Что вас беспокоит?
Одиноко ж
Здравствуйте. Кончились отношения уже два месяца назад(ну или 9, смотря как подсчитать) Блин, надо рассказывать ещё раз? Так не хочется. В июне 2025 года перестали общаться. В декабре стало понятно ( МНЕ ) что все закончено.. Так вот сейчас одиноко. Ну это волнами-иногда вообще хорошо, какие то дни не очень. Просыпаюсь с волнение в сердце, хотя даже ещё мозг не проснулся. Поросыпаюсь походу от этого переживания в сердце. Бывшую не сильно надеюсь вернуть, но вот когда какие то мечты есть про то, как будто она вернется и вот после этого плохо становится. Но это редко сейчас(но метко) Зврегался на сайте знакомств, там какие то все не для меня(порой на фото смотришь и думаешь что тебе надо вообще, у тя все хорошо ж)), а ещё как племянник сказал будешь искать похожих. Так и есть. Какое то время пошёл на лечение(то есть лучше становилось каждый новый день), потом как то рухнуло настроение, ещё я в вк зашел посмотрел на ее. Она там меня так и не заблокировала, хотя просил-что б мне лучше стало(другой аккаунт, с которого мы общались, она спустя кучу просьб в января заблокировала..мне таааак хорошо стало, тааак хорошо). Я сам кинул в ЧС и мне тоже с этого момента хорошо стало. На днях сон приснился где мы помирились, мне несколько секунд было невероятно хорошо, пока не понял что это сон и весь день было плохо мне, под вечер только хорошо стало. Даже сейчас лежу и переживание в сердце, хотя отвлекся на этот текст. Что делать?) уже надоело. Саша. 34 года - да по поводу этого гонки тоже есть, я про возраст. Спорт. Пока снег лежит, жду. Книгу купил. Не читаю. К родственникам ходить - хорошо, но потом приходишь в пустую квартиру и от этого только хуже. Перестал. В кино. Ничего интересного там. (Хочу на стендап сходитьЕлизаветы Арановы , в первый раз) Ну вот эта боль-переживание в сердце, этого не было до этого так долго, а тут почти весь день. С планшетом засыпаю, что б что нибудь говорило. Опять сумбур написал(
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваш вопрос, что делать, чтобы забыть девушку и принять это расставание, я правильно понимаю?
Скажите как именно завершились ваши отношения и кто действительно был инициатором.
Как вы думаете почему вы продолжили ждать с лета до зимы если уже прекратили общаться?
Рекомендую пройти тест депрессии Бэка и тест Hads онлайн, чтобы лучше понимать ваше самочувствие сейчас
Анастасия Олеговна, и забыть. И принять расставание(хотя я уже принял, но как то оно волнами - очень мноооого моментов напоминает про нее: места, вещи, разговоры чужие, даже люди другие:) вот так вот.
Прекратились хорошо без спор и всего такого. Кто инициатор…Незнаю. Она перестала писать, и я.
Если как то можно вам посмотреть, то я на этом сайте уже обращался по поводу этого. Я там много написал. Может вам(мне) это поможет. Там конечно тоже сумбур, тогда мне очень плохо было
Анастасия Олеговна, почему ждал…идиот. Да и были у нас такие перерывы в общении. Я как девочка - ждал.
Анастасия Олеговна, ой как мне же хорошо было от сна. Я хотел сказать: «вы не представляете»но, да, это первая любовь и да эти два месяца нытья я понял что я не первый:)
К сожалению я не могу просмотреть другие ваши вопросы, так отвечаю не через сайт, а через приложение и в нём такая функция недоступна.
Как раз таки первым шагом для того, чтобы принять новую жизнь без бывшей является смена пространства и триггерных факторов. Я имею ввиду, что если вы жили или встречались в вашей квартире- переставить мебель местами, убрать общие фото (выкинуть или убрать в далекую труднодоступную коробку на балконе/гараже), удалить музыку которая ассоцируется с ней из плей листа, заархивировать и перенести фото на флешку и убрать в дальнюю коробку (или удалить совсем), перестать обсуждать её с друзьями и родственниками, перестать ходить по вашему общему маршруту и общим местам.
Безусловно расставание это очень болезненно. Мозг не хочет страдать и переживать утрату, поэтому он начинает выдумывать различные иллюзии на счет того, что вдруг отношения можно вернуть или вдруг она еще ждет меня.
Рекомендую создать для себя неприятный ритуал, который вы будете делать каждый раз, когда опять начнёте думать о бывшей. Это должно быть некомфортно для вас. Принцип заключается в негативном подкреплении мыслей о девушке неприятными действиями. Это нужно для того, чтобы мозг стал избегать мысли о ней. Например: каждый раз когда вы начинаете о ней страдать, вы идете и делаете то, что вам очень не нравится. И так каждый раз. Без права отлынивать или переносить наказание.
