Что вас беспокоит?
Болит спина после сна
Добрый день. После сна в проекции лопаток сильно болит спина. Боль острая, сковывающая, чихание, кашель вызывает её усиление. От этого просыпаюсь, сажусь на диван, становится легче. До первой половины дня боль полностью исчезает. Но если свести лопатки боль присутствует в углах лопаток в любое время суток. Ещё бывают онемение во время сна в кистях рук, которое быстро проходит при перемене положения тела. Из анамнеза унковертебральный артроз, протрузии дисков шоп, распространённый остеохондроз позвоночника. Из лечения нпвс помогают временно. Острая боль снимается быстро, хорошо, даже парацетамолом. Обращаюсь к вам за гимнастикой, посоветуйте правильные упражнения, которые решат бролему или значительно облегчат состояние. Однажды сталкнулся с ишиасом и на вашем сервисе нашёл рекомендации доктора упражнений при данном недуге, и теперь у меня это спаситетные упражнения. Мужчина 32 года.
Принятый ответ
Здравствуйте
После стихания острых болей для укрепления мышц спины рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
https://t.me/feeziobot
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Принятый ответ
Здравствуйте! Как давно у вас болит спина? В течение дня никогда не возникает эта боль?
Конечно чаще всего данная боль это признак проблемы мышечного характера и действительно нужна ежедневная гимнастика в течение дня и растяжка перед сном. Из упражнений хороший комплекс у Шишонина для шейно-грудного отдела и просто для грудного отдела. Очень хорошо выполнять йогу-растяжку для спины перед сном и гимнастику с МФР-ролом.
Вот хорошие упражнения с МФР для грудного отдела.
https://yandex.ru/video/preview/8200169254501704014
Скованность и боль в спине по ночам у пациента молодого возраста = ревманастороженность. Поэтому рекомендуется в таких случаях сдать анализы крови на РФ, СРБ, HLA-B27 и при отклонении обратиться к ревматологу.
Анна Олеговна, боль в спине с 2021 года с переменным успехом. Через год после ковида. Был эпизов подъёма срб в 2021 году, до 64, но потом через несколько месяцев он пришёл в норму. Тогда болели то лопатки то поясница с ишиасом. Повышения ревмафактора в референсных значениях не было.
Анна Олеговна, ещё легче спится на панцирной сетке. Даже до полной ремиссии. Очень редко после сна напанцирной сетке болит спина.
Ревматолог исключил свою патологию?
Анна Олеговна, не был у ревматолога. Я сам фельдшер. Типичной клинической картины ревматизма или ревматоида нет. Но анализы, которые вы порекомендовали, я сдам.
Хорошо, но проконсультироваться у специалиста все же нужно.
Болевой синдром более 3х месяцев при исключении ревмпатологии указывает на хроническую боль в спине, а она уже развивается по иному механизму. В дополнение к ежедневной гимнастике к лечению стоит подключить антидепресанты с противоболевым эффектом (Венлафаксин, Дулоксетин, Амитриптилин)
Анна Олеговна, доктор, спасибо за консультацию.
Пожалуйста! Здоровья вам!
Анна Олеговна, тревожное расстройство у меня есть, по Беку пограничное между лёгкой и средней. Я купил книгу Девид Бернс, "Новая терапия тревоги дипрессии и настроения без таблеток" пока только 1/3 книги прочитал, с перерывами. Понимание принципа метода есть, работа ведётся, контроль над ПА присутствует.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Можно гимнастику посмотреть в телеграме в поиске @feeziobot или в поиск браузера ввести, там будет ссылка самая первая. Программы 76, 68.
Если присутствуют ночные, утренние боли в позвоночнике, которые проходят если расходиться, то в первую очередь рекомендуется исключать ревмопатологию(анализы крови на с-реактивный белок, ревматоидный фактор, асло, аццп, hla-b27,консультация ревматолога).
Принятый ответ
Здравствуйте
В таких случаях можно выполнить дообследование у ревматолога, чаще всего утренние боли характерны для ревмапатологии
Что касается лфк , программу упражнений можно посмотреть в интернете, которая пойдет вам ( по возрасту , весу )
Обычно в таких случаях рекомендую плавание (2 р в неделю )
Легкий бег
Принятый ответ
Здравствуйте. По симптомам проявление мышечно-тонического синдрома, то есть мышечного спазма. Вероятно, поза сна недостаточно удобная,возможно стоит сменить матрас, чтоб не провоцировать боль. Если боль не терпима и мешает, то рекомендуется медикаментозное лечение, например аркоксиа 90 мг 7-14 дней под прикрытием омеза 20 мг утром за 30 мин до еды, сирдалуд 2-4 мг на ночь 10 дней, начиная с 1-2мг. Местно меновазин растирать можно или Пластырь Версатис или мази с НПВС.
Онемение кистей чаще всего связано с сдавлением нервов в анатомически узком канале.
Для профилактики боли в спине необходимо выполнять ЛФК, гимнастика, плаванье, йога особенно полезна, массаж. Упражнения выбираете те, которые комфортно выполнять, их масса, все есть в доступе в интернете.
Похожие вопросы по теме
- 25 Апреля 20241 ответ
- 20 Августа 20248 ответов
- 6 Ноября 202410 ответов