Нарушение сна в течение месяца — вопрос №2917221

Здравствуйте, Екатерина! Применение снотворных препаратов - это лишь прикрытие одного симптома. В вашем случае исходя из того, что вы описываете, проблема куда глубже. Есть и тревожность, и напряжение, и навязчивые тревожные мысли. С данным состоянием нужно разбираться комплексно, по всем направлениям. В вашем случае, раз вы пока не готовы связываться с таблетками, я бы рекомендовала начать работу с психотерапевтом. В дальнейшем, если вдруг это не поможет или окажется, что этого недостаточно, дело, скорее всего, всё равно дойдёт до антидепрессантов. Лучше всего для этого подойдёт не триттико, а антидепрессанты из группы СИОЗС

Здравствуйте! К сожалению, нарушение сна - это симптом и часто за этим стоит тревожно - депрессивное расстройство, вы и сами пишите про тревогу.

Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исколяить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, феррктин (25- все равно маловат) , Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , если не хотите пить антидепрессанты, то начните с психотерапии, это не менее важный шаг в лечении.
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.

Екатерина, добрый день. Нарушения сна - это всегда симптом, а не само заболевание. В Вашем случае нельзя исключить тревожное расстройство.
Необходима очная консультация психиатра.
Помимо медикаментозной терапии рекомендуется подключать психотерапию.
Медикаменты действуют на уровне биохимии, поэтому состояние может возвращаться вновь и вновь.
Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".
Рекомендую включить в свою жизнь ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физическую активность.
Также необходимо соблюдать гигиену сна. Удобная кровать и подушка, зашторивать окна, проветривать комнату перед сном.
Хорошо действует контрастный душ.
Также в идеале исключить дефициты витаминов В12, В9, магний, витамин Д, ферритин.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги"
Здоровья!

Здравствуйте! Прерывистый сон и страх бессонницы распространенная проблема, особенно на фоне стресса. Вы молодец, что проверили ферритин и начали его корректировать, продолжайте прием железа под контролем врача. Помимо медикаментов, важна гигиена сна, регулярный режим, отсутствие гаджетов перед сном, комфортная температура в спальне. Попробуйте техники релаксации, медитацию, дыхательные упражнения. Если тревожность сильная, возможно, стоит рассмотреть консультацию с психотерапевтом.

Здравствуйте.
Можно принимать иммован ситуационно, не постоянно. так как его не назначают длительно. А вот триттико как раз показан для длительного приема. Бояться препарата не нужно. Когда необходимость в нем отпадет, просто отмените.
Эффективность триттико будет выше, если параллельно проводить психотерапию.
Ферритин повышайте минимум до 50 и через 2-3 месяца после нормализации снова проверьте его уровень. если снова снижается - консультация гастроэнтеролога.