Но в первую очередь стоит исключить тревожные и депрессивные расстройства. Для этого выше написала какие тесты нужно пройти
Анастасия Олеговна, тревога 7, депрессия 8
Субклинически выражено и то и другое. У вас есть жалобы на сон. Вы просыпаетесь и вам тяжело уснуть.
1. Как вы питаетесь? Есть ли какие-то изменения в аппетите?
2.Вы чувствуете себя большую часть дня грустным и подавленным? 3. Верите, что в скором будущем всё наладится?
Анастасия Олеговна, Шкала депрессии Бека 16
Когнетивно.. 8
Соматические проявления 8
Также пограничное состояние.
Возможно стоит рассмотреть очный приём врача психиатра, чтобы он назначил вам препарат, который поможет поскорее выйти из этого состояния.
Анастасия Олеговна, да. Это уже давно все сделано выкинуто, удалено. Отпустил её Просто меня вот эти переживание без причин(как будто) надоели.
Поняла вас.
Как раз-таки тревожное/депрессивное расстройство может давать такое состояние
Анастасия Олеговна, хорошо. А куда сходить, как это устроено. Поликлиника. Пятьhtp я взял. Не особо хочу вылазить в лекарства.
Посетив поликлинику при обнаружении у вас диагноза вас поставят на учёт.
Поэтому рекомендую посетить психиатра в частной клинике.
Принятый ответ
Здравствуйте. Два месяца или девять разница уже не так важна, важна глубина ямы, в которой вы застряли((. И классно, что вы это отслеживаете. Сны они как раз про то, что мозг пытается переварить и отпустить, но пока цепляется за хорошее... То чувство после пробуждения, когда осознаёшь, что это неправда… оно тяжелее похмелья бывает. Я так понимаю, вы сейчас в фазе, когда волны то накрывают, то отпускают, и последний сон и поход в ВК снова откатили вас назад..(((Это нормально для процесса, хоть и адски больно. Про блокировку верно сделали, что сами кинули в ЧС. А с сердцем… это тревога, Саша. Она просто ищет, за что зацепиться, и цепляется за воспоминания. Спорт отложили до снега …а давайте не ждать? Отжимания, приседания, резинка дома. Просто чтобы мышцы устали и переключили фокус с сердца на тело. Книга лежит и пусть, не читайте. Включите планшет с каким-нибудь старым сериалом, где сто серий, и пусть фоном бубнит, заполняя тишину. А насчёт сайта знакомств… не ходите туда пока. Там не найдешь ничего, кроме сравнения. Все не те будут, вы правы. Стендап отличная мысль!! Живой смех, даже если через силу, очень лечит. Просто будьте там, в зале, среди людей, и разрешите себе посмеяться.
Принятый ответ
Добрый день. Наверно, самое сложное здесь не сама боль, а то, что она стала привычным фоном и вы как будто не помните себя без неё. С утра эта тревога в груди это просто спазм. Мышца зажимается от ожидания чего то плохого. А ожидание это привычка. С сайтами знакомств не торопитесь. Я уверен, вы ищете не партнёра, а пытаетесь заткнуть дыру человеком. А она не затыкается так. Сны о примирении это работа горя. Мозг перебирает файлы пытаясь найти решение где его нет. Впустую. Совет такой,заметьте этот момент утром когда просыпаетесь с сердцебиением. Не включайтесь в мысль а просто отлежитесь минуту. Скажите себе это просто тело. Оно скоро пройдёт. И правда пройдёт если не раскручивать. А насчёт родственников и пустой квартиры я уверен, разница между ними и домом сейчас слишком контрастная. Может не надо ходить в гости с ночёвкой? Заходите на час просто чтобы не проваливаться потом в тишину. Вы справитесь. Медленно но верно.
Артур, да. Пытаюсь заткнуть дырку человеком другим. Что б было про кого думать. Обсуждать с ним что нибудь итд итп. Что то в одиночестве быть очень плохо - вот с этой мысли изначально щемило в сердце, а последние дня чуть ли не на постоянной основе.
Значит сейчас вам нужно научиться просто сидеть рядом с этой пустотой и не умирать. Буквально пять минут в день. Посидели, подышали, встали. Иначе любой другой человек просто не выдержит груза вашего одиночества.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Любовные вопросы всегда довольно сложны в плане переживаний, это наверно даже хорошо, что у Вас имеются чувствительность и это получается понять и принять.
Вы смелый человек, там как решились написать и получить помощь, это качество сильного человека.
Конечно сейчас Вам нелегко, хотелось бы забыть "по щелчку", но на самом нужно было и так сделать. Стоит наоборот стараться ценить имеющийся опыт, хоть и не совсем тот, который хотелось.
