Что вас беспокоит?
Желание уйти из жизни, разочарование во всём.
Нет не одного аспекта жизни, где бы у меня не было всё плохо. Недавно заметила, что мне не везёт, ну совсем, начиная с самого рождения, и что с этим сделать ничего нельзя. Неуверенность в себе, низкая самооценка, страх осуждения т.д. с этим я живу всегда. Друзей нет, работы толком тоже, муж погиб, я беременная и совершенно одна. Начала ловить себя на мысли, что сильно начала завидовать людям, может немного это и всегда было, но последнее время очень сильно, угнетая себя за всё и сильно, совершенно не могу с этим справиться. Кажется что дальше только хуже будет и смысла жить просто нет, зачем ? Жить и мучаться, всегда? Хотелось бы уйти из жизни, пока останавливает ребёнок ( которого на самом деле не хочу, не хочу быть матерью одиночкой) но меня совершенно нет сил больше. Устала чувствовать постоянную тревожность и боль.. Можно ли с этим справиться?
Принятый ответ
Валерия, здравствуйте!
Вы пишите такие болезненные слова..примите мою поддержку...и сопереживание... Понимаю, что есть причины сейчас так смотреть на жизнь и испытывать такую боль внутри... ведь есть ситуации, которые требует времени и их надо прожить...потому что...да...все равно будет и светлая полоса!!! Да, сейчас вам очень и очень плохо...но это точно не значит, что ничего не изменится...а вот искать поддержку- да! Кто сейчас рядом с Вами(кроме ребеночка. который всегда рядом и уже очень очень любит Вас))? С кем Вы можете поделиться своей болью? Как давно у вас такое состояние- Вы делились своими тревогами с врачом- возможно сейчас стоит немного поддержать Вас(есть в поликлинике и перинатальный психолог, который может пока быть необходимой поддержкой)?Понимаю, что череда обстоятельств не дает Вам поднять головы....Но всегда есть то- ради чего двигаться дальше...и иногда нам нужна поддержка- и поверьте, несмотря на всю темноту, которую вы сейчас видите вокруг- есть и много светлого и тех, кто будет готов Вам помочь... Поделитесь с родными, с друзьями. можно написать и вчат поддержки- найти тех с кем будет легко потом общаться...и вы не мать одиночка! вы прекрасная молодая женщина,ю которая ждет ребеночка!!! И вы сможете подарить еще одну жизнь!!! И есть организации для женщин, оказавшихся в сложной жизненной ситуации, которые безоплатно помогают и финансово и психологически- можете найти такие организации и в Вашем городе- да и вообще по интернету(многие могут помочь и на расстоянии)).Но не опускайте руки, вы точно не одна)
Принятый ответ
Здравствуйте, Валерия, искренне сопереживаю Вашей утрате...Вам сейчас очень тяжело и сложно, Вы - молодая девушка, которая уже со многим столкнулась, у которой были свои ожидания от жизни, но жизнь идёт не так, как в ожидании и Вам сложно справиться с этим её поворотами, Вам больно, тяжело.
Не отчаивайтесь, Ваше состояние сейчас на самом деле показывает не то, что жизнь безрадостна и что она состоит только из боли и страдания, нет, это состояние сейчас отражает то, что нарушена биохимии в головном мозге и отсюда и такое восприятие мира, жизни и себя. Не упускайте время, обратитесь очно к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, сможет при необходимости корректировать его, а после, подключите работу с психологом, чтобы Вы постепенно, шаг за шагом, смогли помогать себе, научиться видеть в реальности что-то хорошее, находить для себя силы и ресурсы, которые будут наполнять Вас и поддерживать в этой жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте! Попробуйте обратиться за поддержкой к психологу или в группу поддержки, разговоры о своих переживаниях могут помочь изменить ваше отношение. Заботьтесь о себе, прогулки на свежем воздухе и занятия, которые приносят удовольствие, могут значительно улучшить ваше состояние. Не стесняйтесь делиться своими эмоциями с людьми, которым доверяете. Подумайте о том, что даже в трудные времена есть моменты радости и надежды, рассмотрите помощь по вопросам материнства и одиночества, чтобы узнать, как справляться. Ваше желание уйти из жизни внушает тревогу, и важно говорить об этом. Позаботьтесь о себе и дайте себе шанс на перемены, вы заслуживаете поддержки и любви
Принятый ответ
Валерия , здравствуйте!
