Что вас беспокоит?
Смена работы
Работаю на градообразующим предприятии уже 21 год. Были какие то продвижения до 2020 года, стал мастером производства. 5 лет без каких то повышений работаю, устал от бумажной рутины и не видно дальнейших перспектив. На работу хожу не охотно, руки опускаются, каждый день как день сурка. Долгая работа - привила большой комплекс боязни сменить что то. Нашел работу в аналогичной должности в другом городе, в другой сфере, измениться график и образ жизни. Как решиться сделать шаг вперёд и уйти от неуверенности в куче вопросов: Что будет? Зачем это? А как будет? Там же учить все заново? Какие будут трудности? Это другой город? И т.д....
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваши сомнения и страхи вполне естественны , уволиться с работы , на которой вы работаете длительное время - это стресс , тк там неизвестность - новый коллектив , может новые обязанности и тд.
Скажите , отпуск дает вам возможность отдохнуть и идти на работу в более позитивном настроении? Как у вас дела со сном ?
Чтобы для вас это не было таким огромным стрессом , важно расписать все задачи и разделить их на более мелкие действия, это снизит вам и тревогу и даст понимание как двигаться и что делать.
Но ваши эмоции перед новым шагов в жизни нормальны!
Сон часто плохой, особенно сейчас в период перемен и мыслей что то делать. На работе очень часто комиссии, проверки, экзамены... По сути частые стрессы, просто уже надоедает это. С отпуска выхожу легче, но после недели или двух опять тоже самое, либо если с отпуска выходя могут быть опять какие то стрессовые ситуации и быстро возвращают в то же русло. У меня трое детей и это тоже фактор переживаний по поводу перехода. Супруга наоборот мотивирует на перемены.
Но внутренний демон "А как?" "А надо ли?" не отпускает. По сути все уже подходит к написанию заявление на увольнение завтра, но до сих пор не могу успокоить эти переживания, и как бы не дать попятную... Видимо зона комфорта не даёт вышагнуть и шагнуть в другую, как то так что ли...
Тогда это действительно больше похоже на выгорание.
Очень хорошо, что жена вас поддерживает.
По описанию как будто бы вы готовы перейти, но есть страх неизвестного , другого города и большая ответственность за свою семью и финансы.
Какие именно сейчас у вас трудности с переходом ?
Обсудите с женой финансовые трудности , которые могут быть при переходе на новую работу
Подумайте какие шаги вы уже можете сейчас предпринять , расписать все плюсы и минусы перехода на новую работу , поговорить с начальством об отработке 2 недель и тд. Начните с малого, и обязательно все получится.
А вы уже завтра пишите заявление - помните почему вы решили писать это заявление - вы устали, вы выгорели , работа уже не приносит удовольствия , работа вызывает депрессивное состояние и тд. Попросите поддержки у жены и все будет хорошо
Трудность с переходом сейчас - это как блокада какая то, был в новой компании, был на собеседовании, дал положительный ответ. На работе, где сейчас работаю сообщил руководству, там понятно ответы - зачем тебе это надо, смысл менять и все такое, это понятно... Но сам как будто больше в себе сомневаюсь, никогда такого не делал, это как прыгнуть с парашютом наверное
Получается , вы работаете на одной работе и не работали больше нигде судя по стажу и вашему возрасту ? Еще бы вам было не страшно, уходить оттуда , где место уже так прогрето и знакомо.
Начальство вас не поддерживает , тк вы очень удобный для них сотрудник , повышения не просили, хорошо выполняли свою работу и тд, но вы выбрали себя , это кризисный момент для вас , это личностный рост и это действительно можно сравнить с прыжком с парашюта. Дайте себе возможность быть этим сомнениям, ведь вы живой человек с эмоциями , любой бы на вашем месте сомневался , но так же попробуйте сосредоточиться на том, что вы смогли изменить то, что вам так давно уже не нравилось. Вы выросли с этой работы , а сейчас будет больше мотивации развиваться, не будет дня сурка. И в любом случае , у вас есть опыт работы , без работы вы точно не останетесь , если вам не понравится новая должность.
И ещё момент сейчас такой, что сегодняшний стресс не даёт даже заниматься делами, как седативное мышление включилось. Хочется закрыться, лечь ничего не делать... Но и бывает после нынешней работы так же, не в такой степени конечно, но...
Даже супруга говорит, что надо уже вырваться и немного отвлечься...
