Беременность и стресс — вопрос №2724792

Здравствуйте! В таких случаях используется когнитивно-поведенческая психотерапия, которая также обладает доказанной эффективностью наравне с антидепрессантами. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на обучение пациента справляться с симптомами в моменте. Т е на приеме, не в первый день, специалист по КПТ (психотерапевт или психолог) вводит пациента в состояние тревоги и учит с ним справляться самостоятельно. В таком случае можно уйти в ремиссию на всю жизнь. Минус в цене и сложности найти грамотного специалиста, зато можно заниматься онлайн.
Также сидел магне В6 форте 1т 3 р в день 1-2 месяца.
Можно почитать книгу Артёма Барышева "эмоциональный шторм ". В ней описано, почему возникают данные состояния и техники КПТ.

Ольга, здравствуйте!

Вам можно взять несколько сессий с когнитивно-поведенческим терапевтом, специализирующимся на работе с тревожно-депрессивным спектром и поработать со своим мышлением.
По сути вам надо несколько рационализировать свое мышление и КПТ терапия как раз вам и поможет. С психотерапевтом вы могли бы научиться давать отпор своим негативным мыслям, которые вас и кошмарят, рисуя в голове совершенно невообразимые сценарии.
Например, стоит подумать о том, что падение было случайностью, и никто от них не застрахован, что не всегда падения имеют последствия и просто я об этом не знаю (например, используя технику самораскрытия, я вам скажу, что мой сын в возрасте 3,5 лет также упал навзничь на ковре в квартире и мы тоже лечили сотрясение. Сейчас это взрослый парень, аспирант-химик, который пишет кандидатскую диссертацию. бодр и весел). То есть последствия как могут быть, так их быть и не может.
Подумать, что последствия бывают и от обычной простуды. Это не наша зона контроля, есть то, что предотвратить не в нашей власти, это закон жизни. И лучше быть реалистом, чем пессимистом.
Подумать о том, что вероятность повторных ЧМТ именно до СГМ не так уж и велика, это просто случай, нечасто мы о таком слышим. Но вот чем больше, я буду бегать к ней, когда она залезает на стул, тем больше вероятность ее напугать своей внезапностью появления. Тем больше вероятность, что она тоже начнет тревожиться. Потому что практически всегда тревожная мать=тревожный ребенок. Тревожность заразительна и детьми считывается.
Подумать о том, что врачи - мои верные помощники, и нам были даны все имеющиеся в протоколах лечения рекомендации, и я ответственная мать, я их выполняю, чтобы все обошлось без последствий.
Подумать о том, что в период реабилитации после СГМ возможно, звон в ушах допустим. Это можно узнать у лечащего невролога или здесь спросить у докторов. Во всяком случае, они подскажут что это и почему и мне станет спокойнее, понятнее, что нужно делать. Я буду владеть информацией и не буду строить тревожных предположений.
Подумать о том, что даже этот печальный случай, проблема нашла разрешение, что я справилась и не было ни одной причины, чтобы ситуация усугубилась: врачи диагностировали, врачи лечили, мы дома так или иначе. Опыт говорит, что я не так уж и беспомощна и многое могу,несмотря на тревогу, я все выдержала.
Сейчас вы в эмоциях, но они ничего не говорят о реальной опасности. Да, она была, но решение нашлось. Мысли не факты, они просто пугают.
Разрешите девочке принять ванну без вас (если до этого случая вы практиковали такое купание и уже девочка одна была в ванной, и вы считали это безопасным), войдите в экспозицию - погрузитесь в страх ненадолго ( можете сначала проиграть эту ситуацию в воображении, побояться заранее, так сказать). Подскажите просто правила поведения на скользкой поверхности, покажите за что держаться, можно постелить противоскользящий коврик в ванну, такой же на пол и помочь выбраться из ванны, если переживаете, но какое то время пусть поплещется одна. Проведите поведенческий эксперимент, придет частичное понимание того, что страх иррационален.

Вот такая рационализация, такие поведенческие эксперименты в КПТ терапии (я вам показала лишь поверхностно, ее лишь ничтожно малую часть) и дают выход из тревоги, ее уменьшение.
Можете попробовать, если откликнется, психотерапевт вас обучит этим навыкам, даст инструменты для проработки ваших деструктивных мыслей.
А по фармподдержке вам врачи подскажут, безусловно.

Здравствуйте, Ольга, стоит проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, учитывая беременность. Также то, что Вы можете - это подключить работу с психологом, учиться работать со своей тревогой. Да, была ситуация. которая активизировала её, но, Вам важно учиться с этим состоянием работать, а не подчиняться ему. Научиться работать со своими мыслями, чтобы видеть то, как она сказываются на тревоге, работать и с поведением, исследовать охранное поведение. Подключить техники медитации, релаксации, дыхательные техники, техники заземления, центрации.