"Забыть" думаю, что не получится, как и других девушек (воспоминания точно имеются, которые даже нравились), но потом переключались на другое всегда если не получалось с теми по разным событиям.
Воспоминания сменяются воспоминанием и несмотря на боль, то стоит сейчас продолжать эту жизнь, правильно, что хотите пойти на концерт, стоит научиться жить с этим.
ЧТо касаемо возраста, то переживать не стоит, любовь, как наверно и самое понятие жизни необычно, и никто не знает как скажется и к чему приведет в будущем, к тому же Вам 33 года всего - по текущим меркам это небольшой возраст, даже наоборот сейчас много времени для жизни, скорее имеется и возможность к этому и не стоит это "гасить, лишать" себя этого.
В идеале рекомендовал бы обратиться к психотерапии и начать работу со своей жизнью, психикой в частности.
Ранее со многим в жизни справлялись (об этом стоит сейчас напоминать себе) и справитесь в текущей ситуации в том числе.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Мне жаль, что вы прожили такой опыт! Расставание всегда влечет за собой горевание и длиться это может до 6 мес. Если же на этом фоне нарушается сон, питание , снижается мотивация , то нельзя исключать и депрессивное состояние.
Скажите , бывают ли дни , когда вы лучше себя чувствуете?
Чтобы прожить горевание , важно дать себе право на эмоции , но пытаться обязательно параллельно жить - гулять, работать, ходить на свидания , хобби и тд
Алина Николаевна, ходить на свидание это пока не получается. Все каки то не такие, мало кто нравится, а те кто нравится я не нравлюсь(если судить по сайтам знакомств(странная вещь конечно))
Да, дни бывают. Оно волнами.
Тогда все идет своим чередом! Главное , постараться больше наполнять свою жизнь сейчас, чтобы дать понять психике , что жизнь на этой девушке не закончилась!
Добрый день.
Немного уточняющих вопросов задам.
В каких отношениях Вы находились (переписки, встречи)? Сколько длились отношения?
Вы не проясняли с ней отношения, причины выхода из отношений? Сколько виделись? Какие цели/планы в отношениях были у нее, а какие у Вас?
Это нормально, когда человек вспоминает прошлое, может грустить, так проходит адаптация к новой жизни без нее. Попробуйте выделять час в день и в это время вспоминать,что хочется (даже засекайте время), а далее занимайтесь делами, ищите то, что может заинтересовать Вас (хобби, интересы), карьерный рост, поработайте над эмоционально-волевыми качествами. По возможности..уберите/спрячьте всё то, что напоминает о ней, смените обстановку дома, передвиньте мебель или еще как-то. Можете писать письма и рвать их, воспоминания, которые сами всплывают (сначала наблюдать их, потом прокручивать в начало, потом прокручивать в конец, в середину, перематывать).
Можно походить к психологу.
Евгения Александровна, здравствуйте. Так не охота вспоминать, отвечая на уточнение. Извините если что. Да я давно уже выкинул всё, удалил.
Мне просто надоело это чувство переживания, почти постоянное сейчас. С утра оно меня будит(скорее всего).
Блин. А писать не хочу, до этого тоже такие советы были, не хочу опять вспоминать это и так в течении дня, хочу забывать. Но, щна бывшую уже пофиг, не вернуть, переписывались по этому поводу «не тебе, не мне это не надо».
Да, конечно, не вспоминайте, если не готовы. Возможно, Вам не нужно сопротивляться воспоминаниям. Пусть всплывают и проходят сами по себе. Старайтесь не подключать эмоции разочарования и другие при возникновении мыслей. Чем больше самостоятельно вспоминать, прокручивать, тем быстрее забудется. О чем именно переживание? Что не получилось или?
Добрый вечер, Саша!
Должно пройти время, чтобы принять расставание и вернуться к самому себе, нужно пройти этапы расставания, дайте себе время. У Вас своя жизнь, у бывшей девушки своя.
Общайтесь с другими девушками, не обязательно сразу встречаться, можно начать с общения, общайтесь с близкими, занимайтесь хобби, спортом, будьте чем-то заняты, сделайте Ваш день более интересным, посещайте курсы, лекции. Вечером можно смотреть фильмы. Можно вступить в чаты по интересам, где Вы сможете общаться с другими людьми в любое время. Если готовы к ответственности, то можно завести домашнее животное, которое будет Вас дома ждать и дарить Вам настроение.
Проработать эмоциональную привязанность нужно, также необходимо высказать всё то, что у Вас накопилось, выговориться можно психологу, либо написать всё на листок, после порвать и выкинуть листок. Есть техники, которые могут помочь Вам поставить точку в отношениях с женщиной, но важно быть готовым поставить эту точку.
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.
Похожие вопросы по теме
- 51 минута назад6 ответов
- 1 час назад6 ответов
- 2 часа назад4 ответа
- 3 часа назад6 ответов