Не хочу пить антидепрессант

Несколько лет назад у меня случилась паническая атака, сначала я не понял что это была именно она и начал искать проблемы со здоровьем. Нашли лишние удары сердца и больше ничего. После того случая я стал тревожным часто при сильном стрессе или испуге у меня проявлялись физические проявления, жжение слево под мышкой, немение снизу грудной клетки, чувство напряжения слево в голове, повышенное сердцебиение и повышение ад. Со временем жить начал нормально, хотя и стал наверное тревожнее. Но даже слетал на самолете хотя боялся и пару часов до вылета очень переживал со всеми физическими проявлениями, но по итогу все прошло хорошо. И вот в феврале этого года я проснулся и почувствовал странное чувство, старался не обращать внимания, но по итогу через мин 40 у меня случилась паническая атака, я пытался прожить ее но было тяжело и выпил корвалола что бы успокоится. После через две недели так же в понедельник у меня случилась еще одна паническая атака, более легкая смог сам ее пережить, но как почувствовал что все прошло решил все таки выпить валерьянки что бы расслабится. Решил после работы гулять (я работаю дома удаленно) гулял по часу каждый день неделю. Подумал что активности мало и решил возобновить домашние тренировки. И вот после работы я начал отжиматься и опять почувствовал странное чувство сразу закончил, встал и у меня спазмом схватило грудные мышцы, сердце колотилось отдышка и естественно паника. Выпил валерьянки чуть стало получше но напряжение легкое было и как только я вроде чуть чуть успокоился опять вернулась паническая атака, тут я не выдержал и попросил у знакомой атаракс тк знал что он помогает. И после этого дня всю неделю мне было очень плохо напряжено все тело, в постоянном напряжении, ощущении того что должно что то случится, хотя я старался уходить в свои дела и не концентрироваться на ощущениях. Понял что придется посетить психотерапевта, после разговора с ним прекратились панические атаки и тревога снизилась(хотя он мне ничего особенного не сказал, направил на узи сердца и щитовитки и анализы крови, так же ээг) появилась агрофобия и начал закрываться в себе никуда не ходить. Но со временем начал выходить опять гулять, ходить по делам. В целом сейчас на улице не чувствую тревоги, была тревога когда нужно было всех врачей обходить, ожидание того что буду там и случится ПА, но я ходил прорабатывал свои мысли что ничего не случится, а если и случится то ничего страшного в этом нет. На данный момент единственное что меня беспокоит у меня осталось тревога когда меня куда то зовут в гости или просто увидеться, трезвого не панической атаки, а того что кто то увидит мой недуг. Да думаю тут проблемы с самооценкой и прочими качествами. Вот после всех обследований психотерапевт посоветовал АД я согласился хотя очень сомневался, пару дней ходил в размышлениях, даже решил тестировать себя и проехался по местам где мне было бы некомфортно. Все таки решил попробовать тк беспокоит что я ищу поводы что бы куда то не идти + страх перед физическими активностями. Мне назначили цепралекс начинать с половины пять дней потом по одной, так же выписали атаракс, но доктор сказал просто пропить первые три дня что бы расслабился. Про то что нужно перекрывать побочки ничего не сказал это к слову. Сегодня с утра выпил первую половину была очень плохая концентрация, моментами все как в тумане, но я это сбросил на то что сегодня сильно не выспался, но вечером начало крыть сильнее голова тяжелая как будто сосуды все наряжены, рассеянность, трудно читать текст, глаза бегают по строчкам и не могут зацепится. Потом как импульс какой-то проходит от головы и в низ по всему телу. Решил выпить 1/4 атаракса, стало лучше.( хотя я тут почитал что с моим АД его лучше не принемать). Понял что я не хочу пить АД и может все таки попробовать своими силами проработать себя, но в сильных сомнениях и размышлениях