Скачки давления

Добрый день! Мучают скачки давления 150 на 100 и 140 на 90, свое нормальное 110 на 80. чувство тревоги и тахикардия давит на лоб. начинает трясти и холодеют руки. слабость состояние страха чувство хочется плакать. при скачке пью метопролол половинку или половинка каптоприл . снижается . постоянно боюсь этих скачков. сахар в норме узи щитовидной в норме гормоны не делала. гемоглобин в норме. мрт все в норме. кардиограмма норма. скачки бывают несколько раз в месяц то их нет два месяца. что делать? как на постоянной основе контролировать давление и каким лекарством ?