Что вас беспокоит?
Пропало либидо
Здравствуйте. Родила 10 месяцев назад. Очень упало либидо. Про секс практически не думаю, могу достаточно долгое время обходиться без него. Хотя до беременности таких проблем не было. Мужа очень люблю, в сексе всегда думает обо мне и о моем удовольствии, очень старается. Есть очень навязчивая мысль, которая не дает мне расслабиться во время секса. Ощущение, что я дистанцировалась от своего ребенка. Беспокойство о нем, хоть он и спит сладко в другой комнате. Как будто запрещаю себе выключить голову и дать себе расслабиться, не думая ни о чем кроме удовольствия. Будто в глубине сидит идея, что мне нельзя ни при каких обстоятельствах НЕ думать о малыше, иначе, что-то случится. Помимо этой тревоги, постоянно прокручиваю дела в голове, которые надо сделать, вечное желание держать все под контролем. Еще одной занозой в голове стало ощущение, что тело после секса грязное, потное, а если малыш проснется, то надо бежать к нему такой, не успев сходить в душ. Конечно о себе дает знать и физическая усталость в совокупности со всем этим. Но главный вопрос: как избавиться от этих навязчивых мыслей, как успокоиться во время секса? Не могу ничего поделать со своей головой. На этом фоне скорее всего и отодвинула секс от себя как часть жизни. Но очень хочу всё это исправить.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Снижение либидо после родов - нормальное явление, а если вы кормите грудью, то желание может вовсе отсутствовать из-за повышенного пролактина.
Остальные мысли связаны с тревожностью.
Что случится , если вы потная пойдете к малышу?
Вероятно, у вас есть синдром идеальной мамы , отсюда запрет негласный на свое удовольствие и времени на себя. Вы достаточно хорошая мама , думаю, вы немало уделяете времени малышу , но , чтобы материнство не становилось тревожным , очень важно не забывать про себя и свои потребности , помните , счастливая мама = счастливый малыш.
Когда малыш спит - это время для вас , для отдыха , попробуйте отпустить контроль и все же провести эксперимент - поверьте , ситуация останется такой же - малыш будет вас любить, вы все так же будете хорошей мамой , но с закрытыми потребностями! В момент секса постарайтесь переключаться на анализаторы - сосредоточиться на ощущениях, потрогать кожу мужа , волосы , подключить обоняние - это техника заземления поможет вам оставаться в моменте , а не убегать в мысли. А так же сделайте некое распивание- да, я обязательно потревожусь на эту тему , но через 30 минут. Так же продумайте план действий- если малыш проснется , вы можете накинуть халат и укачать ребёнка вновь.
В редких случаях, так может проявляться тревожное расстройство, что нередкость для декрета.
Здравствуйте. После родов гормональные изменения и тревога о ребенке это частая причина снижения либидо. Вы не обязаны быть идеальной мамой 24/7. Позвольте себе расслабиться, это необходимо для вашего благополучия и отношений. Попробуйте техники осознанности во время секса, чтобы присутствовать в моменте. Делитесь ли вы вашими переживаниями с мужем? Обсуждали ли вы с врачом возможные гормональные причины?
Здравствуйте Анастасия!
Ваша тревожность о ребенке нормальна, но её нужно контролировать. Попробуйте метод "запланированного беспокойства" –выделите конкретное время для обдумывания дел и тревог, а в остальное время старайтесь отгонять эти мысли. Используйте техники релаксации перед сексом, обсудите ваши чувства с мужем, совместный душ после близости может помочь.
Здравствуйте, Анастасия.
Снижение либидо после родов - вполне нормально для женщины. Возрастает пролактин, которы помогает лактации и снижает либидо, чтобы женщина была сосредоточена только на ребенке. Именно поэтому так сложно отключить голову просто это придёт со временем (и это желательно объяснить мужу, что вы сейчас больше мать, чем жена, потому что от Вас зависит жизнь маленького человечка)
К тому же есть четкое разграничение, что секс - это что-то грязное, поэтому нужно отмыть себя и вернуться к ребенку. Секс - это проявление любви, а не похоть.
В общем - не торопите себя, дайте время насладиться материнством, а желание придет чуть позже
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия. Спасибо, что поделились своей болью. Вы описываете ситуацию, с которой сталкиваются многие женщины после рождения ребенка: сильное снижение либидо и трудности с расслаблением во время близости.
После родов мозг женщины перестраивается: активируются зоны, отвечающие за заботу и контроль за безопасностью ребенка. Это естественный биологический процесс, но иногда система «контроля» становится чрезмерно активной. В итоге тревога не дает телу переключиться в режим удовольствия. Появляется ощущение вины, если вы отвлекаетесь от малыша, даже когда он в безопасности. Постоянные мысли «а вдруг что-то случится» или «надо быть наготове» становятся навязчивыми и мешают эмоциональной близости.
Ваши чувства понятны и не означают, что с вами что-то «не так». Это сочетание тревожности, переутомления, гормональных изменений и сильной ответственности.
Помочь может работа с психологом или семейным психологом, желательно с опытом в послеродовой адаптации. Специалист поможет научиться замечать тревожные мысли, не следовать им, а постепенно возвращать себе право на отдых и удовольствие. Иногда полезна консультация сексолога, чтобы восстановить телесное доверие и чувственность.
Что можно начать делать уже сейчас:
1) Перед близостью попробуйте короткое упражнение «заземления»: сосредоточьтесь на дыхании, почувствуйте опору под телом, напомните себе — малыш в безопасности, вы имеете право на отдых и радость.
2) Разрешите себе «не хотеть» секс какое-то время и не вините себя. Чем меньше давления, тем легче возвращается естественное желание.
3) Попробуйте привлекать мужа к заботам о малыше. Пока муж с малышом, вы можете отдохнуть.
Вы на правильном пути — осознание проблемы уже первый шаг к ее решению.
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад16 ответов
- 9 часов назад26 ответов
- Вчера в 12:166 ответов
- Вчера в 11:137 ответов