Бессонница — вопрос №3003883

Бессонница...
Мне 35 лет, начиная с мая 2024 года началось какое то прям обострение бессонницы, если раньше я мог не поспать 1-2 ночи, потом сон все равно приходил, то сейчас ситуация абсолютно иная...
Из интересных фактов: пропало чувство клонения в сон, как это должно быть у нормального человека, здорового. Т.е нет вот этого «кивания головой» или когда ты сидишь смотришь телевизор и тебя начинает «рубить». Физическая нагрузка не помогает (если вводить ее дополнительно). Ложусь спать, а мозг не отключается. Все вот эти ритуалы, которые советуют:
1) проветривать комнату
2) гулять перед сном
3) теплая ванна перед сном
4) почитать книжку
5) ложиться в одно и то же время
6) вставать если не уснул сразу
7) и т.д и т.п
Эти методы не работают.
Как это происходит у меня: пришел с работы, душ, лег в кровать... вот тут могу почитать книжку, полазить в телефоне, посмотреть что нибудь... выключаю свет настольной лампы (теплый) и... ничего, нет сна, нет его желания. Здоровый человек обычно «кивает», если он сидит в кресле (например). У меня этого нет. У многих людей еще есть «непроизвольное вздрагивание», у меня эта штука тоже пропала, когда может дернуться рука, нога, все тело... Обычно после таких вот дерганий, человек отходит в сон на 2е-3е... Тут должна начаться первая фаза сна, не глубокого. Но увы, этого тоже нет. А раньше было и клонение и вздрагивания, как «у всех». С января 2025 года начал принимать на постоянной основе мелатонин (сз) и формула сна (Эвалар), купил тонну беруш (раньше никогда с ними не спал), не получалось, было ощущение что распирает уши и все, занавесил окно, чтобы в комнате было темно. Первое время спал, счастью не было предела. По времени спал по разному, бывало по 2-3 часа, бывало по 5-7. Иногда просыпался в 5-6 утра и чувствовал себя прям отлично. Даже когда ты спишь 2 часа, мне этого хватало чувствовать себя отлично, работать и заниматься своими делами.
Сейчас бессонница снова прогрессирует.
Такое ощущение, что мозг «борется» со сном, как будто специально не хочет «проваливаться» в сон.
Опишу сегодняшнюю ночь:
Лег в кровать, выпил мои колеса (мелатонин и формула сна), читаю книжку и жду эффект сна... Книга еще в руках, закрыл глаза, беруши в ушах, но слышу свой собственный пульс (не сильно, как бывало раньше), сильно не придаю этому значения, глаза закрываются, «сосредотачиваюсь» на сне... книга еще в руках, чувствую, и вот тут очень трудно описать словами это ощущение в мозге - он как будто «проваливается», оно очень специфическое, как будто ты находишься в своем теле, понимаешь это и мысленно даже видишь это и начинаешь «уходить из него» и резко так хоп! дернулся и все... ты не спишь. Как будто мозг «боится» или «не хочет» туда уходить. Нет отключки. Мозг активен, ты это прям чувствуешь. Далее начинаешь ворочаться. Потихоньку наступает «ломка» тела. Руки начинают «ныть», очень неприятное ощущение. Ноги, спина. Все правильно, мозг должен был уйти в сон, а тело на отдых, но этого не произошло.

Не знаю сколько тут возможно написать в одном сообщении, но надо упомянуть один очень важный момент с чего именно все это началось и мои походы к психотерапевтам и психологам и их безрезультатность на мне.

2024 года я активно начал заниматься своей физической формой, вот захотел и все тут. Отжимания, приседания, пресс, турник (ничего сверхъестественного). Сначала потихоньку, 2-3 раза в неделю по несколько подходов, потом начал заниматься каждый день. Убрал полностью из рациона питания мучное и сахар, купил блендер и перешел на протеиновые коктейли. За 3 месяца я сбросил 20 кг, заметно сбросил лишнее, мне все нравилось. Животик ушел, хоть у меня его особо то и не было, скажем так - пивной мужской беременностью не страдал...
Захотелось мне (нахрена блин 🤦🏻‍♂️) сдать тест на тестостерон и витамины.
Пришёл сдавать кровь, на голодный желудок, все как положено. Но у меня фобия этого процесса... Страх. Как бы смешно это не звучало, такой я человек 🤷🏻‍♂️ На работе бывает и режешься и отвертку нечаянно загоняешь себе под ноготь и ничего, изолентой перемотал и дальше работать, все норм, но вот иголка.... это совсем другие ощущения. В шутку обычно говорю на эту тему: не стать мне наркоманом никогда 😂
Так вот, зашёл в кабинет, сел, сдал кровь, все нормально, взял бумаги, выхожу в коридор в другой кабинет оплачивать, сел на лавочку (молодец что сел кстати), жду свою очередь. Как сейчас помню: справа от меня девушка, сначала ее очередь, там еще рядом сидели люди, разговаривали. Сижу и ощущаю следующее: ощущение, что сердце перестало биться, вообще не чувствовал его, понимаю что справа от меня люди, но я их как будто перестал слышать... взял в руку телефон, посмотрел там что то, в другой руке бумаги на оплату и резко «прилетает погружение»! Ощущение такое, как будто тебя кто то схватил и кинул «под воду», на глубину, такой своеобразный слоу эффект, плюс резкий внезапный страх, сильный. И все. Обморок. Первый раз в жизни за 35 лет 🤦🏻‍♂️ 2 минуты примерно меня не было, потом откачали. Давление 90/40, дали мне кофе ударную дозу с сахаром, выпил, полежал минут 10 на лавочке и давление снова стало 120/80.
И вот тут началось «самое интересное»...

