Что вас беспокоит?
Стресс,лёгкая паранойа
Здравствуйте,мне 16 лет и у меня начался конечный период в жизни как переехал в другой город от родителей на учебу,раньше (14-15 лет) меня собаки уличные,с пеной из-за рта кусали мне было все равно я смеялся и даже не думала о плохом,сейчас же меня 3 месяца назад поцарапал котик уличный,ухоженный и то случайно я неделю параноил не мог заснуть,потом легче стало,сейчас тоже,я нормально живу хожу на улицу и тд, эффект паранои этой увеличивается ночью,начинаю переживать что не проснусь (не сильно,просто внутри стресс и все) Я реально стал переживать,так как жить на не из лёгкого,я ещё недавно узнал что есть минимальный шанс при выдавливание прыщей занести инфекцию и конечность могут ампутировать,вы бы знали,не так как с котом тем,но все же стресс сильный был.Задумываюсь о смерти,раньше прям пипец,сейчас уже смирился,но все же страх умереть рано/случайно/не исполнив мечту,так же чувство как будут страдать родные,я не прям псих который боится смерти,я обычный парень просто когда я на едине со своими мыслями и наступает ночь,есть шанс что Я задумаюсь об этом,а что будет после,а что если будет так,и так далее.Я оочень надеюсь на поддержку,сейчас зависит избавлюсь ли я от этой фигни,или получу +1 стадию к паранойе
Принятый ответ
Здравствуйте, Максим!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Примите слова моей поддержки! Понимаю ваши эмоции и чувства. Переезд это всегда стресс, он способен повысить градус тревоги и обострить чувства. Важно научиться отличать ложные страхи от истинных. Ложные страхи это те, которые, вероятнее всего, никогда не произойдут, вообще большая часть страхов никогда не случится. Вот, например, есть внушительное число людей, боящихся заболеть бешенством, бешенство их пугает буквально во всем и везде, на самом же деле % людей, заразившихся бешенством, ничтожно мал от % всех людей планеты эту сущие копейки , если человек проживает не один и условно не в тайге, у него всегда есть доступ к профилактике (вакцине), если того требуют обстоятельства, узнать про эти обстоятельства можно на консультации у инфекциониста очной или онлайн, после осознания этой ситуации можно закрыть для себя эту тему навсегда.
Очень важно после консультации со специалистом не заниматься переворачиваниям всего интернета снова и снова . В сети пишут много информации как ложной , так и правдивой , но если бы можно было лечиться «по интернету» специальности врача уже бы не было , пока прогресс до этого не дошел , сейчас наоборот откат своего рода , слишком много информации, а в ней слишком мало истины.
Что можно еще сделать для того , чтобы помочь себе победить тревогу это прочитать специальную литературу от тревоги например , что-то из вот этих книг
«Терапия беспокойства» автор Дэвид Бернс
«Свобода от тревоги» автор Роберт Лихи
«Внутреннее спокойствие 101 способ с тревогой с страхами и паническими атаками» автор Таня Петерсон
С уважением, Александра Константиновна!
Принятый ответ
Здравствуйте. Вы всегда были впечатлительным человеком? Или это появилось в последнее время?
Желательно конечно очно посетить врача психиатра и пройти обследование.
Описанная симптоматика позволяет говорить о повышенной тревожности.
Принятый ответ
Максим, доброго дня!
Конечно, это состояние утомительно, и вы скорее всего ведете речь о проявлении повышенной тревожности, которая усиливается в темное время суток.
Высокая тревожность часто даёт вслед за собой и страх смерти, о котором рассказываете.
Конечно, смерти бояться почти все, в определённые периоды жизни о ней залумыаается каждый, но смерть это часть жизни и это то, что мы не в силах контролировать и держать в зоне своей власти: никто не знает, когда нам родиться и никто не знает, когда умрет. Есть глубокое философское знание, экзистенциальные вопросы бытия, мна которые порой нет ответа, они риторические.
Это жизненный цикл, но меньше о смерти думается однозначно тогда, когда жизнь насыщенна, полна событий, целей, планов и мыслям о ней просто нет места. Когда твоя жизнь наполнена смыслами, когда ты в процессе жизни задаёшь себе траекторию пути и следуешь поэтапному предложению ступеней жизненной лестницы на думы о смерти нет времени , ты думаешь о жизни. Основное ментальное лекарство от тревожных ожиданий и размышлений о внезапной кончмне, уходе - это насыщенность каждого дня, наполненность его делами и маленькими задачами для достижения больших целей, то есть реализация жизненного плана с небольшими поправками и коррективами. Я не знаю, когда я умру, но я знаю зачем и для чего я живу: вот основной посыл в данном случае.
Максим, пройдите тест hads онлайн, он есть в сети доступе, стоит посмотреть уровень тревожно-депрессивных тенденций, и если баллы будут критичными, то стоит очно посетить врача психиатра/ психотерапевта.
Принятый ответ
Максим здравствуйте!
