Что вас беспокоит?
Бег полумарафон
Добрый день, 5 лет была на удаленке. В это время де родила и в основном лежала дома. За компьютером и занималась с ребёнком. Переехала в Питер. За месяц где то начала подготовку к полумарафону. Так как коллеги лишний слот предложили. Неделю назад я вип ла вина в пятницу стаканчик мне было очень плохо. Утром я проснулась все было отлично освежилась и побежала с перебежками и ходьбой 5 км. До этого я бегала 3.5 И тут я пришла красная чувствовала себя неплохо. Но уже вечером давление поднялось до 160 и 100 и в течении недели сбивалось до 130 не меньше. Так вот я мучаю себя тем что я слабак и не смогу пробежать какие то 5 км. Мне даеться это очень тяжело. +у меня синусовая аритмия. По экг всегда. Вопрос насколько критично бежать 5 км марафона. С учетом такого давления. Еще я постоянно работаю за компьютером и у меня главное давление тоже.
Здравствуйте!
Любой марафон или соревнования никогда не совершают без предварительной подготовки.
Этому всегда предшествуют тренировки, оценка анализов на наличие дефицитов и их возможная коррекция (контроль калья, магния, общего анализа крови, ферритина). Тренировки идут под контролем пульсп и давления. И конечно, накануне не принимается алкоголь, он выводит калий и магний, а также повышает пульс.
К сожалению, дав нетренированному организму такую нагрузку, особенно предварительно выпив вина, и вышла такая реакция, так как нагрузка была непривычной, произошел выброс кортизола, падение уровн глюкозы в крови, что и дало такие проявления.
Если же грамотно готовиться, то через некоторое время пробежать марафон не составит трудностей.
То есть завтра мне лучше не бежать. У меня еще и менструация пришла. То есть мне нужно больше времени на подготовку и тем более без алкоголя
Принятый ответ
Да, и подготовка, и хотя бы базовые анализы, о которых писала выше
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 20221 ответ
- 13 Декабря 202414 ответов
- 27 Марта 202518 ответов
- 19 Июня 5 ответов