Что вас беспокоит?
Психологические проблемы с речью
Здравствуйте, есть ли название моей проблеме и как с ней бороться? Итак, я страдаю довольно странной проблемой, связанной с тем, что мне трудно сформулировать мысль, когда на мне сконцентрировано внимание слушателя. Чем больше людей смотрят на меня, тем сложнее мне разговаривать. Хочу сказать, что данная проблема не связанна с безграмотностью и низким словарным запасом. К примеру, работая в банке, писала служебные письма лучше всех, все руководители обращались за помощью. Но на планерках, я просто не могла и предложение сформулировать. Однажды, меня пригласили, как представителя банка, в институт, рассказать о привлекательности нашего места для молодых специалистов. Из десяти представителей организаций, я вышла последняя, потому что учила свои слова наизусть, так как знала, что не смогу сформулировать и пары слов. Так и вышло, я просто сказав пару слов убежала с позором и чуть не расплакалась. Сейчас у меня бизнес, двое детей, машина, живу в достатке, но проблема никуда не ушла. Кроме того, она присутствует с абсолютно любыми собеседниками, включая друзей, родственников, коллег. Сейчас мой ребёнок, ей 10, рассказывает мне о точно такой же проблеме, как у меня. Я не знаю чем ей помочь, не хочу, чтоб эта проблема усложняла ей жизнь.
Здравствуйте. Сочувствую Вам.
Проблема довольно распространена, Вы не одиноки. Похоже уровень тревоги настолько сильный, что мешает Вам говорить.
Самое страшное в выступлении для Вас? Опозориться? Вам всегда было сложно говорить на публику ? Или что-то изменилось со временем? Почему сейчас эта проблема стала актуальна?
Однако также хочется отметить , что это не мешает Вам быть успешной в жизни, бизнесе!
Как вариант , можно посещать групповую терапию, там в безопасности исследовать Вашу проблему.
Курсы ораторского мастерства также хорошо работают.
Здравствуйте! Возможно имеет место быть тревожное расстройство , та как в целом вы не жалуетесь на ощущение тревоги , попробуйте легкий дневной анксиолитик Грандаксин . начать можно с него и смотреть есть ли какой либо эффект. Он не обладает выраженным седативным действиям , но может помочь снизить уровень тревоги и успокоится. Если эффект будет , но недостаточный можно попробовать другие противотревожные препараты.
Важно помнить, что подобные реакции вполне нормальны и встречаются у многих людей, даже тех, кто кажется уверенным.
Что касается вашей дочери, то ваше понимание и поддержка — главный залог её будущей уверенности. Не стоит форсировать ситуацию, дайте ей понять, что её чувства понятны и что такие переживания — вполне естественная часть роста.
В идеале конечно подключать работу с психотерапевтом или психологом по методу КПТ
Доброго дня!
Это состояние очень похоже на социальную тревогу, которая как раз и проявляется у вас в страхе публичных выступлений и тесного контакта с друзьями, другими людьми. В ее основе, чаще всего лежит ожидание критики со стороны окружающих, страх ошибиться, быть высмеянной, получить какие-то негативные оценки окружающих. Примерно такие мысли вас беспокоят? А вдруг что-то ляпну? А вдруг подумают, что я какая то нетакая? А вдруг выгляжу как то не так?
Весь этот страх основывается на неверных убеждениях относительно себя и чтении мыслей других людей - они думают обо мне, что я туплю, например. На самом деле вы не будете выглядеть глупо или как-то неудачно, даже если допустите ошибку, скажете что-то не то, вы не получите порцию критики, как вы предполагаете, потому что люди чаще всего во-первых не очень то нами и заинтересованы и очень быстро о нас забывают, а во-вторых, если мы допускаем промахи еще и сочувствуют. Работа над собой прежде всего должна быть направлена на осознание того, чтобы перестать думать о том, как вы будете выглядеть в глазах окружающих, потому что ваш взгляд на себя не означает, что все остальные о вас думают также, мы вообще не можем знать, о чем думают другие. Нам это недоступно. Вы свои мысли о себе приписываете другим людям, но другой он и есть другой, мы мыслим все по разному, о разных людях тоже думаем по-своему.