Это компенсация тревоги - прокрастинация - хочется лечь и ничего не делать. Тк у вас много мыслей , это истощает.
Попробуйте выполнять технику релаксации по Джекобсону.
Попробуйте сходить на прогулку , поговорить с женой о ваших переживаниях и сказать себе , что ваши переживания нормальны , но вы знаете , что нужно делать.
С большей вероятностью , что когда вы перейдете на новую работу- вас отпустит .
При чем есть полное понятие того, что начало на другом месте это трудно, нужно учиться, наверстывать и входить в должность... Но это больше ощущается как вызов...
Верно, это вызов , а вызов - это личностный кризис , это некая бездна , которая неизведанная. Это как вас привезли бы в другую страну и оставили там- разве вам было просто и легко? Нет. Так же и с работой.
Сейчас важно поддерживать себя , у вас такой стаж , вы обязательно научитесь тому, чему нужно научиться на новой должности , вы переживательный человек , а такие люди обычно очень ответственны , эта ответственность вам и поможет обустроиться и быстро всему обучиться
Вот появились такие мысли: из-за долгой работы на одном месте видел как менялись порядки, как менялись руководство и коллеги, где то уже не согласен с правилами, где то организация превратилась в семейную, блат процветает. Мне даже кажется кто вновь приходит им легче, потому что они не видели этого. Я специалист в своей области, много учился, много отдал работе и сил, и времени, и эмоций. Выучил много людей, но с прошлого года идут увольнения, люди уходят. Ко мне как к специалисту нет претензий, как и нет похвал, все как будто встало, двигают удобных. Из 21 года работы я учился 9 лет. Рабочее место уже подобрано, собеседование пройдено, даже дал согласие, на основной работе завтра день с точкой, либо я сообщаю пишу на увольнение, либо я сдаюсь и продолжаю свой путь. В этом и суть что тревога, боязнь нового не отпускает и чем ближе судьбоносный день, тем сильней опасения и наступает какая то трусость что ли.
Вот ваши подтверждения , что ваши достижения могут ценить другие руководители и коллеги , что вы сможете все на новом месте.
А если , как вы пишите , струсите - не будете себя потом ругать за это? Обвинять? И опять же насколько долго прогретое место будет греть вам душу?
Спасибо за консультацию. 👍
Удачи вам! Надеюсь, вы поблагодарите себя за правильно принятое решение!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ваш опыт и стабильность заслуживают уважения, а текущая усталость и неопределенность — естественны после столь длительного пути. Страх перемен понятен: мозг воспринимает новое как угрозу, даже если рационально это — возможность.
21 год в профессии — это не только рутина, но и навыки адаптации, решения задач, управления процессами. Эти компетенции переносятся в любую сферу. Что из этого багажа вы возьмете с собой?
Если останетесь — как будете чувствовать себя через год? Пять лет? Что теряете, сохраняя текущий ритм?
Составьте два списка — «страхи» и «опоры». Например: страх «не справлюсь» ↔ опора «уже научился однажды, смогу снова». Это сместит фокус с тревоги на план действий.
Важно не обесценивать смелость, которая уже есть: вы нашли альтернативу и готовы ее обдумывать. Смена в 40+ — это не «начинать с нуля», а перезагрузка с опытом.
Как бы вы описали идеальный баланс между стабильностью и развитием? Где в этом спектре вы сейчас?
Сейчас нахожусь на полной стабильности
Стабильность — это надежная основа, и важно, что она у вас есть. Но если она перестает питать развитие, возникает вопрос: что для вас ценнее сейчас — безопасность привычного или возможность обрести новый смысл?
Предлагаю сместить фокус с «страха перед изменениями» на анализ ценностей:
- «Полная стабильность» — это гарантия отсутствия рисков или ощущение «застоя», который со временем может усиливать неудовлетворенность?
- Что из ваших глубинных потребностей (автономия, рост, вклад) сейчас не реализуется?
Иногда страх говорит не «не делай этого», а «подготовься тщательнее». Можете ли вы:
1. Позволить себе «примерку»: съездить в новый город, пообщаться с будущими коллегами, проанализировать инфраструктуру?
2. Разделить решение на этапы (например, переход на удаленку в текущей роли как промежуточный шаг)?
Принятый ответ
Здравствуйте!
