Панические атаки больше 2-х лет — вопрос №2835805

Здравствуйте! Не рассматривали лечение пантческого расстройства? Атаракс - это симптоматический препарат. Для лечения используются препараты из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин).
Из безрецептурных симптоматических препаратов, к сожалению, нет эффективных для купирования панической атаки.
Атаракс не относится к строгоотчетным препаратам, иногда его можно купить и без рецепта, зависит от аптеки

Добрый день.
Ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно при первой же возможности очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Если состояние будет оценено как тяжелое то прежде для вашей безопасности и скорейшего результата его нормализуют медикаментами, а потом уже психотерапия, тогда от нее больше пользы будет. Не ного полечитесь и все обязательно наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать.
Берегите себя.

Здравствуйте. Советую сделать экг посмотреть нет ли удлинения интервала qt. И конечно за столько времени можно избавиться от тревожности повышенной и ПА, методами когнитивно-поведенческой психотерапии, очно или дистанционно.

Мария, здравствуйте!

Попробуйте помимо фармподдержки подключить психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе. На одних препаратах тревожное состояние не уйдет. Вернее, оно уйдет, пока вы принимаете препарат, он вас несколько приглушит в плане поведенческих и эмоциональных реакций, но ваш мыслительный процесс ведь таблетки не изменят.
Вы тревожитесь от своих мыслей, а панички являются следствием ваших стрессов, беспокойств и тревожных ожиданий.
Вам не рекомендовали пройти курс психотерапии вместе с приемом лекарств? Вообще, стратегия преодоления именно такова: таблетки+психотерапия КПТ. Желательно бы поработать с мыслями и убеждениями, они вас закручивают на тревогу. Научитесь мыслить шире, уберете негативные мыслительные фильтры, проработаете ошибки мышления, посмотрите и на себя с иной стороны, увидите нелогичность, искажённость тех или иных ваших представлений о себе, о мире, о других людях и их реакциях, о проблемных ситуациях, которые и дают эмоциональный и физический дискомфорт.

Попробуйте хотя бы в качестве самотерапии прочесть книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги" , в ней хорошо описан механизм возникновения тревоги и природа расстройств тревожного спектра, есть упражнения, терапевтические вопросы. Оттолкнитесь от нее, а дальше можете попробовать поработать по рабочей тетради авторов Рего С., Фейдер С. "Когнитивно-поведенческая терапия для психического здоровья. Рабочая тетрадь. Научно обоснованные упражнения для преобразования негативных мыслей". Интересное пособие. Заодно и поймете, подойдет ли вам работа в КПТ терапии, получается ли у вас рационализировать мысли, видеть их нелогичность и учиться мыслить по-новому, конструктивно и в соответствии с реалиями.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.
Приобретите КПТ карты, автор Сет Гиллихан.Тоже полезная штука.
Вот то, что вам также необходимо плюсом к фармакотерапии.
Выздоравливайте!

Мария,
есть множество транквилизаторов. Но они только временно снимают тревогу. Жить только на них - затягивать болезненный процесс. Постарайтесь, все же, найти возможность проконсультироваться.
Удачи