После родов совсем не контролирую себя

Артур Ткачев1 Февраля

2.7

Психолог

Принятый ответ

Добрый день. Находясь в такой изоляции, любая психика не выдержит. Агрессия мужа лишь подливает масла в огонь, но сейчас, наверно, важнее всего ваша собственная реакция. Она говорит о запредельном уровне стресса.Я уверен, что ключевой задачей становится поиск любого способа получить передышку. Не помощь по дому, а именно личное время без ребенка. Можно ли договориться с мамой или подругой просто посидеть с ним час? Регулярно черед день или как они могут. Даже короткий перерыв сможет немного снизить накал.рассмотрите почасовую няню, ясли, что угодно.
Одновременно с этим надообратиться к специалисту. Поищите возможность для разовой онлайн консультации с психологом или психотерапевтом , это можно сделать даже дома по видео связи или бесплатно в перенатальном центре. Вам нужно безопасное пространство, чтобы разобрать эту злость и вину🙏

Вячеслав Дмитриченко1 Февраля

2.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте !Понимаю, как вам тяжело сидеть с малышом 24/7 без передышки, да ещё и муж не поддерживает, а давит. Когда тебя не понимают, обзывают, говорят, что ты же дома, уставать не должна. Вы не одна такая многие мамы выгорают без спасательного круга, подруги, мамы, хоть бы 10 минут в душе. То, с бокалом… Это не ваша вина крик отчаяния. Нервы лопнули, вы не хотели его ранить. Сейчас важно не тонуть в чувстве вины, а найти способы отдохнуть. Хоть 15 минут в тишине, пока ребёнок спит. Есть ли кто-то, кто может вас выслушать? Подруга? Сестра?
Как вы физически себя чувствуете? Если неделями не спать, мозг путает мелочи с катастрофами. Попробуйте прямо сказать мужу мне нужны два часа в день, чтобы не сорваться. Как организуем? Не упрёк, а условие для спокойствия.

Обратитесь к психологу не потому что вы не в порядке а чтобы научиться справляться с эмоциями. Это как плавание сначала страшно, потом проще. Вы заслуживаете облегчения. Дайте себе право отдохнуть вы не машина.

Если муж в гневе дайте паузу. Обсуждайте всё позже, когда оба успокоитесь. У меня тоже был такой период , жена страшно уставала , я приходил с работы и немного на час , полтора поменял ее, но это все сугубо индивидуально.

Кристина Альварес1 Февраля

3.9

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте. Сидя без передышки с малышом, любой человек сойдет с ума, это не Вы плохая, это ситуация невыносимая((Вы просто очень устали((. Муж ведет себя ужасно, его слова несправедливы и ранят, но вот это насилие с бокалом это уже краснейший сигнал, что все зашло слишком далеко!!Чувствуя вину, нужно действовать. Иначе будет только хуже. Позвоните прямо сегодня на горячую линию психологической помощи, они выслушают ночью и днем, это анонимно. Или найдите номер службы доверия в своем городе. Нужен сторонний человек, который просто выслушает. Вам необходим взгляд со стороны и поддержка, она может быть доступна по телефону в любое время. Муж тоже виноват, конечно, но начинать надо с себя, потому что Вы уже на грани. Подумайте о том чтобы очно посетить врача психотерапевта для диагностики на предмет депрессии и психотерапии.

Евгения Маринина-Тихонова1 Февраля

4.1

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте.
Можно записаться на прием к неврологу или психиатру. Возможно,идет послеродовая депрессия. Усталость, раздраженность повышенная, острая стрессовая реакция. Возможно, аффект. Скопилились эмоции негативные, подавленные, сдержанные и выплеснулись в виде физической агрессии.
Муж не понимает, как Вам сейчас тяжело и нахождение дома абсолютно не облегчает ситуацию.
До беременности были ссоры такие?

Роза Занозина1 Февраля

5.0

Психолог

Принятый ответ

Елизавета, доброго дня!
Вы устали, вот все эти выпады в адрес мужа, слабая саморегуляция, невозможность сдержаться, раздражение, злость, неконтролируемая ярость, все это признаки психоэмоционального истощения.
Лиза, вам конечно, нужен отдых. Минимальный налаженный режим дня, понятность, предсказуемость, выстроенный сон и возможность хотя бы пару раз в месяц выбраться куда-то без ребёнка.
Сколько месяцев/ лет малышу? Есть ли у вас бабушки? В целом, какие отношения с мужем, готов ли был к отцовству?
Имеет значение любой глоток свежего воздуха, любой самый короткий промежуток времени наедине с собой: чашка чая, тёплый душ, маска на лицо, музыка в наушниках, короткая серия сериала, когда малыш спит. Просто в магазин вечером сходить одной, когда муж с работы приходит.
Конечно, очень жаль, что муж не понимает, что мама в декрете устает сильнее, чем на работе, это неоплачиваемый труд без права на передышку. Устаёшь не потому что много дел, хотя и это тоже, а потому что ты постоянно в напряжении, постоянно следишь за ребёнком, чтобы не навредил себе, хранишь его безопасность. Плюс много таких дел, которые ты не выполняешь без детей или когда детки подросли. Нет смены обстановки, нет достаточного общения, нет новых эмоций, монотонность и рутина, ты все время сам с собой. И как раз таки заседание дома, выполнение одних и тех же манипуляций и вводит нервную систему в состояние истощения, перегрузки. Постарайтесь объяснить ему от чего вы устаете.
Будет ресурс- появится и самоконтроль, а так и сами видите, до чего можно дойти, почти аффективное состояние, а это опасно. Выплеск напряжения неизбежен, оно возникло и просится наружу, агрессия очень часто самый доступный выход пара, который копится, иногда невозможно удержать его, ну никак.

Елена Шендерова2 Февраля

5.0

Психолог

Здравствуйте,Елизавета, Ваше состояние это крик о помощи, потому что Ваша психика не справляется с тем, что происходит. Вы дома постоянно, на Вас дом, дела, ребёнок, быт, обязанности, усталость и истощение, при этом Вы пробуете достучаться до мужа, но результата нет. После случившегося, пробовали ли Вы говорить с мужем? осознает ли он, что проблема есть, готов ли он тоже поучаствовать в её решении? если нет, тогда какие есть у Вас варианты, чтобы выделить время на себя и дать себе постепенно восстановиться? Например, нанять няню, обратиться к близким и родным, чтобы могли приезжать и помогать, пробовать готовить более простые блюда или делать с мужем заготовки в выходные, чтобы Вам среди недели было легче, распределить обязанности. Если муж никак не хочет принимать участие, можете ли Вы, например, уехать к родным, чтобы восстановиться?