Резко сменить работу, место жительства, образ жизни действительно довольно сложно. Однако в наше время стремительных перемен это практически неизбежно. Вы действуете в верном направлении. Необходимо быстрее подстраиваться под изменения жизненных обстоятельств, чтобы не оказаться перед более сложными проблемами. Да, первое время будет не легко, но опыт наработанный вами при этой смене позволит вам более уверенно чувствовать перед различными жизненными коллизиями.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Прежде всего убедитесь, что ваше намерение сменить работу не связанно с временными эмоциями или выгоранием. Для этого запишите все причины по которым хотите уволиться, ведь просто плюсы и минусы-они будут на любой работе. Не бывает только плюсов. Подумайте о том, как давно вы хотите уйти оттуда, как давно вы нормально отдыхали, высыпались, соблюдали баланс труда и отдыха, были счастливы.
Если решение не на эмоциях а взвешенное и причины не надуманы, они объективны и их не возможно устранить, то дальше создайте подушку безопасности. Это должны быть сумма на конкретное количество месяцев. Так вы сможете ощущать себя увереннее, снизить тревожность, набираться спокойно сил после увольнения, отдохнуть, нагуляться, выспаться, и уже потом на холодную голову икать лучшую работу. Если это не возможно то сразу обновляйте резюме и начинаете искать новые вакансии.
Увольнение может быть прекрасной точкой роста, верьте в себя!
Смысл в том, что из-за долгой работы на одном месте видел как менялись порядки, как менялись руководство и коллеги, где то уже не согласен с правилами, где то организация превратилась в семейную, блат процветает. Мне даже кажется кто вновь приходит им легче, потому что они не видели этого. Я специалист в своей области, много учился, много отдал работе и сил, и времени, и эмоций. Выучил много людей, но с прошлого года идут увольнения, люди уходят. Ко мне как к специалисту нет претензий, как и нет похвал, все как будто встало, двигают удобных. Из 21 года работы я учился 9 лет. Рабочее место уже подобрано, собеседование пройдено, даже дал согласие, на основной работе завтра день с точкой, либо я сообщаю пишу на увольнение, либо я сдаюсь и продолжаю свой путь. В этом и суть что тревога, боязнь нового не отпускает и чем ближе судьбоносный день, тем сильней опасения и наступает какая то трусость что ли.
Это просто страх перед переменами-нормальная реакция организма. Было бы странно что спустя столько лет стабильности уход не вызвал бы ни тревоги ни страха ни грусти.
Позвольте себе просто полежать дома или пройтись в парке. Ничего не делать, дела подождут. Хорошо бы пойти на массаж или попробовать что-то новое, пусть даже это будет новый ресторан на ужин. Это снизит вашу тревожность. Сессии с коучем онлайн или очно также помогут вернуть веру в себя. Вы можете прямо сейчас взять консультацию по видео связи и снизить свои страдания.
Все точно наладится, ваши страхи сменятся ощущением свободы , легкости, новизны.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Пройдите, пожалуйста, короткий тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Их будет два, один по депрессии, второй по тревожности.
Ответы 5 и 3
Результаты отличные. Это говорит о том, что ваше решение уйти взвешенное и обдуманное, вы не действовали на эмоциях. Как правило сожаления появляются лишь тогда, когда выбор импульсивный, в вашем же случае вы его выбрали разумом. Сожалений быть не должно.
Безусловно, чем ближе день Х, тем больше сомнений, и вот они как раз-эмоции. Сомнения это горечь расставания, страх утраты чего то хорошего, но не знак что выбор не верен. Ваши сомнения сейчас, тревога и страх-нормальный этап смены работы. Они пройдут в первый же день как вы выйдете на новую работу. Сейчас не нужно их избегать, эмоции отключить не возможно, проживите их, примите их, помните о том что они скоро пройдут. Да, сейчас трудно морально, но это только потому что вы не бесчувственный робот.
Здравствуйте!
Похоже, вы столкнулись с серьёзным внутренним конфликтом: с одной стороны усталость от рутины и желание изменений, с другой , страх перед неизвестностью и привычка к стабильности. Это абсолютно нормально после 21 года на одном месте. Ваш мозг буквально привык к безопасности текущей ситуации, поэтому перемены кажутся угрозой, даже если они потенциально полезны.
Бросается в глаза, выгорание, работа на автомате, чувство безнадёжности (день сурка) - признаки эмоционального истощения. Страх потери контроля, вопросы :А что будет?, А как? -это попытка предсказать будущее, чтобы снизить тревогу, но она же парализует. Кризис смысла, вопрос:Зачем это? говорит, что вы ищете новую цель, но пока не нашли её.
