Паническая атака

Александра Гречихина21 Марта

4.5

Психолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Анна!

К сожалению, ваш вопрос сейчас в категории «Психология», мы, психологи, не имеем права комментировать всё, что связано с фармтерапией.

Поэтому целесообразнее перевести вопрос в раздел психиатрии, там как раз врачи, короче, смогут подробно вас проконсультировать.

В рамках своей компетенции пришлю вам памятку для купирования ПА.

Также, если у вас есть дополнительные вопросы в рамках психологической помощи, пишите.

(Активация пяти чувств при ПА)
1 Зажимаем большой палец на левой руке, активируем зрение, обрабатываем визуальную составляющую, находим глазами три предмета, описываем их (телефон, марка, примерный размер, цвет, на нем чехол с изображением и т. д.).
2 Зажимаем указательный палец на левой руке, активируем слух, концентрируемся на слуховых рецепторах в ушах, распознаем три звука (проехала машина, капает вода в кране, дворник подметает улицу и т. д.).
3 Зажимаем средний палец на левой руке, активируем осязание, рецепторы на коже несут ответственность за ощущения, возникающие в процессе прикосновения к любому предмету, а также колебаниям в воздухе (почувствуйте окружающую вас температуру, ущипните себя правой рукой, нащупайте часы или сережку в ухе, исследуйте ее форму, температуру и т. д.).
4 Зажимаем безымянный палец, активируем обоняние, прочувствуйте рецепторы в носу, распознающие различные запахи, ощутите, чем пахнет окружающая вас обстановка (запах от сваренного кофе, мимо прошел курящий человек, пахнет дождем и т. д.).
5 Зажимаем мизинец на левой руке, активируем вкус, за вкус отвечают за вкусовые рецепторы, расположенные в области языка, ощутите их (хорошо, если у вас всегда будет с собой кусочек шоколада, мармелад, жвачка, почувствуйте сам язык, опишите вкус во рту сладкий, мятный, немного холодящий и т. д.)