Что вас беспокоит?
Панические атаки
Здравствуйте, пишу по такому поводу: у меня первая беременность закончилась выкидышем в больнице с сильным кровотечением, беременность была запланированная и очень желанная...При выписке назначили грандаксин с целью облегчить состояние. Через 2 месяца после случившегося, я узнаю о незапланированной беременности, что меня повергло в шок. Пока я шла к той неделе, на которой оборвалась первая беременность, я очень нервничала, плохо спала, когда перешла рубеж, стало чуть легче. Далее встала на учет в женскую консультацию, прием прошёл приятно, со стороны врачей не было никакого осуждения. Но теперь при любом исследовании (экг, сдача крови, просто прием, узи) стоит мне зайти в мед.учреждение, как у меня начинает зашкаливать пульс, повышается давление, я не могу успокоиться и леденеют руки. В остальное время у меня такое не наблюдается, дома всё в порядке, после того как выхожу из больницы всё проходит. Что с этим можно сделать? Меня хотят ставить под наблюдение к кардиологу, но кажется, что дело не совсем в этом. Гормоны щитовидной железы проверяли, там все в порядке. На данный момент срок около 10 недель
Здравствуйте.сейчас в ЖК обычно есть психологи,которые помогают мамам преодолевать трудности,узнайте может есть такой специалист в вашем мед учреждении,он поможет побороть эту тревогу.
Обсудите с гинекологом прием препаратов магния перед приемом.
Обычно рекомендуют переключать внимание в момент приема Посчитать вслух (или про себя) все синие предметы в кабинете, назвать по одному цвету каждого элемента одежды врача.
Анастасия, здравствуйте. Примите мою поддержку в данной ситуации. Ситуация, которую вы описали, похожа на тревожную/паническую реакцию, привязанную к медицинской обстановке и воспоминанию о потере беременности. После выкидыша у многих женщин бывают тревога, бессонница, телесное напряжение и симптомы посттравматического стресса; во время беременности это может усиливаться.
Я бы рекомендовала:
1. Обсудить это не только с кардиологом, но и с психологом/психотерапевтом/психиатром, который работает с беременными. При беременности панические атаки и высокий уровень тревоги рекомендуется разбирать со специалистом, чтобы снизить риск повторных эпизодов и научиться управлять реакцией
2. Перед визитом в клинику делать короткую дыхательную технику 4-7-8: медленный вдох на 4 счёта задержка - 7, выдох -8, 5-10 циклов. Это активирует парасимпатическую нервную систему и возвращает в «Здесь и сейчас»
3. Заранее сообщать врачу: «У меня выраженная тревожная реакция в медучреждении после потери беременности». Это помогает сократить ожидание и уменьшить напряжение
4. Если есть возможность, приходить с близким человеком, которому вы доверяете.
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее всего это стресс ассоциированное расстройство
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Магнелис В6 с разрешения гинеколога
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от вышеперечисленных методов рекомендуют консультацию психотерапевта для назначения антидепрессантов - сертралин разрешен в период беременности . И для подбора вариантов психотерапии -например , кпт
С 12 недель разрешен согласно инструкции тофизопам.
Здравствуйте. Это классический условный рефлекс на медицинскую среду… Тело запомнило угрозу((это настоящая посттравматическая реакция, очень живая и честная. Первое…не боритесь с пульсом. Скажите себе,да, сердце колотится, руки ледяные, но я в безопасности, я уже на этом сроке, кровотечения нет. Второе,перед входом в клинику делайте очень медленный выдох ртом, длиннее вдоха. Можно сжать и разжать пальцы ног в обуви, незаметно перебирать их это оттянет фокус с паники на тело. Третье-попросите у врача в ЖК ща писать вас к перенатальному психологу или сами возьмите хотя бы на пару сессий онлайн. Это не стыдно (( Это спасёт вас от ложного направления к кардиологу и таблеток, которые не нужны!!Вы героиня, что дошли до 10 недель… Позвольте себе эту дрожь, но объясните телу-мы не в прошлом, мы здесь!
Добрый день. Ваш организм просто запомнил больницу как место, где случилась беда. Теперь любое медицинское учреждение запускает эту реакцию страха, хотя дома вы в полном порядке. Наверно, вам поможет маленький ритуал перед дверью кабинета. Попробуйте положить руку на живот и мысленно сказать ему примерно так мы сейчас просто проверим всё и сразу уйдём. Ещё важно разрешить себе злиться на прошлое, а не прятать эту злость. Если поднимается пульс, не боритесь, а мысленно повторяйте я в безопасности, у меня все хорошо ничего не случится!! И вам нужен психолог, который работает с травмой потери беременности.
Здравствуйте!
Тревога сейчас усилилась в связи с тем, что "мозг" не хочет попадать в те ситуации, в которых было плохо так скажем, это своего рода такой защитный механизм.
Учитывая, что проблема только сейчас ситуативная по большей части (это отлично), то справляться в первую очередь стоит путем психотерапевтической работы (работа с психологом, врачом-психотерапевтом). Медикаменты добавлять необходимости нет.
Чтение литературы про тревогу, например Роберт Лихи - Свобода от тревоги конечно же может помочь справляться с состоянием.
Со всем обязательно справитесь, многое в жизни с чем справлялась, уверен, что и с этим получиться в том числе.
Все будет хорошо!
Здравствуйте, примите мою поддержку...Вы пережили утрату беременности и это было для Вас огромным стрессом, и сейчас, стены мед.заведения связаны для Вас эмоционально с неопределенностью и состоянием утраты, отсюда и возникает страх, на который Вы и реагируете телесно. Сама по себе паническая атака, это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет, а ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу: идёт активация нервной системы, что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё это вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное, и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику.
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на том, чтобы Вы учились понимать связь между своим восприятием и реагированием, между своими мыслями и действиями, видеть эти рефлексы и разблокировать их, учиться переживать состояния, освоить техники переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Например, перед тем как зайти в мед. учреждение, дайте себе время, присядьте и начните дышать, дыхательные техники важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги.
Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Вы успокоите дыхание, не будет такой сильной раскрутки симптомов, сердцебиение тоже успокоится и после заходите. Находясь там, если чувствуете, что снова начинается тревога и паника, то подключите технику заземления, пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.
Здравствуйте.
Вы пережили потерю ребенка которого ждали. Для психики это огромный стресс. Мозг учиться запоминать ассоциации связанные с опасной ситуацией. К сожалению это не всегда работает во благо. Часто мозг путает безопасную среду с опасной и подает ложные сигналы, которые мешают комфортно находиться в пространстве. Ваш мозг запомнил больницу и больничные манипуляции = смерть близкого человека. Теперь он всей вашей вегетативной системой сигнализирует об опасности. Мозг очень быстро запоминает негативную информацию и образует эту информацию в условный рефлекс. Переучивать его назад довольно непросто. Нужно набраться терпения. Обычно этим занимаются клинические психологи и перенатальные психологи в жк. Хорошо работает когнитивно поведенческая терапия при панических атаках.
Самостоятельно вы можете прочитать Лихи «Свобода от тревоги» и делать релаксацию по Джекобсону
Похожие вопросы по теме
- 2 часа назад13 ответов
- 4 часа назад5 ответов
- 4 часа назад18 ответов
- Вчера в 18:3212 ответов