Что вас больше пугает: начать новое или остаться в текущей ситуации навсегда? (Иногда страх застоя сильнее страха перемен). Если бы вы точно знали, что через год на новой работе будете счастливы — что бы сделали сейчас?(Это помогает отделить тревогу от реальных рисков). Есть ли что-то (или кто-то) в нынешней жизни, что вы готовы потерять ради изменений?(Например, привычный график, круг общения). Какой минимум поддержки вам нужен, чтобы рискнуть?(Например, финансовая подушка, курсы для адаптации в новой сфере).
Страх в данном случае не ваш враг, он просто пытается вас защитить. Но если вы годами игнорируете свои желания, это как носить тесные ботинки: сначала терпимо, потом больно, а потом ноги отказывают.
Можно попробовать представить худший и лучший сценарии перехода. Часто оказывается, что даже в провальном варианте есть пути назад или вбок. А если застрянете в текущем состоянии — что будет через ещё 5 лет? Иногда ответ на этот вопрос становится лучшим мотиватором. 🙏
Смысл в том, что из-за долгой работы на одном месте видел как менялись порядки, как менялись руководство и коллеги, где то уже не согласен с правилами, где то организация превратилась в семейную, блат процветает. Мне даже кажется кто вновь приходит им легче, потому что они не видели этого. Я специалист в своей области, много учился, много отдал работе и сил, и времени, и эмоций. Выучил много людей, но с прошлого года идут увольнения, люди уходят. Ко мне как к специалисту нет претензий, как и нет похвал, все как будто встало, двигают удобных. Из 21 года работы я учился 9 лет. Рабочее место уже подобрано, собеседование пройдено, даже дал согласие, на основной работе завтра день с точкой, либо я сообщаю пишу на увольнение, либо я сдаюсь и продолжаю свой путь. В этом и суть что тревога, боязнь нового не отпускает и чем ближе судьбоносный день, тем сильней опасения и наступает какая то трусость что ли.
Да вы находитесь на самом острие выбора, с одной стороны -преданность месту, которое стало частью вашей идентичности, с другой осознание, что система вокруг вас изменилась и больше не соответствует вашим ценностям (блат, семейственность, двигают удобных). Это как будто вы годами строили дом, а теперь поняли, что фундамент треснул. Сила вашего опыта: Вы не просто специалист,вы человек, который видел циклы компании, учил других и адаптировался к изменениям. Это гибкость и устойчивость, которые будут с вами где бы вы ни были.Тревога как индикатор, она не говорит не делай, а кричит: Я боюсь, что не справлюсь!. Но вы же справлялись раньше, когда учились, когда менялись порядки, когда брали на себя ответственность за других.
Если бы вы остались, что бы вы сказали себе через год, глядя на продолжающийся упадок и свой неизменившийся статус? (Часто сожаление о бездействии сильнее, чем о ошибках), но как видно ничего не меняется и вряд ли изменится для вас.Что в новой работе больше всего вдохновляет, даже если это кажется маленьким? (Например, шанс начать без блата, новый круг общения).
Есть ли в текущей работе хотя бы один пункт, ради которого стоит остаться? Или это чисто страх перед неизвестностью?
Можно представить, что вы уже переехали и прошло полгода. Какие три вещи стали бы для вас опорой в новом месте? (Опыт? Поддержка близких? Умение учиться?).
Страх перед завтрашним днём, это как попытка удержать в руках воду: чем сильнее сжимаешь кулак, тем быстрее она утекает. Может, стоит разжать ладонь и позволить себе поплыть по течению? Да, первые метры будут непривычно, но вы же не новичок в плавании - 21 год в профессии это подтверждает.
Вы уже сделали 99% шагов, нашли работу, прошли собеседование, дали согласие. Осталось только дать себе право на этот прыжок. Да, новое место может оказаться не идеальным, но это шанс перестать быть заложником системы, которая вас недооценивает. А если вдруг там не сложится, разве ваш опыт и навыки пропадут? Нет. Вы возьмёте их с собой, как чемодан инструментов.
Чувство трусости часто маскирует уважение к себе. Вы не бежите от проблемы, а идёте к чему-то, и это требует смелости. Даже если сердце колотится - это не трусость. Это своего рода азарт. Да еще возможно играет роль тлеющей надежды, а может вот вот, что изменится, что не дает твёрдо принять решение.
