Что вас беспокоит?
Тревога, усталость, апатия
Здравствуйте. Мне 55 лет. Преследуют страхи за мужа, детей, страх смерти. Постоянно кажется, что случится что-то страшное. Понимаю, что старею, скорость выполнения какой-то работы уже не та. Ничего позитивного уже не жду и превращаюсь в брюзжащую старуху. Боюсь старости, болезней и одиночества. Да и с работой проблемы. Пару месяцев назад изменилось руководство. Теперь у меня новый непосредственный руководитель. Человек не компетентный, но с большими амбициями. Даёт распоряжения, которые не относятся к моим обязанностям. Пытаюсь ему это объяснить, но бесполезно. Ещё больше нервничаю. А последние несколько дней при встрече с руководителем даже не смогла расписаться в распоряжении, так как начался тремор рук. Еле удержала ручку, кое-как расписалась. Дома ничего не могу делать, в голове работа. Сплю плохо. Месяц принимала фенибут. Почти без изменений. Решила активизировать работу мозга и повысить жизненный тонус. Четыре дня принимаю энерион. Но снова при виде руководителя выброс адреналина, злость, паника и тремор рук. Увольняться скорее всего придётся. Но уже возраст и устроиться на работу сложно. Как быть? Что принимать, чтобы могла активно трудиться, не было сонливости, прошёл тремор, появилась уверенность в завтрашнем дне? Особо страшных заболеваний нет. Как быть с работой не знаю. Помогут ли антидепрессанты?
Принятый ответ
Лариса, добрый вечер.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она поможет до начала терапии улучшить ваше самочувствие.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Если есть проблемы со сном, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать
Берегите себя.
Принятый ответ
Описываете не тяжелую пси-патологию, Лариса. Врачи меня поправят и помогут справиться с тремором.
Психологическая сторона - она не исключает соматической - вашего самочувствия налицо. Если "брюзжащая старуха" приходит на работу, ее по-определению будет все раздражать, в особенности молодой болван в роли начальника. Это раздражение приносится в дом. И т.д. Круг замыкается. И вы живете в мрачной атмосфере безнадежности, ожидая старости.
Наверное, надо "что-то в консерватории изменить", на мой взгляд. Подумайте.
Удачи.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лариса. Я рекомендую начать комплексную терапию, это прием АД+ когнитивно-поведенческая психотерапия.
Из АД, можно принимать флувоксамин на ночь, начать с дозы 1/4 от 100мг, прикрывая первые дни транквилизаторами
Принятый ответ
Здравствуйте! В вашей ситуации можно обратиться к психотерапевту. Лечение комплексное:психотерапия (по методу кпт) и медикаментозная терапия(антидепрссанты, транквилизаторы). Конечно, фактор работы и дальше будет влиять на вас, но терапия будет направлено на то, чтобы поменять к этому отношение.
Принятый ответ
Здравствуйте! У вас похоже состояние на тревожно - депрессивное и видимо наложился кризис (признаки - боязнь странности, одиночества , смерти и тд)
В вашем случае нужно и прием психотерапевта и прием психолога , чтобы помочь снизить страхи и тревогу
Здравствуйте!
В целом да, антидепрессанты в вашей ситуации помочь конечно определено могут (они снизят эту интенсивность симптомов), но на ход мыслей не повлияют (а все ваши симптомы/проявления- следствие ваших мыслей, убеждений), поэтому психотерапевтическая работа тут все же стоит на первом плане.
Здравствуйте, Лариса. В Вашем случае триггером является новый начальник, из-за него тревога, тремор и так далее. Здесь два варианта или сменить работу , потому что пить антидепрессанты из-за претенциозного начальника,каких сплошь и рядом как-то обидно. С другой стороны, раз уж развернулся невроз, то можно все-таки пропить коротким курсом до 3х месяцев антидепрессанты, например таб. Элицея 10мг утром и дневной транквилизатор капс.стрезам 30мг по 1капсуле 3 раза в течение месяца. Психотерапия важна, в ней есть такой метод-десенсибилизация, чем чаще соприкасаетесь с объектом, который вызывает тревогу , тем быстрее эта тревога снижается. Начальник всего лишь человек, наделённый определенными должностными обязанностями и должен что-то понять в конце концов. Ещё посоветую учиться выстраивать свои границы и не боятся спросить почему Вам выдали то или иное задание и если оно не входит в должностные обязанности, Вы вправе отказаться от него. Удачи Вам !
Здравствуйте. К сожалению мы не видим здесь в полной мере вашего состояния, не можем конкретно определиться с тактикой. Но можно предложить следующие варианты:
Работа с психологом или психотерапевтом. В данном случае хорошо подойдет когнитивно-поведенческая терапия. Постарайтесь разобраться в вопросах: что конкретно вас не устраивает? Почему сложилась такая ситуация? Что можно в ней изменить? Поговорите с близкими, постарайтесь найти выход, не стесняйтесь просить помощи и поддержки. Занимайтесь любимым делом, хобби, которое доставляет удовольствие.
Также можно принимать успокаивающие препараты, поддержать нервную систему. Это могут быть настойки трав (валерианы, пустырника), глицин, витамины Берокка, магнийВ6 курсом.
Если же и это не поможет, но ситуация временная и решаемая, то на стрессовый период можно попробовать принимать противотревожные препараты (грандаксин, атаракс, тералиджен например)
Если же ваше состояние можно будет расценить как депрессию, то тут необходимо лечение антидепрессантами. Лучше начать с наиболее эффективной и безопасной группы СИОЗС (например ципрплекс или золофт). Но в данном случае я не думаю, что помогут антидепрессанты. По предварительному описанию ситуации тут больше проблемы ситуационного характера, невроз, перенапряжение. Думаю стоит пока воздержаться от приема антидепрессантов и попробовать другие варианты.
В любом случае и при любом варианте необходимо разобраться в данной ситуации с работой, иначе препараты будут лишь поддерживать вас, а ситуация усугубляться.
Здравствуйте, Лариса.
Прежде всего надо начать психотерапию, разобраться почему Вы так тревожно реагируете на нового начальника и не можете отстоять свои права (скорее всего есть страх, что при высказывании своего недовольства Вас сразу уволят?).
Для поддержания эмоционального состояния, сил и энергии также желательна психотерапия и прием антидепрессанта.
Похожие вопросы по теме
- 24 Февраля 20217 ответов
- 3 Января 20221 ответ
- 12 Марта 20222 ответа
- 20 Мая 20228 ответов