Постоянная тревога — вопрос №3065047

Дмитрий, добрый день.
Тревога - это не момент стресса, а симптом уже пережитого стресса, потрясения, волнения.
Ситуация вроде наладилась, а дисбаланс нейромедиаторов даёт о себе знать.
Афобазол тревожное расстройство не вылечит. Он максимум может только купировать симптомы. Максимум - это потому, что препарат слабый.
Магний сейчас не назначают при не выявленном дефиците лабораторно.

Если говорить о медикаментозной терапии, то это либо противотревожные препараты, либо антидепрессанты из группы СИОЗС.
Для определения тактики и получения рецепта нужно очно обратиться на консультацию к психотерапевту. Оба варианта рецептурные препараты.

Важно также понимать, что медикаментозное лечение - это помощь здесь и сейчас. Медикаменты действуют на уровне биохимии.
А тревога - это мыслительный процесс.
Важно приводить своё психологическое состояние в порядок. Иначе состояние может возвращаться вновь и вновь.
Для самопомощи рекомендую книгу Р. Лихи "свобода от тревоги", "лекарство от нервов"
Работа со стрессом - это не уйти от него и забыть, это научиться правильно на него реагировать.

Рекомендую освоить техники расслабления, релаксации. Например, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу.
Т.к. нервное напряжение важно снимать.

Важно понимать, что тревога бывает разная. Есть нормальная - это когда есть реальная угроза и организм защищается. А есть патологическая тревога - это когда тревога проявляется гораздо сильнее, чем предполагаемая объективная опасность, часто не прекращается по мере ликвидации опасности, происходит зацикливание на проблеме. Т.е. проблема в голове превращается "из мухи в слона".

В настоящее время можно воспользоваться следующими советами:
Обязательно прогулки на свежем воздухе - кислород+активность будет стимулировать выработку эндорфинов для поднятия настроения
Тепловые процедуры - ванна, сауна - помогут нормализовать сон, расслабиться
Контрастный душ - для того, чтобы взбодриться.
Со сном нет проблем?

Здравствуйте, Дмитрий!
Афобазол, глицин, валериана, магний и т.п., к сожалению, тут не помогут.
Вероятно, это проявление ипохондрии/тревожного расстройства, которое может выражаться в страхе болезней, их повторения или смерти, и вызывать зацикленность на здоровье.
Вам лучше обратиться к врачу-психотерапевту на очный приём, стандартное лечение расстройства - приём рецептурных препаратов (в частности антидепрессантов) и психотерапия. Иногда достаточно только психотерапии, ведь с точки зрения доказательной медицины некоторые виды психотерапии действуют не хуже медикаментозного лечения.
Тревожные мысли, этакую «мыслительную жвачку» необходимо оспаривать, осознайте что страхи, мысли, какие-то предположения и т.п. не материализуются, объясняйте себе, что разного рода пугающие и негативные мысли ничего не значат.
Также для облегчения состояния рекомендую и определять, насколько рациональны Ваши страхи. В моменты ощущения страха и тревоги задайте себе вопросы: какие есть доказательства в пользу того, что что-нибудь плохое случится? Какие есть аргументы, опровергающие эту мысль? Какова вероятность, что всё будет хорошо?
Можете поискать и начать применять и другие когнитивно-поведенческие упражнения, которые будут очень полезны.

Добрый вечер, Дмитрий!
Заболевание могло стать причиной Вашего состояния. Но Вы здоровы, помните об этом. Конечно, важно следить за здоровьем сейчас тоже, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Отвлекаться, зан-майте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Дыхательные техники, релаксации, медитации (также для сна) Вам в помощь. Проконсультируйте с врачом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, онлайн.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, как бы отходит в сторону проблема, мозг её переносит "на завтра", он же знает, что завтра он об этом подумает.
Соблюдайте гигиену сна (плотные шторы, беруши можно, исключить гаджеты перед сном, проветрить помещение).

Здравствуйте!
Скорее всего , на фоне болезни повысилась сильная тревога и теперь опасения за здоровья постоянно с вами.

Скажите , спите нормально? Или страх мешает спать?

Варианта решения проблемы 2:
1. Психотерапия с психологом. По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.

2. Медикаменты - антидепрессанты + психотерапия.
Афобазол очень слабый препарат , толку от него мало