Какой бы выбор вы ни сделали, он будет правильный. Потому что он ваш. Но если решитесь уйти - закройте дверь так, чтобы услышали те, кто не ценил ваш 21 год труда. Иногда это лучшая благодарность себе. Надеюсь предоставленная информация поможет принять вам решение в этой ситуации 🤝 успеха .
Здравствуйте! Понимаю, что вы находитесь на перепутье, и перемены кажутся пугающими после стольких лет на одном месте, это нормально испытывать страх и неуверенность, когда перед вами открывается новая глава жизни. Важно осознать, что ваш опыт, накопленный за 21 год, это ценный ресурс, который вы сможете применить в новой сфере. Не стоит обесценивать свои знания и навыки, даже если придется осваивать что-то новое. Попробуйте взглянуть на перемены как на возможность для роста и развития, новая работа в другом городе это шанс выйти из зоны комфорта, расширить свой кругозор и получить новый опыт. Разберите свои страхи на части. Что именно вас пугает? Неизвестность? Адаптация к новому коллективу? Бытовые вопросы в новом городе? Как только вы определите конкретные страхи, вам будет легче найти способы их преодоления. Составьте список плюсов и минусов текущей ситуации и новой работы, это поможет вам увидеть картину целиком и принять взвешенное решение. Перемены это всегда риск, но без риска нет и развития. Доверьтесь своей интуиции и сделайте выбор, который кажется вам правильным в данный момент.
Здравствуйте.
Ваша ситуация знакома многим, кто годами вкладывается в стабильность, а потом оказывается в ловушке между страхом перемен и чувством безнадежности. После 21 года на одном предприятии даже мысль о смене работы и переезде кажется прыжком в пропасть. Но важно понять: это не пропасть, а дверь, которую вы боитесь открыть, потому что за ней — незнакомое. Ваш страх — не слабость, а естественная реакция на резкий разрыв с привычной жизнью.
Вы уже сделали первый шаг — нашли вариант в другом городе и сфере. Это говорит о том, что внутри вас есть сила, готовая к изменениям, даже если ум сопротивляется. Страх «научиться всему заново» закономерен, но вспомните: когда вы стали мастером производства, вам тоже пришлось осваивать новое. Вы справились тогда — справитесь и сейчас. Разница лишь в том, что сейчас вы стоите на пороге не карьерного шага, а личной трансформации. Это сложнее, но и ценнее.
Главный вопрос не «Смогу ли я?», а «Чего я хочу через 5–10 лет?». Если останетесь, рутина и отсутствие перспектив станут фоном всей жизни, а обида на себя за нерешительность будет копиться. Если уйдете — первые месяцы будут стрессом, но это плата за шанс перезагрузиться. Представьте, что вы читаете книгу, где 21 глава — одно и то же. Захочется ли перелистнуть страницу?
Страх ошибки парализует, но ошибки — часть любого пути. Даже если новая работа окажется не идеальной, это даст опыт, который вы не получите, оставаясь на месте. Переезд в другой город — возможность не только сменить работу, но и пересмотреть привычки, окружение, образ мыслей. Иногда смена «декораций» запускает неожиданные внутренние изменения.
Если нужна помощь в расстановке приоритетов или проработке страхов, всегда рад поддержать на консультации.
Здравствуйте, страх - естественное чувство, каждый человек перед неизвестностью испытывает эту тревогу и страх. Сейчас у Вас есть "стабильность", т.е. Вы знаете что у Вас за работа и чего ожидать, как себя чувствовать (хотя внутренне для Вас это не "стабильность", а давление и ограничение, просто это привычно),а если изменить, то Вы на время лишитесь этой "стабильности", но сможете создать новую - другой ритм, другие обязанности, другое отношение к работе.
Вы можете всё взвесить и решить чего Вы хотите от себя и от своей жизни:
1. что будет, если Вы останетесь на этой работе?
2. что будет, если Вы НЕ останетесь на этой работе?
3. чего НЕ будет, если Вы останетесь на этой работе?
4. чего НЕ будет, если Вы НЕ останетесь на этой работе?
Всё, что будет происходит в будущем после изменений будет тревожно и стрессово, но всё это Вы сможете решать.
Похожие вопросы по теме
- 17 Июля 20258 ответов