Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте. У мужа умер отец неделю назад. Они работали на одной фирме и он оставил эту фирму на сына с кучей долгой. Муж сначала просто скорбил. Нервничал по поводу фирмы, тк теперь нужно взвалить всё на свои плечи. Я поддерживаю, конечно, но этот груз давит. Кроме долгов на него ложится ответственность за работников. Плюс у нас 2 месяца назад родился ребёнок, что не сильно добавляет душевного спокойствия и теперь нужно думать ещё и о двух детях. При этом он прекрасный отец и даже старается помогать. Сидит со старшей дочкой. Берет младшего. Пугает то, что последние пару дней начались панические атаки. Сначала просто учащенное дыхание было. Он смотрел дыхательные техники в интернете. Вроде успокаивался. Сегодня он проснулся в 6 утра от того, что его необоснованно трясёт от страха. Почти сразу после смерти отца я купила ему новопасит, чтоб немного успокаивать. Он принимает 3 раза в день. Я понимаю, что это слабенький препарат. И просто его купила в качестве успокоительного на всякий случай. Но сейчас мне кажется, что нужно подойти к вопросу серьёзней. Чем я могу помочь? Может нужно отвлекать его? Я думаю, что он и подсознательно возвращается к мыслям о том, что он не справится, о том какая теперь ответственность на нем и вообще плохо понимает как быть в такой ситуации. Тк эту ситуацию я и сама не знаю как решить, я не понимаю какие слова нужно сказать или какие действия предпринять. Муж всегда очень сильный человек. Всегда был спокоен даже в сложных ситуациях, когда другие паникуют он обычно спокоен. Но тут совсем ему тяжело. При этом везде кроме дома, ему нужно сохранять спокойствие и уверенность и более того внушать это другим. С чем он справляется по словам окружающих, тк все думают, что он не переживает. Пожалуйста, подскажите, чем я могу ему помочь? Я поддерживаю как могу, но может есть что-то, что я могу сделать для него? Подскажите, пожалуйста. Сам он прекрасно понимает, что у него панические атаки и понимает, что нужно с этим что-то делать. Пытаемся дышать вместе. Я его пытаюсь отвлечь разговорами. Он пытается отвлекаться на детей. Простите, что много так текста. Просто он такой сильный всегда. Для всех старается. И сейчас хочется ему помочь. И не понимаю чем и как. Может это пройдёт? Всего неделя прошла со смерти отца.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Прежде всего, ваша поддержка очень важна для вашего мужа, постарайтесь создать атмосферу, в которой он сможет открыто говорить о своих чувствах и страхах. Позвольте ему выразить свою тревогу, не осуждая и не пытаясь сразу предложить решения, регулярные разговоры о его чувствах могут помочь снизить уровень стресса. Также важно напомнить ему о необходимости заботиться о себе, регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и здоровое питание могут значительно улучшить его состояние. По возможности организуйте время для отдыха, это даст ему возможность восстановиться. Обсудите с ним возможность консультации у психолога, если панические атаки будут продолжаться. Психотерапия может быть очень эффективной. Параллельно можете продолжать практиковать дыхательные техники вместе и выбирать занятия для отвлечения. Помните, что это временная ситуация, и со временем все наладится. Вы делаете все правильно, просто оставайтесь рядом и поддерживайте его.
Спасибо за ответ. Подскажите пожалуйста, может можно какие-то препараты в помощь? Он очень много времени на работе и там нудно быть спокойным. Дома, конечно, мы максимально стараемся проговорить все. Стараюсь успокоить.
Здравствуйте! У мужа на фоне стресса развилось расстройство адаптации временное , отсюда панические атаки.
Ему не нужно все держать в себе и это первый шаг!!!
Второй нужно горевать активно - плакать , обсуждать , а вам поддерживать.
По поводу Паничеких атак:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. Можно на время горевания пропить атаракс , но его должен прописать врач , тк он рецептурный!
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. .
