Что вас беспокоит?
Похудение
После 2 родов пытаюсь сбросить лишний вес .( 2 роды были 1 г 2 мес.назад.) В середине января бросила Гв. Сейчас считаю калории. Мой вес 74 кг был и рост 165 . Активность физическая присутствует -2 раза в неделю групповые занятия и 2 раза занимаюсь на эллиптическом тренажёре дома. До этого пробовала чистое ПП,вес почему-то стоял , даже гулял .Веду подсчет калорий сейчас , разные сайты выдают разный дефицит. Я стараюсь есть 1350кал. Сейчас вешу 72.8 ( считая калорий с 12 января, мне кажется это очень мало , скинула )...Сдала некоторые анализы,их прилагаю . Как я понимаю надо поднять железо и витамин д. Дома есть Феррум Лек таблетки и аквадетрим. Скажите пожалуйста,1- сколько нужно пить чего из лекарств,чтобы восполнить дефициты в организме?может нужно ещё какие витамины дополнительно?2- на сколько калорий точно все таки мне питаться,чтобы похудеть ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Уровень витамина Д характерен для его недостаточности, при такой картине обычно рекомендуют лечебную дозу Вит Д (вигантол или аквадетрим) 7тыс МЕ (14 капель) в день во время еды, 1 мес, затем контроль витамина Д. При нормальных показателях можно перейти на профилактическую дозировку 2 тыс МЕ (4 капли) длительно.
Ферритин низкий(норма более 45), как правило в таких случаях назначают препараты железа ( например, 1 жевательная таблетка Феррум Лек 1 раз в день, 2 мес), затем контроль ферритина.
Можно пройти Биоимпедансометрию (диагностика состава тела человека). Данный метод позволяет подбирать индивидуальный план питания и оптимальную физическую активность.
Лаца Юрьевна, подскажите пожалуйста ещё, а будет ли толк если пить коктейли для похудения от компании NL например? А также пить драйн эффект? Или это все вредно?
Эффективность и безопасность этих коктейлей под вопросом, поэтому не рекомендуют их употреблять.
Принятый ответ
Здравствуйте. Нужен приём препаратов железа, Феррум Лек подойдёт 100 мг утром до еды в течение 2 месяцев, затем контроль ферритина. Если больше 40, тогда хорошо, ниже — продолжаем приём ещё месяц. Также нужен приём витамина Д по 50000 МЕ в неделю — это 100 капель вигантола в неделю. Можно разделить на каждый день, принимать месяц, затем перейти на 2000 МЕ. Учитывая наличие физической активности, для снижения массы тела нужно 1650 кал.
Дина Михайловна, получается Феррум Лек пить только 1 таблетку утром?при таком каллораже я не буду поправляться?
Это расчёт с учётом возраста и активности по нормам, должны худеть, 1300 — это очень маленькая калорийность. Конечно, расчёты всегда могут быть условны, но в среднем вы не должны поправляться, а должны снижать, если снижения не будет, убирайте калорийность аккуратно, по 50 кал в день. Худейте тоже не быстро: 500 гр в неделю — это хорошее снижение массы тела. Да, Феррум Лек 1 таб утром.
Дина Михайловна, понятно.спасибо
Не за что!
Дина Михайловна, подскажите пожалуйста ещё, а будет ли толк если пить коктейли для похудения от компании NL например? А также пить драйн эффект? Или это все вредно?
Это все вредно, не стоит вообще даже пробовать.
Принятый ответ
Здравствуйте.
По анализу имеется недостаток витамина д3, возможен приём препарата аквадетрим 14 капель в течение 1 месяца. Затем рекомендуют на 3 дня отменить прием витамина д3 и проконтролировать его уровень. При уровне выше 30, либо в зависимости от нормального показателя по лаборатории (бывают другие единицы измерения в разных лабораториях) рекомендуют профилактическую дозу 4 капли на постоянной основе.
Если удобнее принимать витамин д3 в капсулах, возможен приём препарата фортедетрим 4000ме по 2 капсулы утром во время завтрака в течение 1 месяца. Затем при восполнении уровня витамина д3 рекомендуют профилактическую дозу 2000ме, можно аквадетрим 4 капли, либо фортедетрим 4000ме по 1 капсуле через день.
По анализу имеется снижение ферритина, возможен приём препарата Феррум Лек по 1 таб. 1 р/д в течение 2 месяцев. Ферритин рекомендуют держать в организме выше 45.
В отношении снижения веса рекомендуют калорийность питания 1600 - 1800 ккал в день.
Дополнительно по жалобам рекомендуют проверить уровень витамина б12, витамина б9.
Елена Валерьевна, дней 10 назад закончила приниматт Мильгамма композитум из-за троичного нерва .это ведь и есть витамин б12?и подскажите пожалуйста, при таком каллораже не буду ли я поправляться?
Да, в данном случае тогда не имеет смысла проверять уровень витамина б12. Данные ккал считаются оптимальными, так как при более меньшей калорийности организм испытывает стресс и наоборот запасается жировыми отложениями.
Елена Валерьевна, подскажите пожалуйста ещё, а будет ли толк если пить коктейли для похудения от компании NL например? А также пить драйн эффект? Или это все вредно?
Есть вероятность что данные продукты могут быть без пользы и неэффективны.
Похожие вопросы по теме
- 3 часа назад6 ответов
- 3 часа назад13 ответов
- 4 часа назад7 ответов
- 5 часов назад6 ответов