Навязчивая мысль

Кристина Шерешевская23 Октября 2020

3.5

Психолог

1 018 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, это похоже на Мысли, которые появляются при ОКР, они являются проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен. Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.
Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:1. Физический. 2. Психологический.
К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.
К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов: Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать. Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость. Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии. Несмотря на эффективность этих методов, следует обязательно обратиться к врачу, а том числе за постановкой диагноза, которая возможно только после очного осмотра.
Когнитивно-бихевиоральная терапия доказала эффективность в борьбе с ОКР. На ней вы вместе с терапевтом будете переоценивать навязчивости и снижать их субъективную важность. Также вы выработаете более эффективные способы борьбы с тревогой и научитесь произвольно отпускать контроль.
- Дистанцировать болезненные переживания от собственной личности. Главный тезис: «навязчивые мысли – это не Я».
- Не бороться с навязчивостями – а игнорировать и уходить от них. Невозможно устранить обсессии путем активной сознательной борьбы с ними. Столкновение с навязчивостями усиливает негативные эмоции и, в первую очередь, , тревогу
- Научиться терпеть тревогу, психологический дискомфорт и устранять их.
- Постоянно возвращаться к реальности, активно с ней взаимодействовать.

Юлия Сафронова23 Октября 2020

4.9

Нарколог, Невролог, Психиатр

7 288 консультаций

Принятый ответ

Все навязчивости надо лечить, начинайте приём флуоксетина или эсциталапрама по 10 мг сутки,2недели, затем по20мг месяца, должно пройти

Людмила Заволока23 Октября 2020

3.6

Нарколог, Психиатр

1 667 консультаций

Принятый ответ

Здраствуйте!согласна с коллегой.начинайте прием флуоксетина,только с 10 мг утро,с возможным дальнейшим увеличением дозы.и фенибут по 1 таб 2 р в день на месяц. Можно параллельно сеанс психотерапии.похоже на невроз навязчивостей!

Людмила Заволока23 Октября 2020

3.6

Нарколог, Психиатр

1 667 консультаций

В этом вся особенность этого невроза.постарайтесь найти хорошего психотерапевта, ведь психотерапия очень важна.

Анастасия Черкасова23 Октября 2020

3.9

Психолог

820 консультаций

Принятый ответ

Александр, здравствуйте!
Так сразу сложно сказать, что конкретно с Вами происходит, мало информации. Но речь идет о невротической симптоматике. Невротические проявления успешно поддаются коррекции, и чем быстрее начать с этим бороться - тем быстрее получится это убрать.
Данный ритуал, вероятно, порождается Вашей внутренней тревогой.
А само содержание навязчивых мыслей вызывает тревогу? В смысле "а вдруг ноготь острый, и им можно порезать глаз" - это мысль вызывает интерес (интересно, возможно ли такое) или тревогу (вдруг я неудачно почешу глаз и порежу его)?
В любом случае, речь идет о каком-то беспокойстве, и такими ритуалами Вы себя успокаиваете.
Тут хорошо бы разобраться, по каким причинам такое появилось. Я так поняла, что ранее у Вас ничего подобного не было. Что происходило в октябре прошлого года? Возможно, у Вас были какие-то трудности, проблемы, много работали, уставали, с тревогой искали решение какого-то вопроса и т.д. Что потом изменилось в Вашей жизни, на фоне какого настроения эти мысли прошли? Что происходит с Вами сейчас, на фоне чего это появилось снова? То есть тут нужно найти ответы на вопросы о причинах, провоцирующих факторах, чтобы было понятно, что Вас нервирует и как это можно исправить.
Наряду с психологической работой тревога лечится медикаментозно. Для этого нужно сходить на очный прием к психиатру или психотерапевту, чтобы врач оценил симптоматику и подобрал подходящий препарат. Если тревога не очень Вас беспокоит, то можно самостоятельно поискать то, что Вас расслабляет: как безрецептурные успокоительные (чай с мятой, настойка валерьяны и т.д.), так и действия (теплая ванна, аромалампа с эфирными маслами, катание на велосипеде и т.д.). Но если симптоматика реально беспокоит и мешает, особенно усиливается, то лучше не затягивать и обратиться к врачу. Но в любом случае важно проанализировать себя и разобраться в причинах подобных ощущений, тогда будет проще убрать следствия.
Будьте здоровы!
С уважением, Анастасия.