Нарушение фазы сна — вопрос №2860683

Question

Нарушение фазы сна — вопрос №2860683

Алексей, Набережные Челны

169 просмотров

25 января 2025

Доброго времени суток! Мне 23 года, с 16 лет наблюдается нарушение сна, при котором мне трудно проснуться рано утром. Ранее не доверял финес браслетам и не использовал. Сейчас проверил свой сон с помощью финес браслета. В то время, как у других людей фазы чередуются, у меня сон начинается с лёгкого сна и переходит сразу в глубокий сон и так на всю ночь в плоть до самого пробуждения.

Во сколько бы я не ложился, какие бы препараты не пил, все равно фаза лёгкого сна присутствует в минимальном количестве. Это доставляет очень сильный дискомфорт, в студенчестве просыпал пары, сейчас просыпаю работу. Никоем образом самостоятельно проснуться не могу. Анализы все сдавал по ранее данным рекомендациям: гормоны, железо, моча/кровь, печень, УЗИ почек и надпочечников, депрессиями не страдаю, аффективными расстройствами тоже, засыпаю моментально.

Подскажите пожалуйста, куда копать? Как можно исправить ситуацию?

Возраст: 23

Хронические болезни: Гипертония, в детстве был ночной энурез

Вопрос закрыт

сон

глубокий сон

трудность с просыпанием

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

6 ответов врачей

Пожаловаться

Алексей, 25 января

Клиент

Мария, сквозь сон при попытках меня разбудить могу разговаривать, даже драться. При пробуждении очень долго не могу оторваться от кровати, действительно полчаса после пробуждения максимально хочу спать и чувствуется разбитость.

Ранее было зафиксировано ущемление и затруднение оттока крови из головы, но недавно уздс показало, что все ок на сегодняшний день.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Богомолова Мария, 26 января

Психолог

В идеале бы, конечно, пройти полисомнографию, чтоб посмотреть что со сном происходит. Потому что браслеты всё-таки не информативны, они реагируют на лёгкие движения, но фазу сна 100% не определят. Но это Вам подскажет невролог, может тут ответит специалист. Вы ещё пишите про дебют в 16 лет. Не стали там позже ложиться в связи с учёбой/работой? Нужно засыпать "сегодня", т.е. до 23.00-00.00, чтоб наладить работу циклов. В течении дня вырабатывается мелатонин, при наступлении сумерек организм постепенно готовится ко сну, если поздно ложиться можно сбить циклы. В 16 там ещё как раз гормональная перестройка может сказаться, но раз Вы говорите все анализы проверили, то это можно исключить

Пожаловаться

Алексей, 26 января

Клиент

Мария, стал ложиться позже, да. Но тогда вопрос,... Как люди ложатся в 00-00 или 02-00 и спокойно встают в 07:00 или 06:30?

Пожаловаться

Богомолова Мария, 26 января

Психолог

Алексей, к сожалению, не каждый может похвастаться такой индивидуальной особенностью организма. На сон и его качества довольно сильно влияет наследственная предрасположенность.Что заложено в генах с трудом поддается корректировке. Кому-то достаточно 5-6 часов для полноценного отдыха, кому-то 8-9. Если есть индивидуальная особенность, то под неё нужно подстраиваться вне зависимости от стандартов и находить методы влияния.

Пожаловаться

Алексей, 25 января

Клиент

Алина Николаевна, здравствуйте! Жалобы в целом на сон, его продолжительность и крепость. Проснуться не могу, на раздражители не реагирую. Комната проветривается, на ночь оставляю микровентиляцию, в комнате не сухо и не жарко.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 25 января

Психолог

Врача психотерапевта проходили для диагностики ?

Пожаловаться

Алексей, 26 января

Клиент

Алина Николаевна, не проходил

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 26 января

Психолог

Тогда вам стоит очно пройти сначала сомнолога , если по его части все будет хорошо, то остается вариант психотерапевта.

Пожаловаться

Алексей, 26 января

Клиент

Диана, так было всегда.

Пожаловаться

Алексей, 26 января

Клиент

Диана, по рассказам родственников началось все это в 16 лет. И с каждым годом все ухудшалось и ухудшалось

+ 1

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 26 января

Психолог

Смотрите, раз по анализам у Вас всё хорошо, режим и гигиену сна соблюдаете, если не наблюдается повышенной тревожности или сниженного настроения, апатии и т.п., то обратиться лучше на очный приём к сомнологу, врач, скорее всего, предложит пройти полисомнографию.

+ 1

Пожаловаться

Синельников Ростислав Сергеевич, 29 января

Детский невролог, Невролог, Психиатр

Здравствуйте! рекомендуется консультация сомнолога и психотерапевта
рекомендуется пройти полисомнографию
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, компьютерных или видеоигр, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, исключить активные виды спорта за 2-3 часа до сна; методы релаксации) https://www.belsomnology.com/gigiena-sna
• Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Тревожный синдром

5 ответов

24 февраля 2024

Каусария, Набережные Челны

Вопрос закрыт

Писеется не однократно ночью

6 ответов

10 мая 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Сон новорожденных

1 ответ

11 декабря 2024

Фатима, Черкесск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Богомолова Мария, 25 января · Accepted Answer · 2025-01-25T20:14:23+03:00

Алексей, добрый день. В фазе глубокого сна все процессы в организме замедляются, за счёт чего и происходит отдых. Подскажите, есть ли ощущение разбитости и усталости, плохого настроения после просыпания в первые полчаса времени? Это может быть следствием венозного застоя.

Котулева Алина Николаевна, 25 января · Accepted Answer · 2025-01-25T21:02:13+03:00

Здравствуйте!
В целом проблем с нарушением сна нет? Только жалобы на разбитое состояние утром и тд?
КОНСУЛЬТацию психотерапевта проходили?
Если у психотерапевта тоже все в порядке , то очно пройти сомнолога стоит.

Скажите , условия сна все соблюдены ? Не сухо? Не жарко?

Насибуллина Диана, 25 января · Accepted Answer · 2025-01-25T22:11:21+03:00

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 25 января

Психолог

Здравствуйте, Алексей!
Правильно понимаю, что так было всегда?

Принятый ответ

Булгаков Максим Николаевич, 26 января · Accepted Answer · 2025-01-26T02:28:34+03:00

Здравствуйте! Первое, что стоит рассмотреть, это возможные нарушения в работе циркадных ритмов. Попробуйте установить регулярный режим сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Также стоит обратить внимание на уровень стресса и обстановку в спальне,создайте комфортные условия, затемните помещение, уберите шумы и снизьте температуру. Снизьте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Если изменения в образе жизни не помогут, желательно обратиться к сомнологу, возможно потребуется полисомнография для более глубокого анализа вашего сна. Не забывайте, что изменения требуют времени. Будьте терпеливы и следите за своим состоянием!