Что вас беспокоит?
Тревожность и беспокойство
Здравствуйте, мне 17 лет. Я последнее время мне становится очень трудно уснуть. Я не могу уснуть из-за бесконечных мыслей в моей голове. Я думаю так много что начинает болеть голова, я стал очень рассеянным и невнимательным, из за чего часто косячу на работе. Я хочу нормально засыпать и чтобы этот поток мыслей остановился, но я не знаю что делать и нормально ли это вообще? Прошу помочь если вам не сложно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога
Вам нужно научиться абстрагироваться от мыслей. Как только они появляются, отгонять их, говоря мысленно Стоп, или переносить внимание на что-то другое: на вещи вокруг вас - посчитать их, назвать их, либо же перенести внимание на дыхание, слушая его, пытаясь медитировать
Так же можете для самопомощи прочитать книгу Р. Лихи Свобода от тревоги
Спасибо большое, что обратили внимание на мою проблему. Я обязательно попробую сделать так как вы посоветовали
Принятый ответ
Будьте здоровы
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 20:4823 ответа
- Вчера в 20:2711 ответов
- Вчера в 12:365 ответов
- Вчера в 06:597 ответов
- 7 Октября 7 ответов
- 6 Октября 15 ответов
- 6 Октября 9 ответов
- 6 Октября 2 ответа
- 6 Октября 8 ответов
- 6 Октября 2 ответа