6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
И дайте мужу время , поддерживайте его, обсудите , что он должен делиться своими мыслями , чтобы вы могли ему помочь!
Спасибо большое за ответ. Есть понимание, в каком направлении двигаться. Конечно, максимально стараюсь его поддержать , просто о хочется ему скорей помочь, тк переживаю и наверно тороплюсь. Я так понимаю, что нужно время ещё это пережить. Спасибо
Самой тоже сейчас тяжело. Тк малышу 2 месяца. Ночи тяжёлые, помогают как только могу.
Принятый ответ
Примите мою поддержку, понимаю вас. Но прошла всего 1 неделя - горевание длится до 6 мес бывает , тут главное вашему мужу не закрываться в сабе , тогда обязательно все получится!
Спасибо большое. Поняла. Значит будем работать
Анастасия, здравствуйте. Панические атаки бывают у многих людей в течении жизни как реакция на стресс. Но если они начинают повторяться, то речь может идти уже о паническом расстройстве, которое требует вмешательства психотерапевта или психиатра.
Есть примы помощи, у кого близкие страдают паническими атаками:
1. Вы остаетесь спокойны.
2. Вы касаетесь его.
3. Убеждаете в том, что это приступ паники и он обязательно закончится, как заканчивались предыдущие.
4. Помогаете расстегнуть воротник, открыть окно, дать воды и т.д. Проявление участия.
5. Чаще всего приступы паники бывают индивидуальны, кто-то не может найти себе места, кто-то выбирает на улицу, кто-то ложится и боится пошевелиться, в зависимости от этого стоит действовать.
Нелеченные панические атаки хуже поддаются коррекции, может присоединяться депрессия и агарофобия, поэтому, обратитесь очно к психотерапевту или психиатру, который сможет назначить мужу более действенный препарат.
Спасибо большое. Поняла. Будем стараться вылечить. Конечно, на самотёк не пущу. Спасибо
Принятый ответ
Все получится, прогноз хороший. Здоровья всем!
Благодарю.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваша поддержка и понимание мужа бесценны! Это самое важное в решении данного вопроса! Вот с чего хочется начать данный ответ!
Сейчас у Вашего мужа сложный период и он пережил огромный стресс. Ответственности стало ещё больше и все в короткий период времени. Психика не всегда может быстро адаптироваться и это норма.
Вы ведёте себя правильно , поддерживая своего близкого человека.
Если Вы уверенны , что у мужа нет никаких проблем с физ. здоровьем, то конечно, понимание что это именно п а , реальное осознание того, что это именно она это уже пол дела на пути к восстановлению и освобождению от данного симптома!
Вы пишите « При этом везде кроме дома, ему нужно сохранять спокойствие и уверенность и более того внушать это другим. С чем он справляется по словам окружающих, тк все думают, что он не переживает.» Вот именно данное подавление истинных чувств и эмоций может приводить к подобным состояниям. Хотя бы на время мужу необходимо прожить то, что он переживает и не закрывать это в себе не прожитым.
Нужно прожить это правильно и в этом можете помочь ему вы и в идеале психолог. Тогда симптомы понемногу начнут сходить на нет.
Главная задача сейчас чтобы избавиться от этого (п а) это осознание и правильное проживание !
Спасибо большое. Постараемся проживать. К психологу пока у него даже времени сходить нет. Будем стараться
Здравствуйте Анастасия!
Когда происходит горе человек переживает острые, тяжелые эмоции. С течением времени они сменяют друг друга проходя несколько фаз переживаний утраты близкого человека. Они являются составляющей частью «пути», который ведет горюющего к принятию случившегося. Ваш муж сейчас находится в первой стадии переживания горя - это шок и вы интуитивно делаете всё верно. В это время очень важна поддержка близких. Человеку важно выплеснуть будоражущие эмоции и сопереживание помогает ему чувствовать себя нужным человеком.
Спасибо большое за ответ
Похожие вопросы по теме
- 17 Октября 202015 ответов
- 12 Ноября 202123 ответа