Что вас беспокоит?
Социальная тревожность
Доброго времени суток! Только закончила школу и поступила в вуз с надеждой, что буду проживать свои лучшие годы (студенческая пора и т.п...). В школе у меня особо не было друзей, максимум 1-2 подруги, общение с которыми было основано на шутках и взаимных подколах, которые впоследствие перешли на откровенные оскорбления, из за этого перестали общаться. С тех пор друзей не было 3-4 года уже. В вузе с общением тоже не сложилось - мне просто неловко подойти первой и заговорить с кем то, чувство что меня посчитают странной и глупой. Заметила за собой, что со знакомыми я очень яркая, эмоциональная, моментами даже харизматичная. А с незнакомцами - просто как ёжик со словесным ступором. В плане учебы такая же проблема, неловко ответить на вопрос препода, даже если я знаю ответ. А когда приходится выступать с презентацией перед всей группой, это перерастает в настоящую тревогу и мне физически становится плохо. Когда я вижу, как зависают с друзьями мои сверстники, как они поддерживают друг друга, разговаривают по душам, имеют общие интересы, у меня появляется ощущение собственной никчемности, что я проживаю молодость зря. В целом я очень неуверенный в себе человек, и это мешает мне жить. Очень хочу иметь человека, близкого по духу, с кем можно было бы общаться каждый день. Подскажите как перебороть свою тревогу? Как выйти из зоны комфорта?
София, здравствуйте! Социальная тревожность очень распространенное явление и хорошо поддается исправлению. Особенно хороши в этом инструменты когнитивно- поведенческой терапии. Могу порекомендовать начать с прочтения книги Биик Дж.У. "Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи", также Р.Лихи "Свобода от тревоги" может быть полезной.
Вы не ёжик, а человек, который проживает период адаптации, и у ва есть смелость признаться в своих трудностях, что непременно поможет вам в желаемых изменениях. Ваша яркость и даже харизматичность со знакомыми подтверждает, что вы интересный и харизматичный человек! Просто с незнакомцами включается защитный механизм. Возможно, были какие-то травматичные события в школе, с подругами, которые развили сомнения и неуверенность в том, что с незнакомыми людьми можно тоже комфортно и открыто общаться. Но это вполне поправимо!
Не нужно сразу стремиться завести лучшего друга или влиться в большую компанию. Начните с малого. Например, сделать комплимент одногруппнице (мне нравится, как ты оформила слайды, в какой программе ты их делала?) Или задать нейтральный вопрос кому-то до или после занятия (Не подскажешь, где тут столовая? И т.п.) Цель таких действий - привыкнуть к тому, что проявляя инициативу мир вокруг не рушится, вполне спокойно и безопасно проходит такое непринужденное общение). И так постепенно, тренируйте этот навык, начиная с коротких позитивных взаимодействий.
Параллельно, тренируя свою уверенность с помощью этих простых действий, начинайте искать не друзей, а единомышленников, людей по интересам. Это снимает груз ожиданий. Вам не нужно производить на них впечатление нужно просто делать то, что нравится. Можно записаться в секции студенческие, посещать мероприятия, открытые лекции, кинопоказы, возможно, стоит есть онлайн группы и чаты вашего ВУЗа, где можно общаться онлайн и постепенно перейти к живому общению. Будьте внимательны к себе и идите туда, где вам самой интересно, а не туда, где "надо завести друзей". Так вы встретите тех, кто разделяет ваши ценности и общение будет без давления и обязательства "дружить".
Вы не проживаете молодость зря! Вы действительно проживаете время, когда перед вами открыты все дороги и масса возможностей. У вас всё обязательно получится!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 23:325 ответов
- Вчера в 06:218 ответов
- Вчера в 06:1143 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов