Что вас беспокоит?
Нормально ли
С детства вижу исключительно цветные сны. Одиночка. Ничего не смешно, никогда, вообще. 3 раз замужем. Муж изменил на пике отношений. Отношения живы до сих пор относительно. Хотела покончить с собой, не смогла, страх сильнее. Люблю его и ненавижу. Устраиваю ему американские горки(псигологические). Надоело. Очень долгая и затяжной депрессия. Не могу обратиться к врачу, в страхе потерять работу. Как быть?
Принятый ответ
Здравствуйте, Ольга!
Вы можете обратиться к психотерапевту на платной основе, тогда Ваша анонимность будет сохранена и Вы сможете не переживать насчёт работы точно.
То, что вы пишете про смешанные чувства к мужу - любовь и ненависть одновременно - понятно: это типично для длительных, запутанных связей, особенно после измены и многократных попыток сохранить союз. Чувствовать усталость от «американских горок», хотеть остановить это и бояться обратиться за помощью - всё это реальные, серьёзные сигналы, которые заслуживают внимательного и бережного отношения.
Принятый ответ
Здравствуйте! Мне искренне жаль, что вы переживаете такую тяжелую ситуацию. Ваши чувства смесь любви, гнева и усталости говорят о глубоком эмоциональном выгорании. То, что вы продолжаете отношения, несмотря на боль от измены, и при этом испытываете противоречивые эмоции (люблю и ненавижу), часто встречается у людей, которые годами живут в токсичном цикле: надежда на перемены сменяется разочарованием, а американские горки попытка вернуть контроль в ситуации, где его давно нет. Депрессия, которая длится годами, особенно на фоне одиночества и отсутствия радости даже в мелочах (например, невозможность смеяться), требует внимания , это не «просто грусть», а сигнал, что психика истощена. Как давно вы чувствуете, что депрессия мешает не только эмоциям, но и повседневным делам** (например, работе, гигиене, сну)?
Есть ли хотя бы один человек, которому вы могли бы довериться, даже если пока не готовы к терапии? Иногда поддержка близкого (не обязательно психолога) снижает ощущение безысходности.
Что именно вас пугает в посещении врача?Например, страх, что работодатель узнает о вашем состоянии, или переживание, что вас «поставят на учет»? Понимаю, что сейчас кажется: все равно ничего не изменится. Но даже маленькие шаги могут помочь. Например, анонимные онлайн-консультации (без привязки к месту работы) или запись к частному психологу без указания диагноза в медицинской карте. Вы уже проявили силу, решив написать об этом это первый шаг к тому, чтобы перестать бороться в одиночку.
Принятый ответ
Ольга , здравствуйте!
Примите мою поддержку!
Ваше состояние похоже на депрессию (суицидальные попытки , яркие сны (часто бывают при тревожных и депрессивных расстройствах), апатия , отсутствие удовольствия , амбивалентность, отсутствие позитивных эмоций.
Так еще может проявляться пограничное расстройство личности.
Вашей работе не будет ничего угрожать , если вы обратитесь в частную клинику.
Радует ли вас что-то сейчас хотя бы минимально?
Начать стоит с поддержания вашего состояния- режим дня , наполнение в жизни (хобби, общение с другими, выстраивание отношения с мужем , если есть желание все же сохранить их).
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы точно уверены что потеря работы будет страшнее чем такое существование? Вам нужно выбираться, работа это ведь просто работа, а Ваша жизнь одна и она явно просит о помощи. Депрессия это не просто плохое настроение а болезнь которая меняет химию мозга..ее нужно лечить у врача поэтому ищите варианты, можно например пойти к частному специалисту который не ставит отметки или можно объяснить работодателю что Вам нужно лечение и если это адекватные люди они поймут, тут лавное начать действовать а сидеть и ждать что станет легче бесполезно, Вы же видите что легче не становится. Вы мучаете себя и его этими качелями. Надоело потому что это тупик. Разорвите этот круг потому что Ваша жизнь бесценна и е тратьте ее на человека который этого не ценит. Обратитесь за помощью это будет признак силы а не слабости.
