Ноющая боль в пояснице переходит в резкую боль к колену

Мне 24, уже 3 года переодически тянет поясницу. С 16 лет цистит, гинеколога посещаю каждые пол года. Никаких воспалений. Месяц назад делала узи почек- все в норме. Занимаюсь танцами, работа последние пол года сидячая. До этого пвз (поднимала тяжелое) и официанство. Сегодня поднималась в небольшую горку, начало тянуть поясницу, переднюю часть бедра и где-то в паховой кости. Весь день тянуло. Приехала домой и лежала пол дня, потому что ходить больно Сейчас, поздно вечером, спустилась чтобы забрать два пакета, поняла что не могу спуститься по лестнице. Еле как дошла. Взяла пакеты, начала подниматься обратно (несколько ступеней первого этажа) и боль стала невыносимо больной и резкой. Поясницу не тянуло в тот момент, продолжало болеть слева в паховой кости (или что там болит, я не знаю, но нажимаю и чувствую сильную боль именно там), пронизывающая боль в передней части ноги (где ляшка) и до колена. У колена она прям ровно посередине. Очень острая боль. Еле как поднялась в лифте и дошла до квартиры. Идти было невозможно. Сейчас все тянет, шевелиться больно, к тому же начало тянуть поясницу. Что делать в такой ситуации? Вызвать скорую? Ехать утром к дежурному врачу? Выпить обезбол и ждать понедельника? Напугалась вдруг разрыв яичника, но никаких других симптомов нет, и гинеколог не говорила ни о каких воспалениях. Впервые такая ситуация, абсолютно не понятно что делать Если не шевелиться, то боль сейчас просто тянущая в пояснице и от левой части паховой кости до колена. В левой части ощущается сильнее всего