Что вас беспокоит?
Сколько калорий в день надо потреблять с пищей при весе 113 кг, чтобы похудеть до 100 кг.
Здравствуйте! Мой вес 113 кг при росте 178 см, 64 года. Хочу похудеть хотя бы до 100 кг. Какой мне нужен по калорийности ежедневный рацион? Какое в нем должно быть соотношение углеводов, жиров и белков? Заранее благодарю за Ваш ответ!
Гипертония, диабет 2 типа
64 года
4 Ноября 2025·Просмотров: 175·Александр, Рязань
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер!
При таких показателях роста и веса, для снижения массы тела необходимо снизить калорийность рациона до 1800-2200 ккал в сутки.
Белки 130-150 грамм
Жиры 70-90 грамм
Углеводы 180-210 грамм.
Не забывайте про физическую активность.
Будьте здоровы!
Лилия Сергеевна,
Похожие вопросы по теме
- 24 Сентября 20199 ответов
- 19 Августа 202112 ответов
- 25 Сентября 20212 ответа
- 27 Мая 20222 ответа