Как выйти из депрессии? Не понимаю что делать.. — вопрос №2836976

Question

Как выйти из депрессии? Не понимаю что делать.. — вопрос №2836976

Вера, Москва

111 просмотров

18 января 2025

Не знаю с чего у меня началось это состояние и действительно ли это депрессия - не знаю.. До 2019 года было всё нормально, я работала, у меня было хобби (фотография), я регулярно занималась спортом, общалась с людьми, у меня была хоть какая то личная жизнь. Не было такого, что я сидела дома в четырёх стенах и смотрела в потолок. Последние мои отношения закончились словами "встань и посмотри на себя в зеркало, ты жиреешь с каждым днём и привлекательнее не становишься" - это как будто была моя последняя капля, внутри меня что-то оборвалось и всё. Думала, ладно, побуду одна, успокоюсь, передышку сделаю.. Но не тут то было.. С 2019 года всё с ног на голову перевернулось.. Семейные проблемы, у меня проблемы, я перестала заниматься спортом, перестала общаться с людьми(только по работе), самооценка ниже некуда, отношения это вообще какой то отдельный квест, ничего не хочу делать(дом - работа - дом). Очень хочу вернуться в спорт, хочу уже семью свою создать,знакомлюсь с мужчинами, но ничего не выходит.. Даже сегодня вот ситуация: с человеком общались месяц, сегодня он узнал, то что я не хожу в фитнес зал. Сперва написал "ты не растолстей там пока в зал не ходишь", а когда я сказала, что больше 5 лет не хожу в зал он просто написал "приятно было познакомиться, пока".. Обидно.. Возможно это я просто какая то ленивая и меня засосало в это в это состояние.. Я не понимаю что со мной..
Решила попросить помощи потому что уже не вывожу сама, не с кем поделиться, спросить совета, поддержки.. Все держу в себе..

Вопрос закрыт

отношение

последняя капля

фитнес зала

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

2 ответа врачей

Пожаловаться

Гросман Ефим, 18 января

Психолог

По всей видимости, вы - не психиатрический пациент. Живо и складно пишете.
Вероятно (только гипотеза), случай "последней капли" нанес какую-то нарцистическую рану, которую вы пока безуспешно пытаетесь залатать и злитесь, что это не получается.
Возможно, этот же случай просто обнажил те проблемы в вашем Я-образе, которые вы тщательно пытались вытеснить.
Чтож, вы многое умеете и на многое способны. Единственное, что пока не удается - несколько снизить требовательность к себе и миру (в широком смысле), ну и слегка подкорректировать образ себя-идеальной.
Пожалуй, для начала достаточно, чтобы рана на СО начала затягиваться.
Удачи.

Пожаловаться

Альварес Кристина Айговна, 19 января

Психолог

Здравствуйте, Вера.
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Вера, 19 января

Клиент

Кристина, доброй ночи
Субшкала депрессии 17
Субшкала тревоги 15

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Проблема с отношениями

2 ответа

11 апреля 2023

Анатолий

Вопрос закрыт

Отношения с парнером

8 ответов

2 августа 2024

Ксения

Вопрос закрыт

Проблемы дочки

2 ответа

7 августа 2024

Александр

Вопрос закрыт

Новые отношения на фоне развода

6 ответов

16 ноября 2024

Алиса

Вопрос закрыт

Проблемы с доверием

9 ответов

2 марта

Тимофей

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Альварес Кристина Айговна, 19 января · Accepted Answer · 2025-01-19T00:31:34+03:00

Спасибо за результаты теста. Баллы высокие. Тревожность высокая, депрессия высокая и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность и клинически выраженную депрессию . Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого прежде обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки из тяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния и дает более стойкий хоть и менее быстрый результат. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если состояние тяжелое то прежде нужно успокоить его медикаментами для вашей безопасности и для лучшей чувственности к психотерапии. Комплексный подход всегда дает лучший результат. Но доктор может решить и что достаточно психотерапии. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права. Немного полечитесь и все наладится, иначе и быть не может при получении должного лечения. Самой справиться при таких результатах теста практически невозможно, тут все остальные вопросы, включая спорт-вторичны. Из такого состояния не до спорта.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
Дополнительно поможет релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Берегите себя.