Раздражительность ,агрессия — вопрос №2732491

Здравствуйте! Проблемы в семье, особенно когда речь идет о ссорах и агрессии, могут иметь долгосрочные последствия для всех членов семьи, включая вашего сына. Такие эмоции, как злость и раздражение, часто являются симптомами более глубоких проблем. Попробуйте исследовать источники вашей агрессии, возможно это стресс на работе или несоответствие ожиданий. Вместо того чтобы срываться на жене, нужно найти конструктивные способы снятия напряжения, такие как спорт, хобби или общение с друзьями. Работа с психологом может помочь разобраться в ваших чувствах и научить вас эффективным стратегиями общения. Начните открыто разговаривать с женой о своих чувствах, а не обвинять ее в проблемах, это изменит внимание с негативных эмоций на поиск решений и взаимопонимания. Не откладывайте решение на потом, это поможет не только вам, но и всей вашей семье

Здравствуйте.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапией(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн. Это основное лечение.
Но помимо этого обязательно один раз очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно.
Берегите себя.

Здравствуйте!

Понимаю вас, работа не из легких и по большому счету психика ищет повод, чтобы скинуть накопившееся за день напряжение и оно находит выход в раздражительности, гневе и агрессии. Кортизол, адреналин, норадреналин, гормоны стресса, рвутся наружу и отсюда и вербальная агрессия, оскорбления и направленная на вещи. Вы совершаете не что иное как перенос эмоций на более безопасные объекты: ребенок маленький, жена простит, вещи куплены вами, никто ничего не скажет, а начальнику не поперечишь, коллеги могут ответить и начнется конфликт, да и с населением у вас работа - не вина дегустировать.
Что тут можно сказать, надо учиться, осваивать навыки управления гневом, яростью и весь свой негатив, который вы складировали в себя за день, все свои подавленные чувства и эмоции выводить экологичными способами.

Спорт. Три раза в неделю, как минимум. Хоть бег в парке, хоть в зале, хоть эллипс, хоть штанга, хоть груша, что нибудь из физической активности на ваш выбор.
Пришли домой, увидели бардак, посмотрели на всех грозным в взглядом и пошли в спальню бить подушку и трепать одеяла вместо крушения вещей, поорите даже в нее.
или идите от обратного.
Ушли, сели на кровать и дышите по квадрату или диафрагмально, в сети есть описание.
Проговаривайте вслух эмоцию: Блин, я опять начинаю заводиться, блин, меня разносит опять. Я злюсь, а злиться не на что, она готовила, она не сидела без дела, уберемся вместе после ужина, да она и сама уберется, она просто не успела. Парень играет, он просто играет, все уберется по итогу, игрушки будут в коробке, дети всегда так играют. Все дети так всё раскидывают, потом все складывают.
Рационализируйте себя, дышите и давайте своему гневу альтернативные ответы.
Вообще, старайтесь уйти, если вас несет, идите и ходите вокруг дома, пока не сбалансируетесь.
Спрашивайте себя: Стоит ли это чтобы злиться? Почему я вообще злюсь?
Есть очень хорошее упражнение: называется "раздражительное письмо". Договоритесь с женой, что когда вы злитесь и такое вот вас одолевает бешенство по приходу домой, вам кажется, что вот прям это она виновата во всех смертных грехах в моменте, вы будете писать ей гневное сообщение. Не ей высказывать и кричать, а мессенджеру кричать. Не наговаривайте голосовое.,а пишите, набирайте гневные слова, прям вот все, что хотите сказать. Вы может быть даже и не отправите его, но пары спустите, а уж если отправите, чтобы она знала, что это у вас - таблетка от гнева и к ней не имеет никакого отношения.

Посмотрите книгу А. Эллиса "Управление гневом". В ней много полезной информации как раз о работе с мышлением, а не со снятием физических симптомов.
В целом, конечно, надо разбирать ваши мысли относительно работы, изучать эту часть вашей жизни, несколько рационализировать мышление, смотреть на нее несколько иначе, учиться не персонализировать, не принимать многое на свой счет, давать другие реакции на те или иные нестандартные ситуации, возникающие в ходе выполнения профессиональной деятельности,поскольку корень зла, а именно ваших эмоциональных бурь там. Это уже психотерапия.

Здравствуйте!
У вас есть переработки? По какому графику вы работаете? По описанию можно предположить неврастению, для которого характерны гиперестезия, придирчивость, ворчливость, раздражительность, колебания настроения по незначительному поводу (эмоциональная лабильность), нарушения сна, повышенная утомляемость, могут быть головные боли, приступы жара и так далее.
По поводу медикаментозной терапии - можно приобрести без рецепта препарат нормотим и принимать по 2 таблетки утром и 1 таблетку в обед 1 месяц. Если не поможет, то можно рассмотреть прием таких препаратов как адаптол или стрезам, которые также эффективны при раздражительности, рецепт может выписать терапевт или невролог, если боитесь обратиться к психиатру.

Здравствуйте. Вам нужно обратиться в частном порядке к психотерапевту, или вообще дистанционно. Никто узнать на работе не сможет. Вам показана именно психотерапия, нужно провести анализ, вероятно идет перенос конфликта внутрь семьи, и снятие накопленного напряжения именно тут. Нужно учиться справляться с эмоциями и для этого не пребегать к медикаментам. Но опять же необходимо для начала оценить ваш психический статус, данные анамнеза жизни и заболевания.