Как избавится от тревожности. — вопрос №2749873

Добрый день! Хотелось бы совета по моему состоянию. В 2019 году был диагноз тревожно-депрессивное расстройство, симптомы панические атаки частые, целый набор фобий, дошло до боязни проезда в общественном транспорте, общее состояние постоянной тревоги и тд. Был назначен Эсциталопрам(пила Элицею, иногда Селектру) , по началу Сибазон как прикрытие, потом отменили после пары недель. Я пропила Элицею год, потом был перерыв на лето, чувствовала себя отлично думала что всё закончилось. Осенью 2020 была экстренная операция и коронавирус, всё вернулось обратно с той же силой. Вновь обратилась к психиатру и в этот раз назначили Элицею и Атаракс как прикрытие, т.к.мне объяснили что Сибазон больше не назначают в СПБ. Я пила Элицею опять до лета, летом по немногу отменяла, а осенью всё возвращалось обратно. Так продлилось до лета этого года, я прекратила приём Элицеи и не пью её по сей день. Проходила психотерапию. В целом я научилась справляться с паническими атаками, они как бы присутствуют, но уже не такой силы, но общее состояние начиная с осени, по традиции стало тревожным. Я плохо сплю, засыпаю всегда с предчувствием панической атаки, такое состояние, когда ты очень хочешь спать, но из сна как будто выкидывает обратно. Сон с перерывами каждые два часа примерно, так каждую ночь. Днём когда я в работе или в обычной жизни я не чувствую проблем, но вечером начинает накрывать тревога, навязчивые мысли, не могу отвлечь мозг и расслабиться. Что бы вы посоветовали мне, не такое сильное как антидепрессант? У меня есть Атаракс, но я от него мгновенно засыпаю, даже от половины таблетки, целую даже никогда не пробовала пить. Тералиджен так же странно влияет на организм, не успокаивает а наоборот добавляет тревожности и при этом сонливости, я очень хочу спать но из сна меня выкидывает какими то разрядами по телу. Кроме этих двух транквилизаторов и Сибазона, ничего не пробовала.

Возраст: 33