Как избавиться от стресса — вопрос №2711652

Question

Как избавиться от стресса — вопрос №2711652

Анонимный пользователь

44 просмотра

11 декабря 2024

С любой мелочи очень начинаю переживать. Если что-то не так сделала, не то сказала или реагирую очень эмоционально . Соответственно это всё влияет на организм в целом.
Как начать проще ко всему относиться и избавиться от стресса?

Возраст: 22

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

+ 1

Пожаловаться

Курмалеева Лилия Ростамовна, 12 декабря 2024

Психолог

Здравствуйте! Нужно учиться контролировать свои мысли. Именно мысли определяют наши эмоции и дальнейшие действия. Нужно отслеживать, как Вы интерпретируете события, нет ли искажений. Например, на улице кто-то на Вас посмотрел. Вам показалось это странным, Вы подумали, что с Вами что-то не так, следом почувствовали неуверенность в себе, стеснение, смущение, следом судорожно стали думать, что же с Вами не так, почему на Вас посмотрели. А в реале человек просто шёл, просто смотрел на всех и думал о чём-то своём и ему было абсолютно всё равно на остальных. Это такой вот простой пример, который отражает суть того, как наши домыслы влияют на наше поведение и настроение. Поэтому нужно учиться управлять своими мыслями, направлять их в конструктивное русло, смотреть под разными углами.

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 12 декабря 2024

Клиент

Спасибо большое!
Но у меня как-то плохо получается это контролировать. Если я сначала контролирую, то через какое-то время мысли накатывают в два раза больше

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Накричала на 6 месячного ребенка, депрессия

2 ответа

25 мин. назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Внутренняя безопасность

7 ответов

3 часа назад

700.00 р.

Анастасия

Вопрос закрыт

Хочу второго ребёнка, но боюсь.

6 ответов

10 часов назад

800.00 р.

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Что делать если потеряла интерес обсолютно ко всему?

1 ответ

3 часа назад

Оксана, Киренск

Ненавижу свекровь

1 ответ

4 часа назад

Елена

Отношения с парнем

7 ответов

сегодня, 07:03

800.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Про работу

8 ответов

сегодня, 06:08

699.00 р.

Анонимный пользователь

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Курмалеева Лилия Ростамовна, 12 декабря 2024 · Accepted Answer · 2024-12-12T08:30:29+03:00

Вам бы помогла очная работа с психологом, работающем в КПТ (когнитивно-поведенчнская терапия) подходе. В работе над собой важно научиться выявлять убеждения и ошибки мышления, которые формируют искажённую реальность. Останавливая негативные мысли, которые не соответствуют действительности и заменяя их более реалистичными, будет меняться и Ваше поведение, настроение, отношение к себе и людям, т.е. Вы будете создавать картину мира, соответствующую конструктивному взгляду. Чтобы немного потренироваться, можете написать одну из последних своих ситуаций, из-за которой Вы сильно переживали. Разберём с разных сторон эту ситуацию, Ваши эмоции, мысли и перспективы, т.е. выявим корень Ваших переживаний и оценим, насколько это объективно.