Что вас беспокоит?
Тревожность и беспокойство
Здравствуйте, мне 17 лет. Я последнее время мне становится очень трудно уснуть. Я не могу уснуть из-за бесконечных мыслей в моей голове. Я думаю так много что начинает болеть голова, я стал очень рассеянным и невнимательным, из за чего часто косячу на работе. Я хочу нормально засыпать и чтобы этот поток мыслей остановился, но я не знаю что делать и нормально ли это вообще? Прошу помочь если вам не сложно
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Тревогу вызывают сами ваши бесконечные мысли, чем их больше, тем сильнее тревога
Вам нужно научиться абстрагироваться от мыслей. Как только они появляются, отгонять их, говоря мысленно Стоп, или переносить внимание на что-то другое: на вещи вокруг вас - посчитать их, назвать их, либо же перенести внимание на дыхание, слушая его, пытаясь медитировать
Так же можете для самопомощи прочитать книгу Р. Лихи Свобода от тревоги
Спасибо большое, что обратили внимание на мою проблему. Я обязательно попробую сделать так как вы посоветовали
Принятый ответ
Будьте здоровы
Похожие вопросы по теме
- 1 час назад38 ответов
- 3 часа назад23 ответа
- Вчера в 15:1327 ответов
- Вчера в 12:572 ответа