Постоянный стресс беременна

Кристина Альварес25 Апреля

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

14 856 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Вы не делаете ничего плохого ребенку, вы, наоборот, боретесь за него изо всех сил, это главное. ((
Попробуйте в момент накрывания не уговаривать себя, а просто выдохнуть и сказать себе ну да, мне страшно, и это нормально после такого разрыва!!Страх остаться одной с малышом это инстинкт, который сейчас обострен гормонами((
Ночью, когда накатывает эта волна, не лежите в кровати борясь с мыслями. Вставайте….пейте маленькими глотками теплую воду или сладкий чай, включите ночник или аудиосказку для себя. Дышите медленно..короткий вдох и очень долгий выдох, будто сдуваете шарик. Плакать можно и нужно, слёзы снимают этот острый пик тревоги. ((
Вы ругаете себя за страх, а страх только крепчает. А таблетки вам сейчас действительно не нужны, ваш инструмент это дыхание и отвлечение на физические мелочи. Посчитайте вслух количество ложек в ящике, перебирайте крупу, очень холодной водой побрызгайте лицо в ванной. Это возвращает в реальность….
Вы сильная, раз дошли до 21 недели с таким мужем и держитесь!!Два дня нормально это уже победа. Пусть будет зигзаг, принимайте свои плохие минуты без борьбы, они пройдут быстрее!!

Артур Ткачев25 Апреля

2.7

Психолог

4 772 консультации

Принятый ответ

Добрый день. Я уверен, то что вы описываете это нормальная реакция психики на потерю опоры. Вы лишились не просто мужа, а иллюзии безопасности, которую он давал даже будучи пьющим. Ночью сознание слабеет и защитные механизмы не работают. Наверно вам стоит перестать бороться с тоской днем. Попробуйте выделять ей 15 минут специально. Сядьте и разрешите себе жалеть себя максимально громко вслух. Проговорите этот ужас словами я одна и малыш в опасности. После этого встаньте и умойтесь ледяной водой. Это странный метод, но он сбивает кортизол. Вы не причиняете вред ребенку своими слезами, вредно молчаливое напряжение. Обратитесь пожалуйста к психологу в ПЦ.

Алина Котулева25 Апреля

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

31 618 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Понимаю как вам непросто и страшно! Вы не делаете малышу плохо, сейчас важно помочь себе в первую очередь!
По всей видимости, есть симптомы тревожного расстройства! Хорошо , что иногда вам лучше , добавьте больше общения и хобби, техники релаксации в момент сильной тревоги - например, АТ по Шульцу или Джекосбону.
Ночью подышать , походить , постоять на свежем воздухе!
Если чувствуете , что не справляетесь обратитесь к врачу , есть препараты разрешенные беременным или же пройдите психотерапию КПТ и все обязательно наладится !

Екатерина Литвинова25 Апреля

5.0

Психотерапевт, Психиатр

49 656 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, лучшим решением будет посетить психиатра очно для выбора тактики по коррекции, базово это будет психотерапия, но если на очном приеме будут показания, то могут и мед терапию рассмотреть , из антидепрессантов, которые могут быть использованы при беременности -золофт.

Юлия Харитонова25 Апреля

4.0

Психолог

1 684 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!Примите мою поддержку!
Беременность это период, когда эмоции особенно обострены из-за гормональных изменений, а стресс, связанный с расставанием и страхом остаться одной, только усиливает тревогу.
Если тревога не отпускает, мешает спать,есть,сильно портит качество жизни, обязательно обратитесь очно к психиатру или психотерапевту.Они могут помочь подобрать безопасные методы поддержки. Даже если потребуется медикаментозная терапия, современные препараты для беременных тщательно исследованы и назначаются только при необходимости, чтобы не навредить ни вам, ни ребёнку .
Также важно добавить психотерапию для выработки навыков адаптации.

Дарина Нечепуренко25 Апреля

3.3

Психолог

2 457 консультаций

Здравствуйте. Примите мою поддержку. Ваша психика находится в стрессе, не только из-за сложившейся ситуации. В организме беременной женщины работает множество гормонов, которые могут усиливать тревожность и это нормально. Краткосрочные периода эмоциональной нестабильности практически не влияют на плод, влияет систематический стресс (вы пишите, что бывают благоприятные дни и это уже хороший знак). Главное, не боритесь со страхом. Чем больше мы пытаемся с ним бороться, тем сильнее он становится, страх необходимо прожить. Попробуйте упражнение, в котором вы соглашаеть со страхом на несколько минут "да я боюсь, но.....". Под этим но, может быть все, что угодно. В ночное время, когда страх превышает, попробуйте дыхательные техники для снижения уровня тревожности(дыхание квадратом). Выберите 20 минут в сутках, в которые вы разрешите себе злиться, бояться, быть эмоциональной, можно попалакать. Как только эти 20 минут кончились, вы резко переключаетесь на какие-либо дела.
Вы справитесь, ведь вы уже справляетесь с этим состоянием.

Елена Шендерова25 Апреля

5.0

Психолог

21 062 консультации

Здравствуйте, примите мою поддержку...сейчас сложный период и Вы справляетесь, при этом, вечером возникает страх и это нормально, дело в том, что вечером Вы не работаете, не гуляете, т.е. не получается отвлечься и переключиться, то Вы остаетесь с этими мыслями наедине и погружаетесь в них. Попробуйте с ними взаимодействовать: когда вечером приходят эти мысли, Вы вставайте, идите в другую комнату и записывайте свои мысли-страхи, ответить на них Вы сможете и на следующий день и тоже записать. Постепенно записи будут пополняться и Вы будете отвечать себе на эти мысли-страхи и уже будут ответы, которые Вы сможете видеть. Это поможет Вам регулировать мысли-страхи, не подчиняться им и не заменять ими реальность.