Посттравма: как начать жить? — вопрос №2731551

Здравствуйте. В антидепрессантах ничего страшного нет, если они Вам показаны. Иногда одной психотерапии бывает недостаточно. Хорошо помогает как комплексный подход в таких ситуациях: антидепрессанты из группы СИОЗС (флуоксетин, например, аппетит снижает) + психотерапия. Попробуйте, да, КПТ или схема-терапию. Они здесь должны быть эффективны. + надо нормализовать гормональный фон.

Оксана, добры день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения. Опасаться АД не нужно, они лишь на время и просто так их не назначают.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.

Здравствуйте. Антидепрессанты если будут показания не страшно пропить 4-6 мес после стабилизации состояния, не бойтесь. По состоянию необходимый препарат вам подберут, и параллельно психотерапия.

Здравствуйте!
Примите мою поддержку! Не бойтесь медикаментов , тут важно , чтобы врач вам назначил хорошую схему и все будет хорошо. Вы правы , в основе у вас не прожитое горе , которое привело к таким симптомам. И разбираться с ним нужно у психолога , медитации не решат вопрос никак.
Паническую атаку умеете проживать?
И помните , что вина съедает вас изнутри, вы не виноваты в смерти близкого никак , люди уходят , болеют и тд , важно отпустить эту ситуацию на приеме с психологом

Здравствуйте, Оксана! Антидепрессанты это действительно работающие препараты, которые нужны, чтоб вернуться к обычной нормальной жизни. Ничего страшного в них нет, много людей благодаря за счет них работают, самореализуются, создают семья.
Вы на них не подсядете, просто пройдите курс лечения)