Панические атаки — вопрос №3294015

Спасибо за результаты теста. Тревожность высокая вы и сами увидели это и с этим нужно что-то делать. Формат коротких текстовых сообщений не то что вам сейчас нужно. Или облегчения не будет или будет на короткие время. Это не вылечит клинически выраженную тревожность. Но ваше состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого обязательно очно обратитесь к психотерапевту один раз,для проведения полноценной диагностики на предмет тревожно депрессивных состояний, оценки и хтяжести и возможного назначения медикаментозной коррекции. Медикаменты работает лишь на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены все может вернуться, а психотерапия борется с самой причиной состояния она работает с мышлением. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже, в зависимости от тяжести вашего состояния которое достоверно можно оценить только очно. Если опасаетесь за анонимность, просто выбирайте любую частную клинику. Тест не заменяет полноценной диагностики, но не порекомендовать вам доктора я не имею права.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние до начала терапии.
В отношениях должно быть спокойно и хорошо. Мало просто принять статус. Сперва позаботьтесь о своем психологическом состоянии и после уже разберетесь в отношениях. С такой тревожностью не стоит принимать окончательных решений.

Вы уже приложили множество усилий, но нужно понимать что все это лишь временн. Основное лечение психотерапия по методу когнетивно-поведенческой терапии.

Добрый вечер!

Вы многое пережили и это может сказываться на Вашем состоянии. Тот факт, что мужчина принял Ваш диагноз - это, хорошо, прекрасно, но это не говорит о том, что Вы должны терпеть то, что для Вас не приемлемо. Не всегда остаться одной - это, плохо. Вы в принципе не одна, у Вас подруги, близкие рядом. Если Вы захотите, то Вы найдёте другого мужчину, Вы ведь нашли сейчас мужчину, который с Вами. Да, Вам главное принять себя, Вам должно быть комфортно наедине с собой, когда Вы примите себя, свой диагноз, то и мужчина найдётся рядом с Вами тот, который пример Ваш диагноз. Вы принимаете лечение, находитесь под наблюдением у врачей, Вы можете задать врачам все вопросы, которые у Вас есть насчёт диагноза, риски заражение и т.д., врач ответит на все вопросы, развеет сомнения и Вам будет легче.

Начните заниматься своей жизнью, пусть будет у Вас хобби, учёба, общение с подругами.

С Вашим мужчиной нужно Вам решить готовы ли Вы принять его общение с бывшей женщиной или не готовы. Он понимает, что Вам это не приятно, но продолжает с ней общаться. Что Вы думаете?

Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.

В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте.

При панических атаках умойте лицо, подышите свежим воздухом, ощутите, как прилегает одежда к коже, как ноги стоят на земле.

Обратитесь к психотерапевту или к психологу, можно онлайн. К психиатру обратитесь очно, чтобы врач скорректировал лечение или назначил другое.

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вы пошли очень непростой путь .
Скорее всего , дозировка препарата была недостаточной.
Попробуйте обратиться к доказательному психиатру , чтобы вам назначили толковую схему в рабочих дозировках. (На сайте док ма по вашему городу)
Так же есть много травм - болезнь , смерть ребенка , все это тоже , к сожалению, усугубляет ваше состояние. С психологом вы работали в каком подходе ? Нужна тщательная работа в КПТ , как минимум.
Желаю вам сил и терпения!