Стремные мысли

Дмитрий Чушкин1 Ноября 2025

3.6

Принятый ответ

Здравствуйте Иванна. Если мысли имеют навязчивый характер, трудно прерываются, постоянно возникают и трудно переключить с них внимание, то это довольно часто может указывать на наличие невротического расстройства, например обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Однако диагностику таких состояний необходимо проводить в очном порядке при обращении к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту. Специалисты проведут диагностику и при подтверждении расстройства назначат медикаментозное лечение. Также в таких случаях желательно проведение психотерапии, например когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Также в качестве психообразования можно почитать следующие книги: А. Вьюков "Путь к внутренней свободе. 15 техник для преодоления навязчивых мыслей при неврозе навязчивых состояний (ОКР)", Д. Шварц "ОКР под контролем", В.Разуваев "Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) . Практическое руководство для понимания, диагностики и решения", Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью".

Алина Котулева1 Ноября 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! С большей вероятностью, это проявление высокой тревоги. Отсюда идут навязчивые мысли и впечатлительность , которая свойственна тревожным людям.
Очень важно убрать подобного рода контент , постараться обратиться к врачу на прием для диалектики.
В момент тревоги можно выполнять техники релаксации, переключения:
дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов
и выдохов, чтобы почувствовать эффект.
-медленно вдыхать носом, выдыхать ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: ффууууууу. Достаточно 10-15 раз.
2.Принудительное включение когнитивных зон мозга. когнитивная и эмоциональная сферы
как бы конкурируют, если человека захлёстывают эмоции, его думающая часть мозга в нокауте (и наоборот). Поэтому помогает восстановить баланс между ними. Включить мышление можно математическими вычислениями (самое простое – прибавлять по 7: 0+7 и тд)

Состояние не опасное , но может снижать качество жизни

Татьяна Николаева1 Ноября 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Иванна.
Скорее всего дело в высокой впечатлительности и фоновой тревожности.
А почему это произошло только сейчас - возможно имел место какой-то стресс или сильные переживания, которые запустили этот процесс.

Обычно помогает психотерапия с этим справиться.
Но если мысли становятся навзичвыми и трудно переключаемыми, тогда уже получается медикаментозная помощь в виде приема антидепрессанта.

Юлия Токарева2 Ноября 2025

3.3

Принятый ответ

Здравствуйте, Иванна. Это проявление тревожного расстройства, скорее всего ОКР с навязчивыми мыслями. Ваша психика так реагирует на скрытый стресс и впечатления из прошлого (вероятно,те лекции судмедэксперта стали триггером, который запустил механизм страха)
Попробуйте не бороться с мыслями, а научиться их «пропускать». При панике сосредоточьтесь на теле: подышите медленно на счет 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8), умойтесь ледяной водой или возьмите в руки кубик льда. Это переключит нервную систему. Для долгосрочного решения обратитесь к психотерапевту, работающему с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

Иван Тяпкин2 Ноября 2025

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте Иванна!
Появление различных навязчивых мыслей по большей части связано с тревожным расстройством. В таких случаях, для достижения стойкого длительного эффекта нормализации психоэмоционального состояния, рекомендуется использовать комплексный подход, включающий в себя применение лекарственных препаратов и психологических методов терапии. Медикаментозное лечение, действуя на уровне биохимии мозга снижает уровень тревожности, купирует острые фазы, а основное воздействие психотерапии — это изменение образа мышления, анализ причин, вызывающих неврозы. Из методов самопомощи можно начать с с признания их существования. Не пытайтесь подавить или игнорировать их — это только усилит эффект. Просто примите, что они есть, и помните: это всего лишь мысли, которые не всегда отражают реальность. Попробуйте технику «отстранения». Представьте, что мысли — это облака, проплывающие мимо. Не цепляйтесь за них, просто наблюдайте, как они исчезают. Это поможет вам не зацикливаться на этих мыслях. Ещё один способ — переключиться. Когда навязчивая мысль возникает, займитесь чем-то другим: почитайте книгу, послушайте музыку или поговорите с друзьями. Это отвлечёт вас и поможет меньше думать о негативных мыслях.

Елена Шендерова2 Ноября 2025

5.0

Здравствуйте, Иванна, есть разница между тревожными мыслями и навязчивыми. С тревожными мыслями можно работать - можно учиться отличать их от реальности, проводя черту, можно применять техники когнитивно-поведенческой терапии, научиться понимать тревогу, то, как она развивается и работать с мыслями - давать возможность столкнуться с ними, погрузиться, раскрутить, чтобы снизить уровень страха , применять дыхательные техники.
НО, есть навязчивые мысли, которые приходят снова и снова и снова и чтобы с ними Вы ни делали, они всё равно приходят. Что невозможно или очень тяжело их переключить, что они снова приходят. Бывает, что в дополнение к мыслям есть действия - например, нужно что-то обязательно сделать - чтобы всё было хорошо и эта мысль не осуществилась, тогда это может быть и ОКР.
Стоит очно проконсультироваться у врача-психиатра, он оценит состояние, назначит лечение, сможет наблюдать и вести Вас.
На фоне лечения, можно начать работать с психологом, исследовать тревожность, осваивать техники работы с ней.