После этого происшествия день прошел стандартно, но вот ночь.... бррр, вспоминать страшно даже.
Ложусь спать, на легке с мыслями, думаю (с кем не бывает, ну случилось и случилось, упал обморок, что тут такого)...
Лежу, начинаю проваливаться в сон и именно в момент проваливания резко «прилетает» вот это вот ощущение, что ты падаешь в обморок, куда то проваливаешься далеко далеко, испуг, резко вскакиваю, пульс зашкаливает, сердце молотит как бешеное... сел на кровать, отдышался, ничего не понял, лег обратно.... лежу, через минут 30 начинаю проваливаться в сон и снова это все повторяется, страх, испуг, резко вскакиваю снова. Вот такая ночь. Естественно никакого сна и близко не было.
Это была моя первая такая ужасная ночь.
Далее вторая: появился какой то неописуемый страх, я реально боялся уснуть, прям страх какой то и все... в моменты отключек - вот эти вот «прилеты», своего рода подобие панической атаки. Тело нереально ломит, отдыха не было уже 2 ночи... Состояние ужасное. Едем к психотерапевту. Он выписывает амитриптилин, сказал что от пол таблетки тебя быстро «укачает» в сон, но чуда не произошло.
Наступает 3 ночь без сна, ощущения не забываемые: как будто ты живой труп, все тело просто выворачивает наизнанку, сознание затуманенное, заторможенное, слова еле выговариваю, мысли путаются, хожу как в сериале про «ходячих».
Меня снова везут к психотерапевту, дали мне пару таблеток Феназепам и сказали что это средство отключает даже слонов, мгновенно и молниеносно.
Лег, включил что то про космос, очень долгое, смотрел, кстати лег в комнате дочки, потому что реально боялся находится один, мне надо было чтобы кто то был рядом в тот момент, «крыша ехала» по полной уже. Сон и близко не приходил. С великой надеждой рассосал одну таблетку феназепама, меня выключило примерно в 4 утра и в 6 я открыл глаза с чувством, что сначала я умер, а потом снова родился... Этих жалких 2 часов хватило, чтобы прийти в норму.
Далее я пошел к другому психотерапевту, мне выписали трилептал и кветиапин.
Кушал я эту гадость и понимал, что мозги мои превращаются в кашу, а эффекта никакого нет... мне всегда говорили: «не уснул? ну попробуй увеличить дозу еще»... От увеличения дозы кветиапина эффекта вау не наступало, сна так и не было.
Поход к психологу был похож на «конвейерный момент», никакого вникания в мою проблему и близко не было. Заполнил какие то тесты, в стиле: «какие мысли вам приходят на ум, при виде вот этой бабушки?» и «опишите ваше настроение, при помощи вот этих фигур».
Решать так мою проблему, это все равно что мне посоветовать своим клиентам: «у вас троит двигатель? а ну хорошо, просто помойте лобовое стекло и обязательно не забудьте накачать правое колесо».
Это называется одним известным выражением - «на отъе....» ну вы поняли я думаю))
Я работаю автодиагностом и прекрасно понимаю, что такое точный диагноз. Это когда тебе не надо покупать 50 датчиков и все их менять, нужно установить ПРИЧИНУ поломки.
Так и здесь, нужно установить причину и назначить точное лечение.
Что было потом...
Бессонница прогрессировала...
Сон появлялся примерно на 3ю ночь, не большой, кратковременный, но его хватало, чтобы как то жить.
Перестал заниматься тренировками, сил не было от слова совсем... их хватало только на работу, и то, график мой резко сократился... Раньше я мог работать до 12 ночи и спокойно придти и вырубиться.
Далее я пропил амитриптилин примерно месяца 2 и трилептал с атараксом (Атаракс кстати в роли сонного вещества не работал, мне просто говорили принимать его аккуратно, потому что от половинки начинает укачивать в сон, но у меня от 2 таблеток не было ничего, от слова совсем).
Бросил кушать эту химию.
Сон появлялся хаотично: мог спать 2 ночи подряд, потом 2 не спать, потом спать 5 дней и 2 следующие ночи не спать, потом спать 7-9 дней и снова не спать....

Прошел год.

Как я «победил» прилеты вот эти, не знаю как их еще назвать...: так было всего 2 раза за год, читал, что это называется «синдром взрывающейся головы», но могу ошибаться. Ощущения были следующие: лежу, ночь, примерно 1-2 ночи и внутри головы появляется ощущение лопающегося сосуда, внезапное, быстрое ощущение, вот именно так хочу это описать, как будто тысячи иголок резко вонзились в мозг (по «звуку внутри своих мыслей» немного похоже на лопающуюся лампочку накаливания... Как будто у тебя что то внутри оторвалось, какой то сосуд. Извиняюсь за описание в таком стиле, звучит наверно как бредни сумасшедшего 🙂
Так было всего 2 раза за год и когда я это «перетерпел», а это можно было прервать - резко вскочив с кровати, потому что ощущения начиналось как падание в обморок и небольшой испуг, я просто решил - будь что будет.

До использования беруш, было сильное раздражение от: капающей воды, проезжающей машины за окном, разговоры людей на улице ночью или рано утром.

Сейчас принимаю мелатонин и формула сна Эвалар.
Всяких ночных «прилетов» сейчас нет, страха заснуть нет, пульса дикого нет, резких вскакиваний тоже нет.
2 месяца спал довольно хорошо, но вот опять началось обострение бессонницы.
Не могу провалиться в сон, нет отключки этой. В целом я спокоен, когда сон был - отлично себя чувствую.
Сейчас, на данный момент:
1) нет желания сна
2) нет клонения в сон
3) нет отключки, мозг не проваливается в сон
4) очень долго валяюсь утром, не могу встать, а когда встаешь - ходишь вяленый, без настроения само собой

Возраст: 35