Что вас беспокоит?
ПА, синдром "белого халата"
Здравствуйте! Мне 35 лет. В 2007 г во время беременности у единоразово повысилось давление, и после этого появился страх перед его измерение и врача с тонометром даже если не мне он будет его мерить. В 2015 г во время второй беременности я жутко боялась ходить на плановые осмотр, т. к. Понимала, что там мне будут мерить давление, но принеся результаты холтера, врач все поняла и не обращала на это внимание. После всего этого у меня дикий страх измерения давления и тонометра, вообще. Сейчас мне необходимо было лечь в стационар, но я как могла оттягивала этот момент, т к в приёмом отделении мне будут мерить давление, и получается я боюсь не самой операции, а какого то измерения. Но пришлось конечно лечь на лечение, и ког да пришёл доктор с тонометром я чуть сознание не потеряла от страха, у меня начинается сердцебиение, давит в груди, голове, давление зашкаливало я себя чувствую как загнанный зверь в клетке, но посмотрев мой холтер он это списал все на волнение и спасибо больше не меряет. На фоне этого начались периодические ПА, я ходила к психотерапевт, он со мной пару побеседовал, но ситуация не изменилась. Я полностью обследовалась у кардиолог, невролог, эндокринолога все в пределах нормы. Невролог выписала анвифен 250 2 р в день, но мне не стало легче от этого. Как мне избавиться от этого навязчивого состояния?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, лечение панических атак состоит из двух частей- медикаментозной терапии и психотерапии.
При переживании панической атаки человек можем начать дышать сильно часто, в результате в организм поступает сильно много кислорода (гипервентиляция) и именно его избыток может переживаться как нехватка воздуха. Для того чтобы избавиться от этого ощущения необходимо подышать в бумажный пакет, либо стараться дышать ровно, делать медленные вдохи и полные выдохи. Сосредоточьтесь на правильности дыхания. Уже через несколько минут правильного дыхания Вы заметите, что дышать стало намного легче и паника начала отступать.
Если возникло избыточное мышечное напряжение, ощущение, что сводит мышцы. Нужно удобно сесть или лечь и начинать сначала сильно напрягать, а после этого расслаблять мышцы тела, можно проговаривать вслух или про себя, какую часть тела сейчас напрягаете, например: «я сильно напрягаю кисть правой руки, а теперь я расслабляю кисть правой руки» и так можно двигаться по всему телу. Это упражнение необходимо, чтобы почувствовать свое тело, а так же в результате более сильного сознательного напряжения проще добиться расслабление мышц.
Если возникло чувство страха. Важно осознать, что в реальности нет ничего угрожающего, что чувство страха является одним из симптомов. Оглядитесь вокруг. Постарайтесь улыбаться, т.к. каждой эмоции соответствует определенное сочетание мышечных напряжений, и когда человек улыбается, то у него напрягаются определенные мышцы. Это упражнение может помочь изменить эмоциональное состояние, на смену страху придет более уравновешенное и спокойное чувство.
Если возникло сильное сердцебиение (тахикардия). Сердцебиение учащается в результате увеличения уровня адреналина в крови, а адреналин, в свою очередь, вырабатывается в ответ на чувство страха, которое еще больше провоцирует сердцебиение – получается замкнутый круг. Чтобы его прервать, необходимо сжечь лишний адреналин, а для этого нужно подвигаться, походить, сделать несколько приседаний или любые другие активные движения.
Если появилось ощущение приближающейся панической атаки. В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание на анализаторы системы : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно подключить зрительный анализатор и, например, посчитать проезжающие мимо красные машины. Я думаю, что принцип вам понятен.
Не бойтесь делаться с близкими тем, что с Вами происходит.
Рекомендую также Отказ от кофе и других продуктов, которые негативно воздействуют на центральную нервную систему, также способствует устранению дискомфортных ощущений и снижает риск возникновения панических атак.
Надо понимать, что Основными источниками паники становятся физический и эмоциональный стресс, зачастую дополняющийся усиливающими факторами в виде алкогольного опьянения, кофеина, компонентов энергетиков, недостатка сна и усталости. Запустить приступ может как сильнейшая стрессовая ситуация вроде потери работы, так и мелочь, например, небольшой конфликт с коллегой. Именно это необходимо проработать совместно с психологом.
