Что вас беспокоит?
Боюсь навредить малышу
Здравствуйте, малышу 4 месяца муж ездиет по вахтам я в основном одна с ребёнком. Днем ещё вроде все нормально а под вечер капризы плачи не могу спать уложить и качаю и грудь даю и глажу и так день за днем уже очень устала. Сегодня дала по жопе малышу накричала на него что он мне надоел. Ужасно себя чувствую что не смогла сдержать и страшно вдруг снова так сделаю или вдруг хуже. Может посоветуете какие успокоительные для меня что бы не вредили ребенку потому что ребёнок на гв. Или что вообще делать в таких случаях и как научится себя сдерживать.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю, как непросто Быть одной с малышом!
Не вините себя , пожалуйста, вы молодец , что обратились за помощью!
Скажите , нет ли у вас нарушения сна ? Настроения ? Аппетита ? Во время сна , уделяете ли вы внимание себе ?
В момент , когда чувствуете напряжение , раздражение - удалитесь в другую комнату и используйте технику дыхания и умойтесь холодной водой.
Используйте правило: если не укладывается , дам себе отдых в 15 минут , а после попробую снова. Малыш еще мал, ЦНС быстро перевозбуждается , уйти в сон не так просто.
На ГВ запрещены все медикаменты, кроме магния. К тому же , медикаменты может назначить только врач , не психолог.
Алина Николаевна, на себя времени совсем не хватает, ем 1-2 раза и то если успею приготовить а так перекус бутерброды, купаюсь за 4-7 минут потому что малыш плакать начинает. Из дома перестала выходить потому что ребёнок в коляске не лежит на руках устаю носить.
Олеся , мне жаль, что вам приходится жить в таком ритме.
В вашем случае , важно искать помощь с малышом , любую , минимальную(няня, близкие родственники).
В сон ребёнка - отдыхать. И конечно, важно посетить врача для диагностики состояния и обсуждения медикаментозной поддержки
Здравствуйте. Прежде всего, хочу сказать: ваши чувства абсолютно нормальны. Вы не плохая мать, вы перегружены, и это временно. Такое часто случается у мам, которые одни справляются с малышом, особенно в период золотого часа (вечерние капризы у грудничков связаны с коликами, переутомлением и незрелой нервной системой ребенка).
Что важно знать прямо сейчас: Когда эмоции накрывают, безопаснее всего положить ребенка в кроватку (в безопасное место) и выйти на 5–10 минут, чтобы восстановить дыхание. Это забота о вас обоих. Успокоительные травы (валериана, пустырник) иногда разрешены при ГВ, но только после консультации с врачом, так как даже растительные средства могут попадать в молоко. Ново-Пассит, Персен и Валерианахель иногда включают в список допустимых, но выбор зависит от вашего состояния.
Магний с витамином В6 часто рекомендуют для снижения тревоги при грудном вскармливании, они мягко влияют на нервную систему и безопасны в дозировках, одобренных врачом. Специалисты рекомендуют в подобных случаях:Разбить вечер на интервалы: Каждый час класть малыша в кроватку на 15 минут, пока он бодрствует. Используйте это время для короткого дыхательного упражнения (вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8). Попробовать «белый шум»: Запишите на телефон звуки улицы или включите приложение с шумом дождя это часто успокаивает малышей с вечерней гипервозбудимостью.
Попросить помощи: Даже если муж на вахте, попробуйте найти дежурного помощника знакомую, соседку, родственницу, которая проведет с вами 2 часа раз в неделю. Вы не должны быть одной. Есть ли возможность попросить кого-то из близких приехать хотя бы на пару дней?
Как вы восстанавливаете силы днем? Даже 20-минутный сон одновременно с ребенком может снизить уровень стресса.
Здравствуйте, Автор!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Понимаю вас, сейчас очень тяжело, в вас говорит усталость, бессонные ночи и прочие сложности с которыми сталкиваются молодые мамочки.
Расскажите, в какой ситуации это случилось? Вы на что-то разозлись? К сожалению, насчет фармпрепаратов психологи не имеют права консультировать, это прерогатива врачей.
Из техник можете пробовать дыхание квадратом, дыхание Уджайи, релаксацию по Джекобсону.
Старайтесь спать с малышом , он спит и вы отдыхайте , не ставьте себе сверхзадачи передать все дела на свете .