Конечно, вам хорошо бы пройти когнитивно-поведенческую психотерапию, поработать со своими иррациональными мыслями и относительно себя, своей самооценки, и относительно окружающих людей, немного расширить свое мышление, узнать, что бывают иные способы и вашего реагирования и реагирования других людей, что все, что ограничивает нас в наших мыслях не всегда равно тому, что происходит в действительности. Несколько сессий с психологом научили бы вас давать отпор вашим негативным мыслям.
Рекомендую вам к прочтению книгу Роберта Лихи " Свобода от тревоги", в ней большой раздел о социальной тревоге и способах ее преодоления, в качестве самотерапии очень полезная
Здравствуйте!
Ваша проблема похожа на социальную тревогу . В целом , в большом количестве людей вы себя комфортно чувствуете?
Связана так же с неуверенностью в себе , тк вы боитесь оценки со стороны людей , стараетесь быть идеальной , отсюда боитесь ошибок в речи , теряетесь и тд. Все это причина в тревожности.
Но вы молодец , что не избегаете выступлений.
Проблема решаема , отлично работает с тревогой КПТ психотерапия. Когда вы уберете страх оценки и тд - в речи появится спонтанность, и вы будете себе позволять запинаться , тк это нормально , будете позволять себе делать паузы в речи и тд
По литературе: книги Бернса , книга Лихи. Стараться больше выступать , чтобы понять, что люди нормально относятся к переживаниям!
Добрый день! Если проблема повторяется и у ребёнка, то это может быть и что-то неврологическое, можно соответственно обратиться к неврологу.
На психологическом уровне, если нет общей тревоги, то конкретный страх, ступор перед публичными диалогами, выступлениями. У этого должны быть, конечно, более глубинные причины.
Может быть общая социальная тревога: страх диалогов, публичных выступление, взглядов людей в окружении, страх критики, страх самовыражения и тд
С точки зрения психологии это опять-таки прорабатывается со специалистом, аутотренингами и так далее
С точки зрения неврологии потребуется нейрокоррекция (упражнения на активацию речевых областей мозга), прием ноотропных средств, возможно
Здравствуйте,в таких случаях рекомендую анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц.Со страхом публичных выступлений сталкиваются многие люди, даже знаменитости. Я Вас понимаю, это очень неприятная вещь. Лекарственные средства - лишь временное решение, своего рода "костыль", Вы ведь не будете всю жизнь их пить, поэтому этот страх выступлений и неуверенность в себе лучше проработать с психологом, а ещё лучше - с психотерапевтом. Также можете тренироваться в выступлении сами перед зеркалом, а позже перед родственниками/друзьями.
Здравствуйте, это проявление тревоги на социальном уровне. Вы соприкасаетесь с ситуацией, которая является для Вас тревожной, вызывает напряжение внутри Вас, есть или тревожное ожидание чего-то плохого или разные мысли - про то, как на Вас смотрят, что о Вас думают, оценивают или критикуют, что Вы что-то сделаете не так и будет что-то страшное...и все эти мысли только ещё дальше запускают маховик тревоги внутри Вас. Мозг начинает реагировать на эти мысли, как на реальность, Вы начинаете чаще дышать, более поверхностно, проявляется вегетативная симптоматика - трясутся руки, может быть краснеет лицо, холодеют или потеют руки и т.д. И круг тревоги замкнулся.
Необходимо начать работать с психологом, исследовать свои мысли, восприятие себя, учиться справляться со своей тревогой и направлять свои мысли, укреплять самооценку, работать с личностными границами.
Здравствуйте!
Возможно, дело в тревоге.
Многие люди переживают перед выступлениями. Самое главное помните, что подобный опыт у Вас уже был и Вы справились. Замечайте свои достижения и не забывайте о них, достижения можете записывать себе в дневник, перечитывайте эти достижения.
Во время выступления не смотрите людям в глаза, старайтесь смотреть сквозь людей. Делайте акцент на том, что Вы говорите, а не на том, как на Вас смотрят, что о Вас подумают. Люди смотрят на всех, но в тот момент, когда Вы выступаете они воспринимают это как за обычное выступление, которое они слышат много раз. Вам главное сказать информацию, что в Вашем докладе, презентации.
Во время выступления делайте паузы в виде презентаций, это даст Вам возможность расслабиться, держите рядом с собой воду, чтобы у Вас была возможность попить, если это потребуется.
