Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №2711652

Что вас беспокоит?

Как избавиться от стресса

С любой мелочи очень начинаю переживать. Если что-то не так сделала, не то сказала или реагирую очень эмоционально . Соответственно это всё влияет на организм в целом. Как начать проще ко всему относиться и избавиться от стресса?

22 года
11 Декабря 2024·Просмотров: 80·Анонимный пользователь

Здравствуйте! Нужно учиться контролировать свои мысли. Именно мысли определяют наши эмоции и дальнейшие действия. Нужно отслеживать, как Вы интерпретируете события, нет ли искажений. Например, на улице кто-то на Вас посмотрел. Вам показалось это странным, Вы подумали, что с Вами что-то не так, следом почувствовали неуверенность в себе, стеснение, смущение, следом судорожно стали думать, что же с Вами не так, почему на Вас посмотрели. А в реале человек просто шёл, просто смотрел на всех и думал о чём-то своём и ему было абсолютно всё равно на остальных. Это такой вот простой пример, который отражает суть того, как наши домыслы влияют на наше поведение и настроение. Поэтому нужно учиться управлять своими мыслями, направлять их в конструктивное русло, смотреть под разными углами.

Спасибо большое!
Но у меня как-то плохо получается это контролировать. Если я сначала контролирую, то через какое-то время мысли накатывают в два раза больше

Принятый ответ

Вам бы помогла очная работа с психологом, работающем в КПТ (когнитивно-поведенчнская терапия) подходе. В работе над собой важно научиться выявлять убеждения и ошибки мышления, которые формируют искажённую реальность. Останавливая негативные мысли, которые не соответствуют действительности и заменяя их более реалистичными, будет меняться и Ваше поведение, настроение, отношение к себе и людям, т.е. Вы будете создавать картину мира, соответствующую конструктивному взгляду. Чтобы немного потренироваться, можете написать одну из последних своих ситуаций, из-за которой Вы сильно переживали. Разберём с разных сторон эту ситуацию, Ваши эмоции, мысли и перспективы, т.е. выявим корень Ваших переживаний и оценим, насколько это объективно.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.