Тревожное расстройство и ПА — вопрос №2774574

Здравствуйте! В таких случаях можно использовать тералиджен или атаракс по 1/2-1т на ночь до месяца или ситуационно.
Валемидин не рекомендуется из-за содержания димедрола

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно один раз обратитесь к психотерапевту(невролог все же не совсем то что нужно) для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Добрый вечер, при в вашем состоянии можно попробовать препараты из группы транквилизаторов, например Атаракс или Тералиджен Можно попробовать употреблять для начала на ночь по полтаблетки и дальше перейти на целую таблетку ,а также держать в аптечке на случай панической атаки- принимать при панической атаке разово. Но это решение временное, оно конечно поможет ,но от транквилизаторы гораздо более вредны, чем антидепрессанты, поэтому лучшее решение вашей ситуации- это начать приём препаратов нормализующих серотониновый обмен головного мозга ,то есть антидепрессантов типа сертралина, флувоксамина, эсциталопрама, они выписываются на очном приёме по рецепту ,никаких вредных эффектов от антидепрессантов нет, то есть они всего лишь нормализуют серотониновый обмен, делают человека стрессоустойчивым, толстокодим, и убирают панические атаки и хронические болевые ощущения , транквилизаторы гораздо более вредны