Вы на ГВ, верно ? Скажите удалось организовать совместный сон? Это очень упрощает жизнь )
Также попрошу вас самостоятельно в сети пройти Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии, пришлите результаты.
С уважением, Александра Константиновна.
Александра Константиновна, ну получилось так что я его начала укладывать спать он не захотел, положила в кроватку он начал плакать, взяла снова на руки он все равно плакал, попыталась положить в шезлонг и покачать там он тоже не захотел пыталась дать грудь тоже брыкался и в итоге посмотрев на него я сказала я вообще не знаю что тебе надо и дала по жопе со словами ты меня уже надоел. Разумеется. его положила вышла из комнаты пришла взяла на руки и мы вместе плакали. Уснул он только через час.
Олеся, вам кто-то помогает с малышом? Принимайте любую помощь, нужно, как говорится, потерпеть еще немного, и станет заметно легче справляться.
В следующий раз, если почувствуете волну раздражения, выйдите из комнаты заранее. Конечно, ни одна мама не хочет позволить малышу плакать, но иногда лучше взять тайм-аут в несколько минут, выйти из комнаты, умыться, продышаться, налить чай.
Вы приобрели видеоняню?
Нужно составить план по упрощению ежедневной рутины.
Первое, как я уже писала, это делегировать, даже если вы не доверяете малыша полностью, то просто передав его с рук на руки при вас, вы разгружаете психику.
Второе — организация сна, вставать, брать, кормить, качать, класть ребенка ночью и снова по кругу — это невероятно сложно, у вас есть позиционер для безопасного сна с малышом?
Александра Константиновна, https://psytests.org/result?v=deqE1t. 11 баллов написано.
Александра Константиновна, просить кого-то о помощи я не хочу,в целом то и некого. я понимаю что нужно но не хочу. Ребёнок будет ещё капризнее возбужденее а я ещё сильнее буду нервничать потом.
Думала о наймем няни но город у нас маленький тут как бы выбора путем и нет.
Почему считаете, что ребенок будет возбужденнее и капризнее?
Как правило, в больших семьях младенцы чувствуют себя комфортно, это не вредит их психике, тем более если речь о родственниках, детки отлично чувствуют связь.
Няня тоже отличный вариант, тем более если не ставить цель уходить из дома, а просто разгрузить руки.
Принятый ответ
По значению шкалы — это результат на грани, так сказать. Сейчас важно не скатиться в депрессию, риски такие есть. Поэтому нужно разработать план для режима самосбережения. Предложила вам несколько вариантов выше, но, чтобы более предметно что-то рекомендовать, нужно больше информации. У вас хорошие отношения с родственниками, можете им доверять?
Олеся, здравствуйте!
Понимаю, что вы очень устали и что нервная система просто не справляется с нагрузкой, в, вашем состоянии ярко прослеживается психоэмоциональное истощение и утомление.
Успокоительные психолог посоветовать не может, так как не имеет на это права, но ваш главный помощник - это малейший отдых и минимальное время на себя. На ГВ в целом, выбор препаратов не велик.
Вам обязательно нужно спать вместе с ребёнком, бросать все дела, не стараться выполнять все декретные обязанности идеально и ложиться спать днем в том числе.
Первый год материнства очень сложный, но хотя бы 15-20 минут на себя пробуйте находить: попить чая в тишине, поскроллить ленту, просто постоять на балконе или подышать в окно.
Олеся, призывайте любых помощников, по возможности, может быть несколько раз в неделю нанять няню, хотя бы для прогулок с коляской, бабушек, я так понимаю, нет у вас.
Если чувствуете, что накатывает, оставьте ребёнка, выйдите на кухню, подышите, выпейте воды, умойтесь, опустите руки в холодную воду, то есть немного сбаоансируйтесь и уже потом подходите к малышу, чтобы не навредить ему. Можно подушку потрепать, вещи мягкие покидать, даже покричать в подушку, и только потом идем к ребёнку.
Олеся, если напряжение будет нарастать, справляться не будете, то можно дойти до психотерапевта или невролога, подобрать препараты, допустимые при ГВ.
Примите мою поддержку, вы конечно, не плохая мать, вы просто одна в режиме нон стоп, 24/7 испытываете колоссальные нагрузки, материнское выгорание дает о себе знать. Не вините себя и не казните, вы не железная и можете быть и слабой, и уязвимой.