Все можно поправить. В вас сейчас говорит депрессия , которая сформировалась в таких условиях жизни, но не вы. Наверняка , в вашей части есть та часть, которая желает счастья , желает быть другой , мечтает о чем -то и тд.
Скажите , как у вас дела со сном и аппетитом?
Нужно дойти до врача , обязательно нужно подключить психотерапию , чтобы отыскать ту часть, которая желает жить , а она есть у каждого.
В вас много непрожитого горя , травма отвержения. Все это важно прожить и интегрировать в ваш опыт. Ведь вы были счастливы , верно? Это не везение, это просто итак сложились обстоятельства , которые никто не может контролировать , увы, но вы обратили именно свой взор на них , упуская что-то счастливое и позитивное в вашей жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте! В чем ваша зависть к людям?
Валерия, здравствуйте!
Безусловно, вам сейчас очень тяжело и скорее всего, ваши мысли о безнадёге, о том, что мир к вам несправедлив, что у других все гораздо лучше и красивее в жизни рождаются состоянием переживания потери супруга и гормональными изменениями, вашей чувствительностью, обостренным восприятием в связи с беременностью. Вам конечно бы хотелось, чтобы ход жизни был иным.
Я скажу вам одно: никто, поверьте, никто не живёт безоблачной, безмятежной жизнью. Каждый несёт свою ношу, и часто она также тяжела, как и ваша. Нет никакого везения, никакой удачи, которая падает с небес, чаще всего все, что нам кажется даром свыше у других- это результат тяжёлого внутреннего труда, переживаний, рисков, многочисленных падений и результата того,что человек что то предпринимает и во внешнем ракурсе, на что то направляет свои усилия и во вне: много работает, много преодолевает. Завидовать бессмысленно, потому что мы не знаем,через что человек прошел, чтобы иметь эти блага, которые нам кажутся легко ему доставшимися. Редко кто рождается с золотой ложкой во рту, но и даже ему уготованы испытания.
Вам трудно, я вас очень понимаю, но вы сумеете эти трудности преодлеть. И как раз таки ваш рождений малыш будет тем самым лучом в темном царстве, который спасет вас от одиночества, появится смысл жить. Обратите внимание, что и сейчас он уже вас спасает, он ваш ангел-хранитель.
Конечно,вы горюете по мужу и сейчас ваше настроение наполнено тоской, отчаянием и минором, но это пройдет с течением времени. Вам главное, найти сейчас людей, с кем вы можете разделить свою боль, проговорить ваши переживания и не замыкаться в своем маленьком мире с гнетущим вас мыслями наедине.
Подумайте сейчас и вспомните, что у вас в жизни складывалось? Что у вас получалось? Какие у вас были минимальные достижения?
Ведь как минимум вы смогли встретить вашего мужа и полюбить его, вам от него остаётся дар небес - ваш малыш, ваша память о любимом человеке.
И ваша неуверенность преодолевается, вы всегда этим сможете заняться походив к психологу, как только у вас появятся лишние средства, которые вы можете выделить на себя, или же вы можете поискать бесплатно психолога, например, в женской консультации посмотреть прием, пообщаться по телефону доверия. Вспомните свое окружение, добросердечных коллег на работе, соседей, ваших когда то близких людей, с которыми связь прервалась.
Кто мог бы вас понять? С кем вы ещё общались кроме мужа?
Скажите, у вас есть мама, свекровь? Как погиб ваш муж? Ваша работа предполагает выплату декретных?
Валерия, здравствуйте!
Отвечу сразу на ваш вопрос, можно ли с этим справиться. Определённо да! Сложные периоды в жизни бывают у каждого человека, не бывает идеальных простых жизней, когда нет сложностей, это утопия, это идеализм. И вот такой сложный период сейчас у вас. Я обращу внимание на то, что это период, не вся жизнь сложная. Вы что, сговорились, что с самого рождения не везёт во всём? На самом деле это не так, это некое когнитивное искажение, которое срабатывают при депрессиях, в тревожном состоянии.
Позволь тебе даже такой пример привезти, напрашивается: много женщин, много семей не могут иметь детей, они стараются, тратят кучу денег, сил, нервов, эмоций, а не сидят и говорят: «Да почему же мне так не везёт, почему я, за что мне?» И считают, что они невезучие. Вы беременны, скоро станете мамой, поэтому утверждение, что вам не везёт всегда, во всём, тотально, оно уже не срабатывает, оно уже выглядит как иллюзорным, надуманным.