Что касается фобии перед изменением давления ее необходимо проработать на сессиях с психологом. Возможно с применением метода экспозиции.
Кристина, спасибо за ответ! С панически и атакам мне понятно, но меня больше всего волнует фобя измерения давления.
Здравствуйте. Навязчивые страхи как правило обусловлены неадаптивными мыслями, которые провоцируют выработку гормонов стресса- кортизола и адреналина, вследствии чего учащается пульс, появляется чувство нехватки воздуха и т.д.. Необходимо научиться отлавливать и переводить неадаптивные мысли в рациональные, для предотвращения развития тревоги. Обратитесь к психотерапевту, который работает в когнитивно - поведенческом направлении.
С уважением.
Добрый день! Ситуация, один раз возникнув, надолго закрепилась на уровне подсознания. да еще имеется тенденция к генерализации панических расстройств.
К счастью, медики всех специальностей знакомы с данным синдромом м относятся с пониманием.Медиков надо предупреждать о наличии страха белого халата.
Однако измерение давления во многих случаях является необходимой диагностической процедурой. Поэтому с психологом или психотерапевтом надо провести тренинги направленные не работу с этим страхом.
Но этот страх у Вас не изолирован, а стал частью генерализованного тревожного расстройства. Попробуйте прием Атаракса по таблетке два раза в день в течение месяца.
Ищите нормального психотерапевта, который полностью уберет вам страх немедикаментозно. Это если есть время и деньги.
Если же жалко времени и денег, то просто можете перед измерением давления за 1 час до выпивать любой транквилизатор. Только частить с этим не надо. Через 2 недели ежедневного приема транквилизаторов у 10% людей уже формируется наркотическая зависимость.
Александр, да записалась я уже, т. К сил уже нет, но о приём будет в марте месяце. А так я ходила к одному он со мной по разговаривал пару дней, держась за указательный палец и на 3 день сказал, что здорова. Не поленившись я пошла в поликлинику, но ничего не изменилось.
Вам делали психотерапию под контролем БОС-ЭКГ и БОС-ЭЭГ?
Если нет - то впустую потратили время и деньги.
Я не любитель назначения психотропов, т.к. при долгом приеме развивается привыкание и зависимость. Но в вашем случае достаточно разового приема. Это гораздо дешевле, чем качественная психотерапия у частно практикующего врача. Тем более не факт, что вы сразу найдете толкового психотерапевта. Их очень мало.
В поликлинике невозможно проводить психотерапию. На одного человека надо потратить минимум 4-8 часов. Никто столько времени не будет тратить на одного человека в государственной поликлинике.
Добрый день, Марина!
А что за страх возникает? Вы боитесь, что у Вас повысится давление? Кто-то из родственников страдает повышенным давлением? Что происходит с Вами в тот момент, когда Вам мерят давление? Что самое страшное может произойти в этой ситуации?
Наталья, в 2007 г когда повысилось давление до 140/90 меня поместили в реанимацию и я этого наверное сильно испугалась, после этого как будто срабатывает с пусковой механизм в голове и при виде даже тонометр начинается это состояние если дома я себя приучила мерить, то с измерение врачом не могу м этим справиться, хотя понимаю что это необходтмо.
Как давно Вы анализировали эту ситуацию?
Ведь Вы поняли закономерность и страх, откуда он возник.
Теперь необходимо работать над страхом, необходимо обратиться к психотерапевту или психологу и работать над проблемой, прорабатывая страх на консультациях, т.к. проблемы необходимо решать.
Пробовали ли Вы психотерапию?
Наталья, ходила к одному психотерапевт он со мной по разговаривал пару дней, держась за указательный палец и на 3 день сказал, что здорова. Не поленившись я пошла в поликлинику, но ничего не изменилось.
Похожие вопросы по теме
- 7 Августа 202210 ответов
- 9 Мая 20243 ответа
- 4 Декабря 20241 ответ
- 31 Декабря 202412 ответов