Что вас беспокоит?
Бессонница
Начала мучить бессонница, не могу уснуть Катализатором стало то, что я пошла в зал и на дорожке пробежала 5 километров (за 40 минут) Пульс был 130-155 (с часами бегаю) Вечером того же дня было не уснуть до 3 часов ночи, чувствовалась некая взвинчинность . бегаю я давно, но был перерыв на месяц (из за работы) И вот уже третью ночь я не могу уснуть. Пью мелатонин и магний на ночь, но как то не особо это помогает У меня уже 3 дня отсутствует момент сладенького отхождения ко сну, то есть я просто лежу и ворочаюсь с закрытыми глазами. Потом меня видимо вырубает мелатонин, просыпаюсь я сама в 6:30-7:30 с квадратной головой Я ипохондрик, постоянно думаю что это что то страшное, что у меня будет инсульт или инфаркт т от недосыпа и переживаю, а это замкнутый круг получается Недавно сдавала кровь результаты прикрепляю Последний раз сдавала гормоны щитовидки в августе, там тоже было все в норме Я переживаю что я теперь всегда так буду спать
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
По анализам немного понижен показатель витамина д, в таких случаях рекомендуется консультация терапевта или эндокринолога, в остальном клинически значимых отклонений от норм нет.
Если акцентируете внимание на беспокойстве связанном со сном, то это может быть порочным кругом, поэтому тревога вызывает нарушения сна, нарушения сна тревогу.
В таких случаях из безрецептурных препаратов можно рассмотреть доксиламин, из рецептурных атаракс.
Почитать книгу Бузунова «как победить бессонницу», можно рассмотреть медитации, миорелаксацию по Джекобсону.
Инсульт и инфаркт возникают при сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваниях(атеросклероз, нарушение ритма сердца, гипертоническая болезнь и тд.)
Принятый ответ
Здравствуйте! По анализам немного понижен Вит Д, необходима консультация терапевта. Остальные анализы в пределах нормы.
Из препаратов можете принимать доксиламин, эмали эффекта не будет, то нужно рассмотреть прием рецептурных препаратов, например атаракс , либо антидепрессант, например триттико.
Здравствуйте! По анализам немного понижен Вит Д, необходима консультация терапевта. Остальные анализы в пределах нормы.
Из препаратов можете принимать доксиламин, эмали эффекта не будет, то нужно рассмотреть прием рецептурных препаратов, например атаракс , либо антидепрессант, например триттико.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вероятно, что когда был повышен пульс после физической активности организм отреагировал и Вы в том числе (своего рода испуг) и сейчас тревога повышен (как защитный механизм), что не дает уснуть, чтоб не потерять этот контроль повышенный за организм.
Стоит посетить врача-психотерапевта на полноценный объективный осмотр психической системы и уже по результатам осмотра врач определит лечение (в частности антидепрессанты, противотревожные препараты).
Пока самостоятельно выполняйте техники релаксации, например Диафрагмальное дыхание, аутотренинг по Шульцу, релаксация по Джекобсона, это все надо для успокоения нервной системы (поможет).
Витамин Д стоит принимать, показатель чуть снижен, курсом с на месяц-два.
Состояние обязательно стабилизируется, не переживайте. Все будет хорошо!
Здравствуйте!
Вероятно, что когда был повышен пульс после физической активности организм отреагировал и Вы в том числе (своего рода испуг) и сейчас тревога повышен (как защитный механизм), что не дает уснуть, чтоб не потерять этот контроль повышенный за организм.
Стоит посетить врача-психотерапевта на полноценный объективный осмотр психической системы и уже по результатам осмотра врач определит лечение (в частности антидепрессанты, противотревожные препараты).
Пока самостоятельно выполняйте техники релаксации, например Диафрагмальное дыхание, аутотренинг по Шульцу, релаксация по Джекобсона, это все надо для успокоения нервной системы (поможет).
Витамин Д стоит принимать, показатель чуть снижен, курсом с на месяц-два.
Состояние обязательно стабилизируется, не переживайте. Все будет хорошо!
Принятый ответ
Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют:
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания).
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Либо Донормил - для лечения острой бессонницы ( например , был острый стресс ) прием максимум 5 дней.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Добрый день! Я сплю с ребенком в комнате, я его укладываю спать, обычно я засыпала вместе с ним, но вот 3 дня назад все изменилось почему то(
С 22 до 2 часов ночи я лежу и ворочаюсь, хотя раньше хорошо засыпала
Ребенок конечно же тоже ворочается и иногда просыпается
Сплю почему то по 5 часов, то есть я могла бы поспать дольше 7-8 часов, но просыпаюсь и все уже не уснуть
Ощущается что сон как будто какой то искусственный с мелатонином и магнием
Можно коротким курсом принимать донормил
Принятый ответ
Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. А судя по симптомам ипохондрии, тревога все же присутствует
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Похожие вопросы по теме
- 22 Мая 20201 ответ
- 7 Апреля 20211 ответ
- 13 Августа 202132 ответа
- 13 Февраля 20227 ответов