Здравствуйте. Первое, убедитесь, что вы достаточно едите и пьете воды. Мамино питание напрямую влияет на настроение. Второе, как часто просите помощи у близких? Даже час отдыха может вернуть силы. Касательно успокоительных, вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать безопасный препарат для ГВ. А пока, когда чувствуете раздражение, попробуйте глубоко дышать, выйти на пару минут в другую комнату. Скажите пожалуйста что именно вас раздражает в поведении малыша?
Олеся, здравствуйте.
Позвольте сказать самое главное: вы — хорошая мама. Вы очень любите своего ребёнка, но вы — живой человек из плоти и крови, а потому имеете право уставать и истощаться. То, что вы описываете, похоже на материнское выгорание, когда у психики просто не остаётся ресурсов для сдержанной реакции на раздражители, такие как капризы или плач. Это не делает вас плохой — это подтверждает, что вы живая и искренне стараетесь.
Как научиться сдерживаться в такие моменты? Используйте паузы. Волевым усилием разрешите себе остановиться: подышите «по квадрату», посчитайте от 100 вниз по 7, умойтесь холодной водой. Эти секунды передышки позволяют психике переключиться и найти более спокойный ответ.
На постоянной основе полезны техники релаксации. Например, если ребёнок тяжело засыпает, включите спокойную классическую музыку — это поможет успокоиться и ему, и вам. Для него это будет помощью для сна, для вас — моментом заземления.
Олеся, я понимаю, что материнство — один из самых сложных видов труда. Поэтому так важно регулярно находить островки времени для себя. Когда малыш спит днём, что вы делаете? Часто мамы в это время занимаются бытом. Отложите дела, налейте чай, просто посмотрите в окно, побудьте «здесь и сейчас». Если чувствуете усталость — ложитесь спать вместе с ребёнком.
Один из самых важны и ценных что мы можем дать детям, — это счастливые и здоровые родители. Трудно быть опорой для малыша, когда самой нужна поддержка. Отдых, хобби, общение — это инвестиции в ваше эмоциональное здоровье. Подумайте, кто мог бы взять на себя хотя бы 10% ваших обязанностей: мама, свекровь, подруга? Любая помощь — это уже важно.
Олеся, здравствуйте!
Конечно, ситуация непростая, Вы как молодая мама практически полностью самостоятельно встретились со всеми сложностями перемен в жизни, в том числе не будем забывать, что судя по возрасту ребёнка для Вас продолжает быть актуальным физиологический восстановительный период.
Период после родов часто ассоциирован с лабильностью в психоэмоциональной сфере -множество молодых женщин в этот момент открывают для себя новый опыт поведенческих реакции/по простому сравнивают себя в период до рождения ребёнка и часто не могут себя узнать/хотят восстановить прежнее равновесие.
Самое главное-его можно восстановить, но на адаптационные моменты может потребоваться время.
Да, такой эпизод встретился Вам в момент сильного напряжения, но ведь это не отменяет того, что этот ребёнок долгожданный и вы его сильно любите.
Вы и так уже наказали себя за этот поступок- переживая внутри чувство вины и печали.
Просто скажите себе, спасибо за этот опыт, скажите- я уже за него рассчиталась-и мысленно закройте эту историю.
Видимо в этой ситуации самоконтроль несколько ослабился/энергия высвободилась-многие могут испугаться и неверно сделать вывод о том, что дальше надо себя ещё больше контролировать-но это не так.
Дальше Ваша задача наоборот сконцентрироваться на получении ресурса и расслаблении: встраивайте в свою повседневность нотки уединеного отдыха-программируйте себя на достижимые цели в этом отношении/смотрите в сторону эмоциональной поддержки знакомых, подруг-здесь эффективно даже просто выговориться/стремитесь снижать к себе уровень требований в отношении материнства/ чаще прислушивайтесь к себе (могу/не могу, хочу/не хочу).
Актуально познакомьтиться с понятием "достаточно хорошая мать" (по Винникоту)- можно загуглить и взять на вооружение его смысл.
Похожие вопросы по теме
- 16 часов назад5 ответов
- 16 часов назад42 ответа
- 17 часов назад27 ответов
- 19 часов назад15 ответов