрепляете просмотром этих сонников , которые вообще не несут никакой логики и смысловой нагрузки.
Да, было совпадение в жизни и вас это пугает до сих пор.
Очень рекомендую вам почитать книгу Качай «эти бесполезные мысли». И обратиться к психологу , это поможет решить корень проблемы , ни одни таблетки не решат причину , да, стабилизирует состояние , но после отмены все вернется.

Как сейчас боретесь с ПА?

Вы молодец , это правда непросто. Пробуйте в момент ПА дуть в коктейльную трубочку , это очень хорошо помогает переключиться с атаки и быстро восстановиться

Здравствуйте, вопрос хороший, вера в сны, возможно еще в приметы, знаки-это все является частью вашего расстройства, связано с тревогой.
Надо утвердиться в том, что сон-это сон, никакой магии в нем и мистики нет. Но вообще надо решать это через работу с психотерапевтом по методике кпт, если будет хуже, то подключать мед терапию и гв сворачивать.

Здравствуйте!
Сны - такой же симптом (как и тревога, паника), то есть что-то в себе несут. И она так понимаю, что влияют на Ваше качество жизни сейчас.
Основной упор тут стоит делать на психотерапию (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом) и постепенно состояние обязательно будет стабилизироваться.

Здравствуйте. Если вы начнёте с этим правильно работать, то страдать не придется,это прекрасно решается.

По стратегии вашей терапии. Тут два варианта

1)Это психотерапия (работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн) потому что ваша проблема эмоционально поведенческая. Тревожность/панические атаки/страх за здоровье и прочее из тревожно-фобической плоскости,нет смысла «лечить» только на биохимическом уровне. То что с вами происходит не органическая патология,а эмоциональное расстройство. Поэтому в ряде случаев, психотерапии достаточно, чтобы это решить

2. Второй вариант это антидепрессант+психотерапия. Таблетки не вылечат,но помогут стабилизировать состояние на биохимическом уровне, убрать ощущения в теле и начать работу с корнем проблемы.
На так как это на уровне биохимии будет скорректировано, то и симптоматика после отмены часто возвращается, так как не решена причина за время приема препарата


Паническая атака совершенно безопасна. Несмотря на то, что очень неприятная. Особенно, когда мы впервые с этим сталкиваемся, нас это может очень пугать. И несмотря на ваш страх,Вы должны знать, что все ощущения, которые вы испытываете при панической атаке, совершенно не влекут за собой какие-то последствия.Почему у вас случается паническая атака и что ее запускает? Паническая атака это выброс адреналина в кровь. Панической атаке предшествует какое-то ощущение в теле. Проще говоря, происходит ощущение в теле, которое вы оцениваете как опасное, очень сильно этого пугаетесь. После чего в вашу кровь происходит выброс адреналина, это и есть паническая атака. То есть сам по себе выброс адреналина в кровь на испуг это здоровая реакция организма. Другой момент в том, что ощущение, которое вы испытали до ПА-оно безопасное и не смертельное. Тут ключевую роль выполняет именно ваша интерпретация.

И при выбросе адреналина ощущения в теле становятся ещё интенсивнее. Опять же, безопасны. И в целом важно понимать, что панические атаки не начинаются просто так на пустом месте. Потому что перед дебютом первой панической атаки, вероятнее всего, в вашем контексте жизни присутствовало некое эмоциональное напряжение. Именно поэтому в какой-то момент от перегруза произошла разбалансировка вегетативной нервной системы, что повлекло за собой в день панической атаки новое ощущение, которое вы в тревожном фоне интерпретировали как угрозу. Если стоит задача не сталкиваться больше с паническими атаками, то лучше всего здесь будет работать в психотерапевтическом направлении, работа со специалистом. Потому что вам крайне важно соблюсти несколько стратегических шагов для того, чтобы избавиться от реакции самоиспуга на свои ощущения. В первую очередь нужно понять, что паническая атака — это совершенно безопасный процесс. Во вторую очередь обязательно нужно исключить избегающее поведение, к которому вы можете прибегать для того, чтобы не допустить панических атак или тревоги. Именно это будет создавать новые условные рефлексы. Самостоятельно это сделать не всегда просто, поэтому лучше поработать со специалистом.

Для того, чтобы вы понимали в каком направлении правильно работать с психологом, я коротко описала шаги терапии:

1. Провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Откуда ваши ощущения. Почему они безопасны. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведением, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями. Со склонность к катастрофизации
4. Поведенческая работа. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы. Создадут новые здоровые привычки
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение базово