Что вас беспокоит?
Помощь в разрешении ситуации.
Здравствуйте.У меня последнее время идут вспышки жуткой агрессии из-за работы и забот о ребенке подростке и всей ответственности,которая лежит на мне одной. Раньше подавляла в себе это чувство,сейчас просто не могу. Ничего не радует и не хочется просыпаться вообще в этот мир. Когда поделилась этим с матерью,то она вместо поддержки называет больной и ТД.. Поддержки и помощи нет ни от кого. Подскажите,как быть?
Алёна, здравствуйте!
Очень хочется вам помочь. Я понимаю вас, сейчас у вас эмоциональный перегруз.
Для начала настройте режим дня, ложится спать до 23:00 и качественный сон, питание, чтоб восстановить силы. Это базовый фундамент.
Сделайте практики:
Выпишите всё из головы.
Обычная ручка и бумага (не заметки в телефоне!) творят чудеса. Делайте «мозговой слив»: всё, что тревожит, бесит, тянет, пишите в столбик. Часто тревога рассеивается уже на этапе “увидеть это глазами”.
Минимизируйте фоновые задачи.
Не нужно прямо сейчас решать задачи на всю жизнь. Достаточно задать себе вопрос: “Что сейчас важно? Что горит? А что может подождать?” Поверьте, большинство «надо» может подождать.
Вам нужно найти время для себя, восстановить психологическое равновесие, устойчивость.
Когда возникает агрессия, гнев, злость , раздражение хорошо помогают физические нагрузки, спорт, бег прогулки.
Анастасия Васильевна, благодарю за ответ!
К сожалению ничего из написанного вами не помогает.
Перепробовано все и склоняюсь к медикаментозной терапии,но не знаю,с чего начать...
Похожие вопросы по теме
- 7 Июля 5 ответов
- 7 Июля 8 ответов
- 7 Июля 43 ответа
- 7 Июля 27 ответов