Что вас беспокоит?
Я не могу спать. Что со мной?
Я чувствую себя сумасшедшей и мне очень страшно с этой ситуации. Не могу уснуть уже 4 день. У меня и раньше были проблемы из-за которых я могла уснуть и в 3 часа ночи, но сейчас все пошло не так, я словно не могу спать. Мой мозг не отключает мыслительный процесс, активно придумывая мне любые истории. Знаете, это как будто вы представляете что-то перед сном намеренно, чтобы уснуть, но мой мозг делает это на протяжении всей ночи, не давая погрузится в состояние сна. И дело даже не в каком-то переживании и прокручивании их, а вообще любые придуманные вещи. Например, я разговаривала с подругой перед сном и мы разошлись по кроватям. Я легла спать в 2, и уже практически сразу провалившись в «сон». Спокойствие словно длилось недолго. И вот состояние, как будто мы все еще разговаривали все это время. Мозг прокручивает наши (или может мои) диалоги, которых не было. Я смотрю на время, а там 4утра. Потом пытаюсь снова уснуть, а мозг все еще уверяет, что мы разговариваем, и я вешу в телеграмме. Кручусь, мысли на какую-то тему все еще настырно крутятся в голове, не обладая какой-то логикой. Смотрю на время, а там уже 6:30, мозг цепляется за шестерку и настойчиво мне прокручивает эту шестерку, какие-то события, не давая уснуть. Словно мозг работает против меня, хотя я пытаюсь просто отключиться, а он не позволяет, придумывая что-то бесконечно и не давая даже элементарно сменить тему для прокручивания. Он не позволяет, работая мыслительными процессами против моей воли. Иногда просыпаюсь с онемением правой ноги полностью. Боже, пусть это звучит более понятно для врача, по другому мне сложно объяснить. Даже сейчас я открыла и начала это писать от очередного мучения мозга
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите тест https://psytests.org/depr/hads-run.html
Помимо пролактина принимаете препараты?
Не было ли острых стрессовых ситуаций?
https://psytests.org/result?v=depE559
Помимо пролактина принимала лишь кальций+ магний и витамин Д. Принимала около двух недель
Но а на счет острых стрессовых ситуаций сказать сложно. Я уволилась в начале декабря с работы и сейчас просто отдыхаю и восстанавливаюсь, т.к на работе много нервничала
У вас субклинически выраженные стресс и тревога, что требует коррекции с психотерапевтом.
Для сна, учитывая молодой возраст, вы можете попробовать прием мелатонина на ночь.
Пила мелатонин, не берет((Все равно беспокойный «сон»
Можно взять снотворные, например донормил и принимать по инструкции.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вероятнее, что это не связано с какой-то конкретной стрессовой ситуацией, а является уже следствием ранее накопившегося перенапряжения нервной системы.
Рекомендую коротким курсом атаракс 25мг по 1/ на ночь в первый день, со 2го дня по 1 таблетке на ночь до 1 мес, при сохранении симптомов перейти на феварин (в Вашем случае, оптимальный вариант с точки зрения пролактина)
Здравствуйте. В 2021 пила атаракс, выписывал психотерапевт. Он не помогал мне, поэтому убрали из таблеток и заменили другими. Уже даже не помню какими
В этом случае можно рассмотреть тералиджен 5мг: 1/2 на ночь 2 дня, далее по 1 таблетке на ночь 2 дня, далее по 1 таблетке на ночь до 1 мес + коротким курсом зопиклон 7,5мг непосредственно перед сном.
Из более "древних" вариантов - феназепам 1мг на ночь 14 дней, но после него тяжело что-то подбирать
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если человек находится в сильном стрессе долгое время или страдает тревогой или депрессией, то человек испытывает ощущения в теле, это могут быть различные ощущения, в том числе головокружение и шаткость, чувство дереализации, учащенный пульс, нарушение дыхания, зрительные нарушения, головные боли, скачки давления, нарушение сна и другое. Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом.
В вашем случае нужно лечить само заболевание, а не только его симптомы.
Лечение тревожного расстройства обычно рекомендуют медикаментозное антидепрессантом(группы СИОЗС предпочтительно) и транквилизатором(например, эсциталопрам+тералиджен или сертралин+атаракс) у психотерапевта или у невролога, также с помощью психотерапии по когнитивно-поведенческому методу.
Для сна к антидепрессантам группы сиозс назначают триттико 150 мг 1/3 таб на ночь в течение 6 месяцев.
Здравствуйте. Но я ложусь спать всегда с приятным настроением и без тревог. Меня не мучают какие-то переживания перед сном. Мозг просто не отключается
Можно рассмотреть прием донормила 15 мг 1 таб на ночь 5-7 дней
Принятый ответ
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
* Спать 7-8 часов в сутки ночью
* Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
* Всегда вставать в одно и то же время
* Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
* Возбуждающих активностей в «области постели»
* Использовать постель только по назначению
* Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс 25 мг по 1/2 т на ночь -7 дней , затем по 1 т. на ночь 3 месяца. Противотревожный и седативный эффекты
Магнелис В6 по 1 т. 3 раза в день 1 месяц.
Левросо Лонг по 1 капсуле перед сном 4 недели - от нарушений сна
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Триттико ( тразодон) 150 мг. 1/3 таблетки 3 дня. Затем 2/3 от таблетки 3 дня. Затем целую таблетку. Отменять Триттико постепенно по 1/3 таб каждые 3 дня.принимайте минимум полгода. Принимать за 2-3 часа до сна
Принятый ответ
Здравствуйте! для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
Для сна можно добавить - Тразодон (Триттико) 150 мг начать с 1/6 таб. Вечером (за 2 часа до сна, не позже!) – 3 дня, затем по 1/3 таб. – 2 месяца
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 202021 ответ
- 3 Февраля 202217 ответов
- 13 Января 202319 ответов
- 8 Октября 20242 ответа