Если нет противопоказаний от врачей, Вы можете выполнять специальные упражнения для снятия тревоги (дыхательные техники - они помогут в моменты, когда Вы будете выступать), релаксации, медитируйте с психотерапевтом, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, арт-терапия, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
В целом, люди сосредоточены на себе, на том, как они выглядят, а не на Вас. Да, работать над собой важно, повышать уверенность в себе, самооценку, работать над причинами тревоги (с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн). Если нужно лечение, диагноз, то для начала к психиатру очно.
Дочку важно поддерживать, своим примером показывать, как нужно общаться с людьми, подсказывать ей, как не переживать. Можно дочке также обратиться к детскому психологу и работать с этим. Важно, чтобы родители работали над собой, своим примером показывали, что нет ничего страшного, все проблемы решаемы, главное искать решение, а не зацикливаться на самой проблеме, а ещё лучше проблему воспринимать, как задачу, а задачу можно решить, главное думать о решении.
Здравствуйте.
Похоже на то, что у вас присутствует социальная фобия вероятнее всего в рамках тревожно депрессивного расстройства.
Эта проблема устраняется регулярными длительными занятиями когнитивно поведенческой терапией с психологом.
Дети часто считывают поведение родителей и копируют те же паттерны. Например ребёнок видит, что вы тревожитесь в определенной ситуации, считывает ситуацию как опасную и тоже переживает. Видит, что вы застенчиво ведёте себя в обществе и поступает также. Важно на своём примере попытаться продемонстрировать уверенность и возможность заявлять о себе в обществе.
Часто за соц фобией идёт страх осуждения, перфекционизм плюс повышенный уровень тревоги
Здравствуйте! Записывайте себя и свою речь на видео. Можете изложить как прошёл Ваш день. Сможете оценить свои чувства, тяжело было рассказать на камеру, когда никто не видит и не слышит, как сами себя будете чувствовать в этот момент, легко будет это сделать или нет. Как при просмотре сможете оценить себя будто это не Вы в записи, а кто-то из знакомых.
Есть люди которым проще говорить, есть люди которым сложнее. Или например, люди у которых получается излагать свои мысли лучше письменно чем устно.
Спросите у ребёнка, как ей лучше выражать свои мысли? Пусть тоже попробует записать что-то. Пусть даже наговорит на диктофон. Как она себя воспримет со стороны, может ей что-то будет не нравится, она это услышит и можно будет позаниматься и подкорректировать какие-то моменты в речи.
Здравствуйте!Ваша проблема действительно имеет название скорее всего, это социальная тревожность или страх социальных ситуаций, когда внимание окружающих усиливает внутреннюю напряженность и мешает говорить. Это не связано с вашими знаниями или умениями, а больше с эмоциональной реакцией на стресс . Чтобы точнее понять, что происходит, уточню:
Возникают ли у вас физические симптомы (дрожь, учащенное сердцебиение, потливость) перед выступлением? Страх оценки другими людьми или мысли о том, что «я ошибусь»?
Попробовали ли вы раньше какие-то методы снятия тревоги (дыхательные упражнения, визуализация)?
Что касается вашей дочери важно не паниковать, но обратить внимание на её опыт. Например, спросить её: Ты чувствуешь, что мысли путаются, или просто хочется спрятаться?, чтобы понять, что именно её пугает. Дети часто перенимают реакции родителей, поэтому ваша работа над собой станет примером для неё .
Для борьбы с проблемой обычно в типичных ситуациях рекомендуют: Начинать с малого,практикуют речь перед зеркалом или близкими, постепенно увеличивая количество слушателей.
Используют техники снижения тревоги: глубокое дыхание, разминирование негативных мыслей (Я не идеален, и это нормально) .Если страх сильный, стоит обратиться к психотерапевту методы вроде когнитивно-поведенческой терапии или EMDR показывают хорошие результаты .
А как вы обычно реагируете на свою тревогу? Пытаетесь сопротивляться ей или стараетесь принять? Это тоже важно для понимания стратегии помощи.
Здравствуйте!
Ваша ситуация напоминает проявления социальной тревожности с акцентом на страх оценки и трудности вербализации в условиях внимания. Это не связано с интеллектом или грамотностью — механизм чаще связан с гиперфокусом на реакциях окружающих и активацией «режима угрозы» в мозге, что блокирует спонтанность речи.
Что можно сделать:
1. Постепенная экспозиция. Начните с малых «безопасных» ситуаций (например, короткие реплики в кругу близких), фиксируя успехи, чтобы снизить чувство катастрофизации.
