Что вас беспокоит?
Страх и тревога
Добрый день, подскажите пожалуйста какие можно принять успакоительные, па и тревога случились в 24 году в июле, и вот повторный страх произошёл 20 марта этого года, и тревога, на этом фоне 3 день меня беспокоит тревога резкая, а так же не возможность дышать. Принимала грандаксин и атаракс но было хуже, затем амитриптилин и фенибут так же не дышала, сейчас если только глицин,психолога в работу....сразу подскакивает пульс....сейчас сама понимаю что нахожусь в режиме ожидания....
Принятый ответ
Здравствуйте! То, что вы описываете, очень похоже на проявление тревожного расстройства с паническими атаками, важно понять, что это состояние поддается коррекции, и существуют эффективные методы лечения. Обратитесь к специалисту, найдите опытного психолога или психотерапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах, он поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и разработать план терапии. Не исключено, что вам потребуется медикаментозная поддержка, в этом случае необходима консультация с психиатром, который подберет подходящий препарат и дозировку. Освойте техники дыхания, которые помогут вам справиться с приступами тревоги, например, диафрагмальное дыхание. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, правильно питайтесь и избегайте стимуляторов, таких как кофе, алкоголь. Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень тревоги. Заручитесь поддержкой, общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями.
Максим Николаевич, спасибо вам большое, но вот вопрос проблема с дыханием была найдена, начала делать упражнения и стало лучше,но теперь мне наоборот кажется что если я дышу без болей и спазмов, кажется что нет дыхания....многие лекарства даже со снотворным эффектом делают почему то хуже.....
После улучшения дыхания, когда ушли боли и спазмы, возникает ощущение, что "нормального" дыхания как будто нет, это может быть связано с тем, что вы привыкли к ощущению дискомфорта и теперь непривычное, легкое дыхание кажется "неправильным". С лекарствами, особенно со снотворным эффектом, бывает такая реакция, возможно, вам не подходит конкретный препарат или дозировка, обязательно обсудите это с врачом, который их назначил, он сможет скорректировать лечение или подобрать другой вариант. Попробуйте осознанно наблюдать за дыханием, не пытаясь его контролировать. Просто отмечайте, как воздух входит и выходит, это поможет вам привыкнуть к новому ощущению и убедиться, что дыхание есть. Важно понимать, что изменения требуют времени, и ваши ощущения со временем придут в норму.
Максим Николаевич, спасибо вам большое
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ни один из препаратов не лечит тревогу , которые вы перечислили.
Скорее всего случился рецидив тревожного расстройства.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Алина Николаевна, а скажите пожалуйста без лекарства никак, но только психологией, можно?
Можно без лекарств пробовать , это работа по методу КПТ - это немаловажный этап лечения подобных симптомов, иногда даже основной , а медикаменты только как дополнительный способ лечения.
Можно заниматься онлайн - посмотреть на сайте Ясно, Сберздоровье, Ассоциация КПТ специалистов и тд. Эффект хороший от психотерапии.
Алина Николаевна, спасибо
Будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Как правило это антидепрессанты группы сиоз и прекрытие к ним. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия Алексеевна, спасибо большое
Принятый ответ
Наталья, добрый день.
Препараты, которые Вы опробовали могут купировать симптомы тревоги.
Но они не лечат её.
Лечение - это именно антидепрессанты из группы СИОЗС + прикрытие на момент привыкания к антидепрессанту.
Важно также понимать, что медикаментозное лечение - это помощь здесь и сейчас. Медикаменты действуют на уровне биохимии.
А тревога - это мыслительный процесс.
Важно приводить своё психологическое состояние в порядок. Иначе состояние может возвращаться вновь и вновь.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги", "лекарство от нервов"
Работа со стрессом - это не уйти от него и забыть, это научиться правильно на него реагировать.
Рекомендую освоить техники расслабления, релаксации. Например, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Т.к. нервное напряжение важно снимать.
Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".
В настоящее время можно воспользоваться следующими советами:
Обязательно прогулки на свежем воздухе - кислород+активность будет стимулировать выработку эндорфинов для поднятия настроения
Тепловые процедуры - ванна, сауна - помогут нормализовать сон, расслабиться
Контрастный душ - для того, чтобы взбодриться.
Соблюдение гигиены сна для восстановления сил.
Достаточное количество чистой воды.
Здоровья.
Мария, а вот как быть с дыханием, то есть я плохо дышала с 23 года,в этом году поставили диагноз из за мыщц и я начала заниматся и пошла на улучшение,но теперь из за страха который произошёл 20 марта мне приходится мозгу показывать что мы можем дышать и нормально и со спазмами
Наталья, тут важно понимать, что дыхание - это безусловный рефлекс. Этот рефлекс не требует участия разума или какого-то действия с Вашей стороны. Дыхание от Вас не зависит.
Тревога - это замкнутый круг:
У Вас началось тревожное состояние - в связи с чем идёт психосоматика - на фоне психосоматики Вы тревожитесь ещё больше - психосоматика усиливается. Т.е. тревожное состояние медленно прогрессирует.
Важно прерывать этот круг
Мария, подскажите как а есть таблетки как скорая, особенно при тревоге....
Наталья, противотревожные препараты выпускаются по рецепту и назначаются очно на консультации врача.
А аптечные безрецептурные препараты будут малоэффективны.
Вы можете воспользоваться техникой:
- найдите точку опоры, это может быть стол, стул, стена, рука человека, затем переключите свое внимание: не фокусируйтесь на своих ощущениях
- вместо этого попробуйте описать все формы вокруг себя, либо цвета, либо предметы. Дело в том, что мозг не сможет делать 2 вещи одновременно и тревожиться и сосредоточиться. В моменте может показаться, что не помогает, но через минуту-две должно стать легче.
Делайте несколько раз в день релаксацию по Джекобсону для того, чтоб тревога не успевала нарастать.
И консультация психотерапевта в ближайшее возможное время.
Мария, я уже занимаюсь с психотерапевтом...но моя причина дыхания она ещё и физиологическая и вот тут сложно
Я имею ввиду к психотерапевту именно для подбора медикаментозной терапии. Вы уточняли насчёт лекарственных средств, которые можно принимать однократно в момент сильной тревоги. Рецепт на противотревожные препараты можно получить у психотерапевта, психиатра, либо невролога.
Мария, у меня есть грандаксин и атаракс, сонапакс, тетралиджен, амитриптилин
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья!
"невозможно дышать" - из-за тревоги и переживаний?
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно,обследоваться. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Что произошло 20 марта? Вы решили эту ситуацию?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - проконсультируйтесь с врачом.
Наталья Андреевна, но с дыханием действительно были проблемы из мыщц, и мне приходилось как бы объяснять мозгу что сейчас мы так дышим потому что зажаты, потом после упражнений шла на поправку и иногда когда не было спазмов болей в спине и я собственно дышала спокойно мне казалось что нет....20 марта просто проснулась с ощущением спазма в спине и пошла в ванну посмотрев на себя окутал страх
А что-то было до 20 марта? Какой-нибудь стресс, переживания (на работе, в отношениях и т.д.)?
Наталья Андреевна, ничего не было,наоборот вышла на больничный и стала лечится
Наталья Андреевна, подскажите пожалуйста что можно выпить, если совсем тревога кроет?так одноразово?
Похожие вопросы по теме
- 25 Сентября 201927 ответов
- 7 Августа 20204 ответа