Как поступить?

Анастасия Пилипенко19 Ноября 2020

4.5

Психолог, Психиатр

3 527 консультаций

Принятый ответ

Добрый день! Как вы поняли что это именно аритмия?

Юлия Сафронова19 Ноября 2020

4.9

Нарколог, Невролог, Психиатр

7 288 консультаций

Принятый ответ

Начните приём атаракса по полтаблетки утром и целую на ночь 3 недели, если вы проснулись ночью с приступов сердцебиение примите 2 таблетки корвалола или ложку седативного сиропа новопассит, пропейте курс препарата Магний В6 по1т 2раза в день

Наталья Белякова19 Ноября 2020

4.9

Педиатр

36 731 консультация

Принятый ответ

Ваша тревожность приведёт рано или поздно паническим атакам. Лучше сейчас обратиться к психотерапевту, для того чтобы задавить это проблему в корне. У вас не аритмия, у вас просто тахикардия, аритмия это немножко другое. Но на всякий случай, для того чтобы исключить именно аритмию сделайте кардиограмму.

Кристина Шерешевская19 Ноября 2020

3.5

Психолог

1 018 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся паники. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.  
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.

Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения подобных состояний.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) являются психологические проблемы. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?
От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники.

Вот несколько универсальных рекомендаций:
— Ложитесь спать только при ощущении сонливости
— Если в течении 15—20 минут заснуть не удалось, встаньте с кровати и сделайте перерыв в попытках. При этом не обращайтесь к гаджетам и не заглядывайте в холодильник.
— Откажитесь от дневного сна
— Просыпайтесь в одно и то же время вне зависимости от продолжительности сна
— Займитесь физическими упражнениями
- используйте кровать только для сна

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;
— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;
— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;
— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.

Евгений Белов21 Ноября 2020

3.8

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

4 065 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Возможно у вас неосознанный страх потерять контроль над своим состоянием здоровья. Обратитесь к психотерапевту который работает в когнитивно- поведенческом направлении, необходимо научиться обрывать этот шаблон. Также можно на первых порах подключить мягкую седативную терапию( например грандаксин).
С уважением.