2. Смена фокуса внимания. Перенаправляйте его с внутренних ощущений («как я выгляжу») на цель коммуникации («что я хочу донести»).
3. Техники регуляции.Дыхание 4-2-6 (вдох на 4, задержка на 2, выдох на 6) перед выступлениями снизит физиологическое напряжение.
Для ребенка важна поддержка без давления
- Тренируйтесь вместе в игровом формате (например, презентации для игрушек).
- Акцентируйте ценность процесса («попробовала — молодец»), а не идеального результата.
- Обратитесь к детскому психологу для диагностики: важно исключить селективный мутизм или другие тревожные расстройства.
Важно: ваш опыт преодоления (бизнес, семья) — уже доказательство, что проблема управляема. Работа с психологом над глубинными установками («я должна быть идеальной») и телесными реакциями даст устойчивый результат. Вы не обязаны справляться в одиночку — это обратимое состояние. 🌿
Ваша проблема — социальная тревожность с элементами речевого блока, часто связанная с страхом оценки или ошибки. Это не безграмотность, а реакция нервной системы на внимание. У ребенка это может быть избирательный немотизм или наследуемый паттерн тревоги. Вот что поможет:
Для вас:
— Работа с психологом через когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для перепрограммирования страха.
— Техники дыхания и мышечной релаксации перед выступлениями.
— Постепенная экспозиция: начните с малых групп, где чувствуете себя безопасно, увеличивая нагрузку.
— Практика «вслух» дома: проговаривайте мысли перед зеркалом или записывайте голосом, чтобы привыкнуть к звуку своей речи.
Для ребенка:
— Не заставляйте говорить — это усиливает страх. Используйте игры, где речь возникает естественно (например, «расскажи историю с игрушками»).
— Хвалите за попытки, даже если слова не сложились. Акцент на эмоциях: «Ты показал, что чувствуешь — это важно!».
— Обратитесь к детскому психологу для арт- или игровой терапии, чтобы разгрузить тревогу.
Ваш опыт и ресурсы (бизнес, семья) — сила, а не слабость. Проблема решаема при правильной поддержке. Если хотите, мы вместе проработаем план, чтобы вернуть вам и ребенку уверенность в общении. Запишитесь на консультацию — вы заслуживаете спокойствия, а не страха перед вниманием.
Принятый ответ
То, что вы описываете, похоже на социальную тревожность.
Как с этим работать? Вот несколько идей:
1. Постепенное привыкание: Начинайте с маленьких групп. Чем меньше людей, тем легче будет. Постепенно увеличивайте количество слушателей.
2. Подготовка: Если знаете, что предстоит какая-то встреча, подготовьтесь заранее. Напишите основные моменты, которые хотите обсудить, и репетируйте их. Можно перед домашними.
3. Техники релаксации: Перед выступлением попробуйте сделать несколько глубоких вдохов или воспользоваться техниками медитации, чтобы успокоить нервы.
Так же можно закачать на телефон приложения с медитациями, аффирмации, все это поможет снизить тревогу .
4. Психологическая поддержка: Рассмотрите возможность обращения к психологу, который поможет проработать страхи и трудности в общении. И психиатру для назначения фарм поддержки, при такой стратегии вам будет легче проработать данный вид тревоги.
5. Поддержка ребенка: Обсуждайте с дочкой ее чувства, поддерживайте ее. Возможно, совместные занятия по публичным выступлениям (например, в клубах ораторского мастерства или записаться на вокал) помогут вам обеим. "Сначала одеваем кислородную маску на маму, потом на ребенка" . Вы как мама снижает градус тревоги, меняете паттерн поведения и будьте уверены ребенок тоже сможет изменить свое отношение к ситуациям с выступлением.
6. Внимание на процессе: Старайтесь сосредотачиваться на том, что вы говорите, а не на том, как вы выглядите в глазах слушателей. Это поможет снизить уровень тревожности. Рекомендуют при выступлениях в зале,выбрать точку поверх голов людей сидящих в зале и избегать рассматривать лица слушающий. Смотреть и переводить взгляд по обстановке зала .
Помните, что вы не одна в этом, и с этим можно работать! Уверена, что у вас все получится!
Похожие вопросы по теме
- 10 Октября 201914 ответов
- 9 Января 202014 ответов
- 17 Февраля 202012 ответов
- 13 Апреля 20201 ответ