Наверняка это не паранойя,а острая тревога из-за стресса (переезд от родителей и взросление). Ночью контроль ослабевает, и страхи выходят наружу..попробуйте подышать по схеме 4-7-8, чтобы успокоить нервную систему( на счёт 4 вдох, на 7 задержка, на 8 выдох) Прекратите искать симптомы в интернете. Создайте ежедневный ритуал перед сном (музыка, аудиокнига, вкусный чай, но без экранов и гаджетов.
Так же если не станет легче в ближайшее время, рекомендую вам очно обратиться к психиатру /психотерапевту для подобной диагностики вашего состояния и возможной временной медикаментозной поддержки.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вам непросто! Вероятно, вы описываете симптомы тревожно ипохондрического расстройства! Отсюда страх болезней , смерти, неприятные ощущения , много мыслей.
Скажите , насколько оцениваете свое состояние от 0 до 5? (Где 5- очень хорошо, а 0- снижение качества жизни, усталость, апатия ?)
Нет ли нарушения сна ?
Помогает ли отдых , хобби переключиться с мыслей ?
Алина Николаевна, 3-4
Максим, я бы вам рекомендовала пройти в интернете тест HADS.
Ваше состояние можно пробовать корректировать КПТ терапией , если это не даст результат, то это повод обратиться к врачу
Алина Николаевна, Прошел тест, депрессия 5/21,а тревога 8/21
Максим, по тревоге балл повышен , а значит, важно пройти консультацию врача психотерапевта или начать с КПТ терапии.
Можно дома заниматься КПТ - по книге Р.Лихи, Бернса Д.
Здравствуйте Максим!
Примите мою поддержку в тех переживаниях, о которых вы пишите. Заботиться о своём здоровье и безопасности вполне нормальная реакция для любого человека. Очень важно соблюдать правила гигиены и поддерживать своё духовное состояние. Мысли о смерти посещают каждого человека так как жизнь смертна. Но каждый человек создан природой для реализации своей мечты и достижения целей. На этом пути могут возникать различные трудности, но радость от получения желаемого превысит все издержки.
Здравствуйте. Слушайте, вы знаете, ваша ситуация для меня звучит как типичный крик души в момент, когда жизнь резко меняет правила игры. Вы ведь не просто так начали замечать эти тревоги сейчас 16 лет, переезд в другой город один, учеба, да ещё и без родителей рядом это как встать на велосипед впервые, но с завязанными глазами. Естественно, организм реагирует раньше вы смеялись над укусами собак, а сейчас царапина кота заставляет сердце колотиться. Это не слабость, это ваш мозг пытается защитить вас в условиях нестабильности. Что особенно цепляет вы сами замечаете, что тревога оживает ночью, когда тишина и одиночество дают мыслям разгуляться. Это как включить фонарик в темноте вдруг покажется, что тени это монстры. Но вы же не первый день живёте с этим, и вы сами говорите днём всё в порядке, вы учитесь, гуляете. Значит, ресурсы у вас есть. А эти ночные а что если? часто просто сигнал эй, мне не хватает опоры.
Хотел бы уточнить когда вы ложитесь спать, есть ли у вас ритуал, который помогает отключить голову? Может, музыка, подкаст или хотя бы чат с друзьями? И главное как часто вы говорите с родителями? Иногда одно привет, как дела? с мамой или папой снижает тревогу сильнее любого совета.
Вы не параноик и не псих вы обычный подросток, который столкнулся с тем, что мир стал сложнее. Но если ночи продолжат вас догонять не стесняйтесь поговорить с психологом в вашем вузе. Это не про я сошёл с ума, а про я хочу научиться спать спокойно. А пока попробуйте перед сном писать на листок всё, что тревожит. Пусть мысли вытекут из головы на бумагу. Вы молодец, что уже видите, что ситуация не усугубляется. Давайте будем беречь этот прогресс.
Здравствуйте, Максим!)
Понимаю вас, вы испытали стресс из-за ппреезда, новое место, состояние повышенного напряжения. Это объясняется отсутствием достаточного жизненного опыта, не до конца сформировавшейся психикой и типичными для подросткового периода возрастными изменениями.
Мозг — экономный, он не любит перерабатывать. Когда стресс накапливается, он перестаёт различать, что действительно важно, а что можно отложить.
Для начала настройте режим дня, ложится спать до 23:00 и качественный сон, правильное питание, чтоб восстановить силы. Это базовый фундамент.
Сделайте практики:
Выпишите всё из головы. Разгрузите свои мысли, замените негативные на позитивные.
Работайте над эмоциональной саморегуляцией, используя дыхательные упражнения или медитацию.
Окружите себя поддерживающими людьми, с которыми можно открыто говорить о своих переживаниях.
Не осуждайте себя слишком строго, помните, что никто не идеален и все проходят через трудности.
Но важно помнить: каждый пережитый стресс, каждое сомнение, переживание — это не слабость, а шаг к взрослению и осознанию себя.
Эмоциональная устойчивость формируется не за один день, и в этом процессе важны поддержка, понимание и внимание к себе.
Как у вас складываются отношения и общения с родителями? Чувствуете их поддержку?
Похожие вопросы по теме
- 2 Июля 20238 ответов
- 10 Июля 20238 ответов
- 20 Декабря 202319 ответов