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваша реальность кажется вам замкнутым кругом, и я понимаю это чувство. Выбор между психическим здоровьем и работой это ложный выбор. Существуют варианты анонимной помощи онлайн ресурсы и сообщества где можно получить поддержку без каких либо официальных записей. Игнорируя ее вы позволяете ей диктовать правила вашей жизни.
Ваши отношения истощают вас. Постоянные эмоциональные качели это попытка справиться с болью которая лишь усугубляет ситуацию. Подумайте о себе. Что вам нужно именно вам для ощущения покоя даже самого минимального.
Позвольте себе просто быть без этой борьбы. Вы имеете право на помощь и на жизнь без этого постоянного страдания. Ваше благополучие должно быть приоритетом.
Давайте попробуем размотать этот клубок с самого острого. Не надо сразу решать всё. Давайте найдем хотя бы одну ниточку, за которую можно потянуть.
Задам вам всего три вопроса. Можете ответить про себя.
1. В какой момент дня вам чуточку, на один процент, легче? Утром, когда светит солнце? Поздним вечером, когда все спят? Может, за рулем машины, когда играет музыка? Вот в этот момент и стоит сделать один маленький шаг.
2. Если бы не страх, а какой-то другой, новый ингредиент появился в вашей жизни прямо сейчас — какой бы вы выбрали? Не «счастье» или «любовь» — это слишком глобально. Что-то простое. Тишина? Усталость, но спокойная? Равнодушие к нему? Просто подумайте, как он может «на вкус».
3. Вы боитесь потерять работу, потому что она важна, или потому что она будет ЕДИНСТВЕННЫМ, что останется, если всё рухнет? Это разная боль. И для каждой — свой способ искать опору.
Вам не нужно сейчас ничего решать. Просто подышите. Прямо сейчас. Глубокий вдох, медленный выдох. Еще один.
Вы держитесь за работу как за якорь — и это уже хорошо. Значит, есть за что держаться. Теперь давайте найдем еще один маленький якорь. Не для спасения всей жизни. Просто чтобы не утонуть сегодня.
Сделайте что-то простое и механическое, что вернет ощущение контроля над хоть чем-то. Переставьте кружку в шкафу. Перемойте все ложки на кухне. Переберите носки.
Это не решит всех проблем. Но это напомнит вам: вы можете что-то изменить. Хотя бы в расположении вещей. Потом, возможно, получится что-то изменить и в чем-то большем.
Здравствуйте, Ольга, примите мою поддержку.Вы очень честно описали то, что с вами происходит. Ваши слова про затяжную депрессию, отсутствие радости и мысли о суициде — это действительно серьёзный сигнал. Депрессия — это не «характер», а состояние, которое поддаётся лечению.
Потеря интереса, отсутствие смеха, качели в отношениях, усталость от самой себя — всё это типичные проявления. Сейчас вы находитесь в точке, где самой «выбраться» очень тяжело. И помощь вам нужна не только психологическая, но и медицинская. Обратиться к врачу — значит не потерять работу, а сохранить жизнь. При желании можно сделать это анонимно в частной клинике.
Ваш страх сильнее желания причинить себе вред — и это хорошо, это ваша защита. Держитесь за него и за то, что вы написали сюда. Это уже шаг к спасению.
