Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте. В начале сентября я сделала маммопластику, после наркоза были трудности с дыханием , как будто трудно дышать , но все было хорошо. Через 5 дней после операции ночью оторвался в груди тромб, все расперло, было дико больно, что потеряла дома сознание. Сделали вторую операцию. После нее начались ужасные панические атаки в течение 2-3 недель. Ночью вообще спать не могла, раз по 4-5 за ночь подрывалась ночью резко и сразу мысль, что умираю. Отнимаются руки ноги, страх, трудно дышать. Один раз паническая атака длилась 2 часа, это был ужас. Я советовалась с хирургом , он сказал страх наложился на 2 наркоза и что после интубации иногда такое бывает. Спустя 3 недели это все полностью прошло, моей радости не было предела. Все прекрасно зажило после операций и я дальше живу. И вот прошло 1,5 месяца, я отвезла ребенка утром в детский сад и еду обратно домой, думаю только о хорошем, на дороге нет никаких стрессовых ситуаций. И резко начали онемевать конечности, темнеть в глазах и опять этот дикий страх, что вот я и умру. Успела остановиться на обочине и включить аварийке и то сделала это очень резко , слава богу машина сзади быстро среагировала и объехала меня. Стояла так на обочине минут 10 и отпустило. Я теперь совершенно не знаю, что делать. Каждый день вожу ребенка , это повышенная ответственность и боюсь даже сегодня ехать забирать дочку. Что делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте!
По описанию вероятно снова был приступ панической атаки.
В таких случаях могут рекомендовать проконсультироваться очно с психотерапевтом, для того, чтобы установить в голове все по полочкам и не возвращаться больше к страху смерти.
Также существует такая техника, как КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) — это научно доказанный вид психотерапии, направленный на решение проблем путем работы с мыслями, эмоциями и поведением человека. Основа подхода — когнитивная модель, согласно которой наши мысли (когниции) напрямую влияют на наши чувства и действия. В КПТ человек учится выявлять неадаптивные мысли и убеждения, заменять их на более рациональные и формировать новые, более полезные модели поведения. Можно это также очно обсудить это с психиатром на приеме.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия!
По описанию возможно посттравматическое стрессовое расстройство
Трудный опыт операции и интубации стал триггером для длительной панической реакции
Панические атаки , к сожалению, могут возвращаться даже после длительного перерыва , особенно если ситуация, похожая на ту , где чувствовали угрозу , повторяется
Когда ехали домой , мозг мог внезапно «вспомнить» ощущение , что было тогда. Онемение конечностей и потемнение в глазах зачастую связаны с учащенным дыханием во время панической атаки
В подобных ситуациях может быть полезна консультация с психотерапевтом или психиатром . Психиатр может оценить необходимость медикаментозного сопровождения , а психотерапевт поможет проработать травматический опыт
📌Особо эффективна при ПТСР и панических атаках когнитивно-поведенческая терапия
Чтобы снять приступ тревоги обычно рекомендуют нормализовать дыхание
Рекомендуют дыхание по квадрату :
- Медленный вдох на 4 счета
- Задержка дыхания на 4 счета
- Медленный выдох на 4 счета.
- Задержка дыхания на 4 счета
Если возможно , на ближайшие дни попросить мужа, бабушку или друга возить ребенка. Когда почувствуете себя лучше , то лучше водить в самых безопасных и знакомых условиях 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия.
По описанию все таки не исключается проявление тревожного расстройства с преобладанием панических атак.
В таких случаях рекомендуют очно посетить психотерапевта для назначения противотревожных препаратов, возможно антидепрессантов.
При ПА- использовать технику СТОП🛑
Можно использовать аутотренинг по Шульцу
Релаксацию по Джекосбону
Можно прочитать книгу - Роберт Лихи - Свобода от тревоги
Использовать совместно с доктором когнитивно поведенческую терапию. Это краткосрочный, структурированный вид психотерапии, направленный на изменение негативных мыслей, убеждений и поведения, вызывающих или поддерживающих психологические проблемы.
По возможности,отвлекаться,найти хобби,фитнес, шопинг, встречи с друзьями. Принимать помощь с ребёнком от родственников и друзей.
Принятый ответ
Здравствуйте! По описанию , действительно, приступ панической атаки. Состояние не опасное.
Сон не страдает ? Тревога фоновая есть днём ?
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. (Антидепрессант)
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы перенесли значимый стресс, операция, которая осложнилась тромбозом. Эти события влияют на психическое состояние. Панические атаки могут возникать на фоне полного спокойствия, во время сна, предугадать их появление сложно.
Обычно в таких ситуациях рекомендуют обратиться к врачу психотерапевту для того, чтобы доктор назначил необходимое лечения для восстановления.
До приема врача можно самостоятельно проводить релаксационные техники: дыхание по квадрату, релаксация по Джекобсону.
Добрый день.
Не переживайте, данный недуг можно исправить. Это полностью излечимая ситуация. Главное во время начать и все делать правильно.
Смотрите, тут важно работать в комплексе. Во-первых нужно проконсультироваться с психологом а лучше с психотерапевтом/психиатром.
Некоторым , в зависимости от ситуации, требуется назначение противотревожных препаратов, они убирают тревожность. Препараты только по рецепту.
Вторым планом идет изучение методов релаксации и техники дыхания. Их существует много, можете найти в интернете изучить самостоятельно, по видео и повторять. Это работает и хорошо работает в моменте и ежедневно по 5 минут повторять. Медитации под музыку в ту же копилку
В зависимости от стадии запущенности есть когнитивно-поведенческая терапия, которая так же основана на определенных техниках. Это прорабатывается со специалистам.
Очень хорошо помогают отвлекающие хобби, или занятия в спортивном зале, плавание, аквааэробика, танцы, пилатес или например йога где можно освоить техники через понимание своего тела. По ощущениям и отзывам это волшебное состояние.
Вообщем , вечером по-возможности сидеть дома ненужно. Важно найти увлечение.
На ночь хорошо расслабляют ванны с магнием или хвоей. Периодические походы в сауну или баню, курс профессионального лечебного массажа.
Если все делать правильно, то ситуация в скоре изменится. С годами забудется. Не переживайте.
Похожие вопросы по теме
- 35 минут назад6 ответов
- 35 минут назад10 ответов
- 1 час назад23 ответа
- 1 час назад30 ответов