Что вас беспокоит?
Бессонница и тревожность
Как можно решить данную проблему? Есть вероятность дипрессии?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Мария!
Как давно у вас проблемы со сном и тревожностью? Тревожность появляется в каких-то конкретных ситуациях или трудно сказать?
Чтобы наладить сон, важно соблюдать гигиену и режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от гаджетов за 1-2 часа до сна, проветривать комнату, принимать расслабляющий теплый душ, слушать расслабляющую музыку или аутотренинг, делать дыхательные упражнения. Что то делаете/делали из перечисленного?
Чтобы посмотреть уровень депрессии пройдите тест Шкала депрессии Бека и напишите результат.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад5 ответов
- Вчера в 21:106 ответов
- 6 Октября 15 ответов
- 6 Октября 9 ответов
- 6 Октября 8 ответов
- 6 Октября 2 ответа
- 6 Октября 16 ответов
- 6 Октября 3 ответа
- 5 Октября 22 ответа
- 5 Октября 12 ответов