Здравствуйте! Вы описали такие важные и волнующие моменты вашей жизни: цветные сны, одиночка, отсутствие эмоциональных ощущений-и с другой стороны-американские горки с мужем-страх потерять работу, мысли о своей жизни.Все это важные краски вашей жизни. Вы пишите, что замужем- но одиночка-а когда либо чувствовали поддержку, что вы ни одиноки?Страх потери работы- Вы любите работу, что там такого важного?Или это часть финансовой стабильности. которая помогает Вам держаться сейчас? Это все с чем Вы сможете постепенно разобраться и найти обязательно выход!Но сейчас. если есть такие депрессивные нотки. давно испытываете такое состояние, тревожные мысли- важно помочь себе, поддержать себя и обратиться к специалисту.есть разные варианты- и частные психиатры, психотерапевты. которые помогут и Вы восстановив свои силы начнете уже видеть с чем еще хотелось бы справиться. Сейчас на кого можете опереться?Муж может быть тем кто поймет и поддержит?Родные?Может знакомые(не обязательно друзья)-мы часто не замечаем что помощь совсем рядом-есть люди, которые точно готовы поддержать в трудные времена.
Здравствуйте, Ольга, примите мою поддержку...Вы описываете довольно длительное пребывание в состянии апатии, сложности в браке, длительные эмоциональные качели, истощение, возможно, есть депрессия. Всего много, поэтому и действовать в этой ситуации предстоит по разным направлениям:
- начать со своего здоровья - например, сдать анализы, проверить на децифиты и гормоны (так как подобные нарушения и изменения могут сказываться на эмоциональном состоянии)
- обратиться к врачу-психиатру, если Вы переживаете за работу, то Вы можете обратиться и частным образом, чтобы врач смог оценить состояние и назначить лечение
- подключить работу с психологом и постепенно разбираться в том, что происходит в Вашей жизни - с Вашими эмоциями/ с Вашим браком/ с Вашим состоянием и постепенно раскручивать этот клубок.
Я понимаю, как тяжело жить с постоянным эмоциональным напряжением, когда переплетаются любовь, обида и чувство безысходности, и при этом страшно обращаться за помощью из-за страха потерять работу. Ваши переживания абсолютно понятны: вы находитесь в состоянии хронического стресса и эмоциональной перегрузки, что делает чувства ненависти и любви особенно острыми, а депрессию — затяжной и изматывающей. В такой ситуации важно найти способы сохранять безопасность и ресурс для себя, даже без визита к врачу прямо сейчас: небольшие ежедневные ритуалы самоподдержки — прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения, ведение дневника, где можно выплеснуть эмоции без страха осуждения, мягкая фиксация своих границ в отношениях, например через короткие «паузные» фразы: «Мне нужно отдохнуть», «Сейчас я не могу обсуждать это». Постарайтесь разделять свои чувства к партнёру и заботу о себе: вы имеете право на эмоции, на паузы, на безопасность. Если мысли о суициде усиливаются или появляются планы, важно немедленно обратиться к кризисной линии, где можно получить поддержку анонимно и безопасно. С маленькими шагами и регулярным самонаблюдением можно постепенно снизить внутреннее напряжение и вернуть чувство контроля, даже пока внешние обстоятельства остаются сложными. Вы уже сделали первый шаг, озвучив проблему — это значит, что внутри есть ресурс двигаться дальше.
Ольга, здравствуйте!
Вы пережили травму отношений, измена всегда очень сильное испытание для психики, и конечно, как ее следствие, как результат горевания , проживания утраты надежд, веры в человека, в любовь, в безмятежно счастье с мужем, когда вроде бы все в отношениях хорошо, депрессивное состояние могло возникнуть.
Можно обратиться к кризисному или клиническому психологу , к специалисту по травме для получения поддержки и разбора вашего состояния, состояния отношений до измены и сегодня, для поиска путей выхода из кризисных переживаний то есть пойти в психотерапию.
И к врачу-психотерапевту в частный центр можно сходить, оттуда данные ни в какие базы данных не вносятся, все максимально анонимно и конфиденциально, на работе тоже не узнают.
Ольга, конечно, хорошо бы диагностироваться очно, понять себя и совместно со специалистом проработать пути преодоления.
Похожие вопросы по теме
- 48 минут назад17 ответов
- 1 час назад7 ответов
- 4 часа назад13 ответов
- Вчера в 13:1019 ответов