Боли в спине (пояснице) от долгой сидячей работы.

Мария Краснова7 Апреля

4.0

Здравствуйте! По вашим описаниям можно предположить мышечно-тонический синдром, возникающий при перенапряжении мышц , нпримертпри работе в одном положении долгое время.
Вам можно рекомендовать : НПВП в дозах по инструкции, обезболивающие мази , гели и пластырь (вольтарен, диклофенак, найз). Делать перерывы в сидячей работе (вставать, пройтись).

При отсутствии эффекта от лечения проведение МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Анна Попович7 Апреля

4.1

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте! Если боль не отдаёт в ногу и нога не немеет, то по предоставленной информации можно предположить мышечно-тонический синдром( спазм мышц), причинами которого могут являться физическое перенапряжение, переохлаждение, неловкое движение или длительное нахождение в статическом положении ( сидя, стоя).
В таких случаях обычно рекомендуют сдать общий анализ мочи, общий анализ крови, биохимический анализ крови на С-реактивный белок.
При отсутствии противопоказаний и аллергических реакций, как правило, эффективно показывают себя НПВС, миорелаксанты, на период приёма НПВС - ингибиторы протонной помпы ( для защиты слизистой оболочки желудка).
Выбор препарата, дозировка, кратность приёма и длительность курса в таких случаях обычно рекомендуют обсудить на очном приёме у врача.
При неэффективности- МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Также в таких случаях обычно рекомендуют:
1. Изменение образа жизни: избегать подъёма тяжести свыше 3-х кг в две руки ( в каждую руку по 1,5 кг), в период обострения - свести подъём тяжестей к минимуму.
2. Избегать неловких движений, переохлаждений долго не сидеть ,не стоять.
3. Если нужно что то поднять с пола, то нужно присесть на корточки,поднять предмет и встать с корточек также с прямой спиной.
4. После стихания обострения рекомендуют занятия специальной лечебной гимнастикой под наблюдением специалиста
Я понятно Вам всё объяснила? Если остались вопросы- готова ответить.

Нурлан Иманов7 Апреля

4.0

Здравствуйте, эти симптомы связанны с перенапряжением мышц и возможным началом мышечного спазма или воспаления. В первую очередь важно обеспечить правильную осанку и регулярные перерывы для разминки во время работы. В таких случаях обычно рекомендуют обеспечить щадящий режим избегать длительного сидения без перерывов, делать легкие упражнения для растяжки поясницы и укрепления мышц.
При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен), местно мази НПВС. Если боль не проходит более 1-2 недель, усиливается или появляются другие симптомы (онемение, слабость в ногах), рекомендуют обратиться к неврологу (очно) для оценки неврологического статуса, для обследования возможно, МРТ поясничного отдела.
Также полезно проконсультироваться с физиотерапевтом или специалистом по ЛФК для подбора упражнений, которые помогут укрепить спину и предотвратить рецидивы.

Анастасия Стрателюк7 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте! Местная боль в спине чаще всего связана с миофасциальным синдромом, т е болят спазмированные мышцы на фоне физической или долгой статической нагрузки(в том числе сидение), переохлаждения, неудобной позы во сне и др.
В таких случаях в первую очередь рекомендуется укреплять мышечный корсет: лфк, плавание, йога, пилатес или любой другой спорт на выбор. Если не заниматься, обострения могут быть частыми. При слабых мышцах нагрузка идёт уже на сам позвоночник, что и даёт рост грыж и протрузий.
При постоянной или выраженной боли рекомендуется в таких случаях использовать нпвс коротким курсом, например, диклофенак 50мг 2-3 р в день до 5-7 дней.
+ можно лёгкий массаж (в том числе перкуссионный массажер), аппликатор Кузнецова для воздействия на триггерные точки. Местно пластырь версатис или гель с нпвс. + растяжка. Комплекс упражнений можно посмотреть в телеграме (физиобот), составлен реабилитологами.

Лилия Акбашева7 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль.
После стихания острых болей для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be

https://t.me/feeziobot
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.

Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
1.Нпвс :
Налгезин форте согласно инструкции 550 мг/сут -для купирования боли
В дни приема нпвс (Налгезин форте ) назначают омез
2.Миорелаксанты :
Мидокалм до 450мг/сут - для расслабления мышц
Либо сирдалуд на ночь - для расслабления мышц