Некий подход к пониманию депрессии звучит следующим образом: что, находясь в этом состоянии, человек негативно оценивает своё прошлое, критически относится к своему настоящему и негативно воспринимает своё будущее. И, конечно же, в таком формате мышления хороших эмоций у нас не появляется: там плохо, здесь плохо и там плохо, и отсюда вот эти угнетённые эмоции, вот это вот апатия, плохое настроение, нет желания совершать какие-то активные действия. Но есть хороший момент, что если один из этих трёх моментов: прошлое, настоящее или будущее — изменить, постараться посмотреть на него позитивно, рационально, без искажений, это состояние, сложное эмоциональное состояние, начинает видоизменяться, оно же не таким устойчивым кажется.
Здесь мы могли бы подумать и придумать какой-то позитивный образ своего будущего, где вы, где ваш ребёнок, где у вас всё получается, где другие люди вам завидуют, где они говорят: «Какая она сильная, вырастить ребёнка одна, и выглядит счастливой, и ребёнок радостно кричит, он одет, он будет развит, он счастливый, этот ребёнок». Ибо через это счастье вы привлекаете любовь в пространство, можете мужчину встретить, с которым у вас будет крепкая и счастливая семья. Ну ты же возможно, нет ни одного момента, который бы противостоял этому, этой возможности, этому потенциалу.
Валерия, позвольте вас попрошу пройти короткий тест на уровень депрессии, на уровень тревожности, чтобы понимать, с какой проявленностью мы имеем дело, уже по результатам теста могу дать вам более точечные рекомендации, как вы могли бы помочь себе.
Выход из из этой ситуации, конечно же, есть, можно вспомнить такую мудрость о том, что нам не даётся ничего того, чего мы не могли бы вынести, преодолеть. Ссылку на тест оставлю в конце своего ответа, результатами, пожалуйста, поделитесь значением двух шкал.
Другой подход к депрессии говорит о том, что это состояние связано и существует в силу наших мыслей, что у нас срабатывает когнитивные искажения, которые называются негативный фильтр, и мы всё происходящее с нами рассматриваем через него. И Вика, ты за эту ситуацию заключается в том, чтобы работать со своими мыслями, здесь я порекомендую вам книгу Дэвида Бернса «Терапия настроением». В книге очень много упражнений, очень много табличек, которые помогли бы вам работать с вашим мышлением, трансформировать его в сторону рационального мышления, объективного и настоящего, преодолевай вот этот негативный фильтр, что у меня всё плохо. Очень легко попасть в ловушку этого искажения, один раз взяв за основу это убеждение, что у меня всё плохо, наш мозг начинает достраивать внешнюю среду, чтобы подтвердить это убеждение, и всё глубже и глубже опускается в это искажение, начинает жить в неком нереальном мире, выдуманном мире, искажённом, словно в комнате тёмных кривых зеркал, и важно понять, что это есть не настоящая жизнь, а иллюзорная, следовательно, существует настоящая, другая, в которой всё находится в неком балансе: и позитивное, и негативное, и победы, и поражения, и успехи, и провалы, и зависть.
Валерия, позвольте с вами поделиться ресурсами экстренной помощи, чтобы они просто у вас были и при необходимости вы могли ими воспользоваться.
+7 (495) 989-50-50 экстренной психологической помощи МЧС России.
экстренной психологической помощи: 8-800-200-01-22 (круглосуточно)
Психологическая помощь взрослым: 8-800-200-47-03 (круглосуточно)
Ссылка на тест — https://psytests.org/depr/hads-run.html
Валерия, здравствуйте!
Примите мою поддержку и соболезнования вашей утрате. Спрашивает, можно ли справиться, ответ — да, можно. Пока вы живы, у вас есть шанс обрести счастье и радость жизни.
В одиночку, будучи беременной, безумно сложно, ваши чувства понятны. Мать-одиночка или соло-мама — это мама с большой буквы, сильная, жертвенная, достойная. Сейчас в вас растет и развивается ребенок, частичка вас, чувствует то, что чувствуете вы, ваши слезы и боль, станьте поддержкой друг для друга, вы и ваш малыш.
Скажите, есть ли рядом люди, которым вы доверяете? Какие отношения у вас с вашими родителями, с родителями супруга?
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:325 ответов
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов