Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство
За последний год стало развиваться тревожное расстройство : урчание живота, страх заболеть тяжёлым заболеванием, беспокойство , иногда кошмары снятся. На работе часто бывают стрессы. Как с эти бороться
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро!
При стойких симптомах, которые вы описываете, и длящиеся уже более 6 месяцев, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру. Специалист проведёт диагностику и определит дальнейшую тактику для улучшения состояния.
Врач, во время приема проведет беседу для оценки состояния.
Также, очень важно исключить соматические заболевания, которые могут провоцировать тревожность.
Мне очень страшно обращаться к таким врачам.
Подскажите пожалуйста как самостоятельно наладить своё состояние без посещения врача?
Прошла тест прикрепила результаты
Не волнуйтесь, пожалуйста, мы ничем не отличаемся от других врачей. Просто работаем в своей специальности.
Без врача можно попробовать пересмотреть некоторое моменты жизни:
Режим сна и отдыха: полноценный сон (7–8 часов) важен для восстановления нервной системы.
Физическая активность: регулярные упражнения (йога, бег, плавание) снижают уровень кортизола и улучшают настроение.
Питание: исключение кофеина, алкоголя, продуктов, провоцирующих метеоризм. Включение в рацион клетчатки и пробиотиков для нормализации работы кишечника.
Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем усиливают тревожность.
Управление стрессом на работе.
Планирование времени: расстановка приоритетов, делегирование задач, использование тайм-менеджмента.
Перерывы: короткие паузы каждые 1–2 часа для расслабления и смены деятельности.
Поддержка коллег: общение с понимающими людьми снижает чувство изоляции.
Техники переключения внимания: в моменты стресса можно выйти на прогулку, послушать музыку или заняться хобби.
Самопомощь более эффективна в сочетании с профессиональной поддержкой. Если симптомы сохраняются или усиливаются, необходимо продолжить работу с врачом.
Вредных привычек у меня нет вообще не курю и не пью совсем
А насчёт режима сна я учту ваши рекомендации , как раз впереди выходные праздничные дни
Очень хорошо!
Да, как раз будет время отдохнуть и расслабиться, отключиться от бытовых проблем.
Все будет хорошо! Любому человеку иногда нужно перегрузиться и выдохнуть.
Спасибо
А проблемы ЖКТ тоже может тоже от стресса?
Принятый ответ
В первую очередь надо посетить гастроэнтеролога, чтобы исключить любую соматическую проблему.
В случае, если ничего не подтвердится, то да, проблема психосоматической природы.
Спасибо я вас поняла, буду исправлять ситуацию 🙏
Похожие вопросы по теме
- 13 Декабря 20236 ответов
- 19 Сентября 20239 ответов
- 16 Марта 202335 ответов
- 6 Марта 20235 ответов
- 9 Января 20238 ответов
- 26 Октября 202210 ответов
- 14 Июля 20216 ответов
- 29 Июня 202154 ответа
- 9 Июня 20202 ответа
- 11 Декабря 201831 ответ